{"id":3872,"date":"2021-06-07T12:04:38","date_gmt":"2021-06-07T10:04:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=3872"},"modified":"2021-09-21T10:32:31","modified_gmt":"2021-09-21T08:32:31","slug":"los-beneficios-de-las-bayas-de-goji","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/todo-sobre-la-alimentacion-sana\/los-superalimentos\/los-beneficios-de-las-bayas-de-goji\/","title":{"rendered":"LOS BENEFICIOS DE LAS BAYAS DE GOJI"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La baya de Goji, fruto de la planta medicinalLycium barbarum<\/em>, se \r\n utiliza desde hace m\u00e1s de 2.000 a\u00f1os en la medicina tradicional \r\n china. Esta "s\u00faper fruta" con propiedades antioxidantes es rica en \r\n polisac\u00e1ridos, oligoelementos (selenio, calcio) y vitaminas (vitaminas \r\n B, C y betacaroteno), lo que explica su creciente presencia en el \r\n mercado de los complementos alimenticios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En la actualidad es ampliamente conocido por sus m\u00faltiples acciones, en \r\n particular sobre el estr\u00e9s oxidativo, el sistema nervioso, la \r\n hipertensi\u00f3n arterial y otras virtudes insospechadas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Zoom sobre las 7 virtudes medicinales de estes\u00daper alimento<\/b>, la \r\n baya de Goji\r\n <\/p>\r\n

\r\n Acci\u00f3n antienvejecimiento\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Durante el envejecimiento, se establece progresivamente un desequilibrio \r\n pro\/antioxidante en el organismo, que puede conducir a largo plazo a \r\n numerosas patolog\u00edas como los c\u00e1nceres o las enfermedades \r\n neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson) 1. br \/> El principio activo \r\n de las bayas de goji ayuda a restaurar las capacidades antioxidantes del \r\n organismo, que se alteran con la edad. Esto es gracias a la estimulaci\u00f3n \r\n de las enzimas antioxidantes que ayudan a luchar contra el estr\u00e9s \r\n oxidativo, por un lado, pero tambi\u00e9n, contra ciertas enfermedades \r\n relacionadas con la edad.2,3.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Previene las enfermedades cardiovasculares y la presi\u00f3n arterial\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La diabetes y el colesterol son dos de los principales factores de \r\n riesgo de las enfermedades cardiovasculares, sin embargo, un estudio \r\n realizado en 37 sujetos diab\u00e9ticos demostr\u00f3 que el consumo de c\u00e1psulas \r\n de bayas de Goji dos veces al d\u00eda durante 3 meses consecutivos reduce la \r\n glucemia, la insulinemia y mejora la tolerancia a la glucosa 4, por otra \r\n parte, las bayas de Goji mejoran el perfil lip\u00eddico, en particular al \r\n reducir el colesterol total y los triglic\u00e9ridos y aumentar los niveles \r\n de "colesterol bueno" (colesterol HDL) cardioprotector 5.6.
Por \r\n \u00faltimo, el consumo de bayas de Goji reduce la presi\u00f3n arterial y, por \r\n tanto, limita el riesgo de hipertensi\u00f3n, lo que confiere a estos frutos \r\n propiedades cardioprotectoras 7.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Fortalece el sistema inmunitario\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las bayas de Goji tienen propiedades estimulantes del sistema \r\n inmunitario: favorecen la s\u00edntesis y la activaci\u00f3n de c\u00e9lulas \r\n inmunitarias como las c\u00e9lulas T y la producci\u00f3n de citoquinas, prote\u00ednas \r\n inflamatorias que contribuyen a las defensas inmunitarias 8,9,10. As\u00ed, \r\n el consumo de bayas de Goji refuerza el sistema inmunitario y ayuda a \r\n combatir mejor las enfermedades.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Protege la infertilidad masculina\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Con la edad y debido a ciertas patolog\u00edas como la diabetes, puede \r\n producirse una disfunci\u00f3n er\u00e9ctil y de la fertilidad.
El consumo de \r\n estas bayas no s\u00f3lo aumenta la calidad del esperma y la libido, sino que \r\n tambi\u00e9n protege contra la reducci\u00f3n de la producci\u00f3n de esperma gracias \r\n a sus propiedades antioxidantes 11,12, por tanto, el consumo de bayas de \r\n Goji tambi\u00e9n podr\u00eda prevenir, o al menos aliviar, la infertilidad \r\n masculina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Preserva la agudeza visual\r\n <\/h2>\r\n

\r\n A medida que envejecemos, los conos del ojo, que son componentes de la \r\n retina que nos permiten percibir los colores, cambian. Esto conduce a \r\n una disminuci\u00f3n de la agudeza visual, que es un problema com\u00fan que \r\n disminuye en gran medida la calidad de vida.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El betacaroteno contenido en el Goji es un precursor de la vitamina A, \r\n conocido por mejorar la visi\u00f3n. Consumir varias bayas al d\u00eda ayuda a \r\n limitar la degeneraci\u00f3n de los conos del ojo y, por tanto, a retrasar la \r\n aparici\u00f3n de enfermedades de la visi\u00f3n como la retinitis.13\r\n <\/p>\r\n

\r\n Ayuda a mantener la piel sana\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Gracias a sus propiedades antioxidantes, las bayas de Goji reducen los \r\n da\u00f1os de la piel inducidos diariamente por diversas tensiones, en \r\n efecto, tomar diariamente zumo de Goji permite proteger la piel de los \r\n rayos UV 14 y aumentar la supervivencia de las c\u00e9lulas en respuesta al \r\n estr\u00e9s mec\u00e1nico (roce, fr\u00edo, sudoraci\u00f3n...) 15. El Goji contribuye as\u00ed a \r\n mantener una piel sana, resistente, saludable y sin manchas marrones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Protege el sistema nervioso\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Estudios realizados en deportistas han demostrado que el consumo de Goji \r\n proporciona una sensaci\u00f3n de bienestar, reduce la fatiga y mejora la \r\n resistencia y el rendimiento deportivo 16.
El Goji es, por tanto, una \r\n planta medicinal con innumerables virtudes, que modula muchos procesos \r\n fisiol\u00f3gicos, pero tambi\u00e9n tiene algunos efectos secundarios como el \r\n riesgo de desarrollar una fotosensibilidad especialmente en personas \r\n al\u00e9rgicas a las solan\u00e1ceas (tomates, patatas, berenjenas, pimientos, \r\n guindillas...), entonces, \u00bfC\u00f3mo consumirlos? \u00bfA qu\u00e9 dosis? \u00bfY de qu\u00e9 \r\n forma?
- Bayas de goji: la mayor\u00eda de las bayas de Goji que se pueden \r\n encontrar en las tiendas de comestibles asi\u00e1ticas o en los supermercados \r\n contienen altos niveles de pesticidas, por lo tanto, es preferible \r\n consumir Goji org\u00e1nico, por curas de 2 a 3 meses dos veces al a\u00f1o a una \r\n dosis de 20 a 30g por d\u00eda. - Zumo de Goji: es posible encontrar zumo de \r\n Goji, que tiene la ventaja de no tener conservantes ni estar \r\n pasteurizado (no irradiado), sin embargo, la porci\u00f3n diaria depende de \r\n la concentraci\u00f3n de Goji presente en el zumo.
- Complementos \r\n alimenticios: actualmente se comercializan muchas c\u00e1psulas de Goji. La \r\n raci\u00f3n diaria tambi\u00e9n var\u00eda en este caso, dependiendo de la \r\n concentraci\u00f3n del producto.
El Goji forma parte de la familia de las \r\n plantas medicinales ampliamente estudiadas, es una importante fuente de \r\n ingredientes activos con propiedades antioxidantes, no dudes en \r\n consumirla regularmente para aprovechar sus m\u00faltiples virtudes \r\n medicinales con beneficios para la salud y la belleza!\r\n <\/p>\r\n

\r\n Bibliographie\r\n <\/h2>\r\n
    \r\n
  • \r\n Cabello-Verrugio C, Simon F, Trollet C, Santiba\u00f1ez JF.Estr\u00e9s oxidativo \r\n en la enfermedad y el envejecimiento: mecanismos y terapias 2016. Oxid \r\n Med Cell Longev<\/em>2017;00010201700011.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Yi R, Liu X, Dong Q.Un estudio de la tecnolog\u00eda de extracci\u00f3n de \r\n polisac\u00e1ridos de Lycium Barbarum (LBP) y su efecto antienvejecimiento. Afr \r\n J Tradit Complement Altern Med<\/em>2013;0001011:171-174.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Tang T, He B.Tratamiento del Envejecimiento de Ratones Inducido por \r\n D-Galactosa con Polisac\u00e1ridos de Lycium Barbarum y Estudio de su \r\n Mecanismo. 2013;0001011:12-17.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Cai H, Liu F, Zuo P, Huang G, Song Z, Wang Tet al.<\/em>Aplicaci\u00f3n \r\n pr\u00e1ctica de la eficacia antidiab\u00e9tica del polisac\u00e1rido de Lycium \r\n barbarum en pacientes con diabetes de tipo 2. Med Chem<\/em>2015;000101100011:383\u2013390.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Guo X, Li Z, Cai H, Li D.Los efectos de Lycium barbarum L.(L.barbarum) \r\n sobre los factores de riesgo cardiometab\u00f3lico: un meta-an\u00e1lisis de \r\n ensayos controlados aleatorios. Food Funct<\/em>2017;00010800011:1741\u20131748.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Yang S, Si L, Fan L, Jian W, Pei H, Lin R.Polysaccharide IV from \r\n Lycium barbarum L.Improves Lipid Profiles of Gestational Diabetes \r\n Mellitus of Pregnancy by Upregulating ABCA1 and Downregulating Sterol \r\n Regulatory Element-Binding Transcription 1 via miR-33. Endocrinol \r\n Front (Lausana)<\/em>2018;00010900011.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Zhang X, Yang X, Lin Y, Suo M, Gong L, Chen Jet al.<\/em>Efecto \r\n antihipertensivo de Lycium barbarum L.con expresi\u00f3n regulada a la baja \r\n de lncRNA sONE endotelial renal en un modelo de rata de hipertensi\u00f3n \r\n sensible a la sal. 2015;00010800011:6981-698\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Chang RC-C, So K-F.Uso de la medicina herbal antienvejecimiento, \r\n Lycium barbarum, contra las enfermedades asociadas al \r\n envejecimiento.\u00bfQu\u00e9 sabemos hasta ahora? \r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Bo R, Sun Y, Zhou S, Ou N, Gu P, Liu Zy otros.<\/em>Simples \r\n nanoliposomas que encapsulan polisac\u00e1ridos de Lycium barbarum como \r\n adyuvantes mejoran la inmunidad humoral y celular en ratones. 2017;000101200011:6289-6301.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Gong Y, Wu J, Li S-T.Efectos de mejora inmunol\u00f3gica del polisac\u00e1rido \r\n de Lycium ruthenicum Murr.sobre la inmunosupresi\u00f3n inducida por la \r\n ciclofosfamida en ratones. 2015;00010800011:20631-20637.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Shi G-J, Zheng J, Wu J, Qiao H-Q, Chang Q, Niu Yet al.<\/em>Efectos \r\n beneficiosos del polisac\u00e1rido de Lycium barbarum en la \r\n espermatog\u00e9nesis mediante la mejora de la actividad antioxidante y la \r\n inhibici\u00f3n de la apoptosis en ratones macho diab\u00e9ticos inducidos por \r\n estreptozotocina. Alimentaci\u00f3n y Funci\u00f3n<\/em>2017;00010800011:1215-1226.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Shi G-J, Zheng J, Wu J, Qiao H-Q, Chang Q, Niu Yet al.<\/em>Efectos \r\n protectores del polisac\u00e1rido deLycium barbarum<\/em> sobre la \r\n disfunci\u00f3n sexual masculina y las alteraciones de la fertilidad \r\n mediante la activaci\u00f3n del eje hipot\u00e1lamo-hipofisario-gonadal en \r\n ratones diab\u00e9ticos de tipo 1 inducidos por estreptozotocina. Endocrine \r\n Journal<\/em>2017;000106400011:907\u2013922.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Li S, Liu N, Lin L, Sun E-D, Li J-D, Li P-K.Pigmento macular y niveles \r\n s\u00e9ricos de zeaxantina con suplemento de bayas de Goji en la \r\n degeneraci\u00f3n macular temprana relacionada con la edad. Int J \r\n Ophthalmol<\/em>2018;000101100011:970-975.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Reeve VE, Allanson M, Arun SJ, Domanski D, Painter N.Los ratones que \r\n beben zumo de bayas de goji (Lycium barbarum) est\u00e1n protegidos del \r\n da\u00f1o cut\u00e1neo inducido por la radiaci\u00f3n UV a trav\u00e9s de v\u00edas \r\n antioxidantes. Photochem Photobiol Sci<\/em>2010;00010900011:601\u2013607.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Zhao H, Alexeev A, Chang E, Greenburg G, Bojanowski K.Glicoconjugados \r\n de Lycium barbarum: efecto sobre la piel humana y los fibroblastos \r\n d\u00e9rmicos cultivados. Phytomedicine<\/em>2005;000101200011:131\u2013137.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Amagase H, Farnsworth NR.Una revisi\u00f3n de las caracter\u00edsticas \r\n bot\u00e1nicas, la fitoqu\u00edmica, la relevancia cl\u00ednica en la eficacia y la \r\n seguridad del fruto de Lycium barbarum (Goji). Food Research \r\n International<\/em>2011;000104400011:1702\u20131717.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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