{"id":421,"date":"2021-06-01T19:50:49","date_gmt":"2021-06-01T17:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=421"},"modified":"2021-12-28T15:53:30","modified_gmt":"2021-12-28T14:53:30","slug":"complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/","title":{"rendered":"COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS SEG\u00daN SUS OBJETIVOS DEPORTIVOS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Resulta que el mundo de los suplementos diet\u00e9ticos<\/b> es lucrativo. \r\n S\u00f3lo se habla del precio de un kilo de vitamina C que cuesta entre 300 y \r\n 400 euros. Todo el mundo espera, a veces o incluso a menudo, que los \r\n beneficios se antepongan a la calidad. Por lo tanto, es importante \r\n elegir las fuentes correctas de complementos alimenticios para hacer las \r\n mejores elecciones haciendo las preguntas adecuadas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Sobre todo, es muy importante no confiar en las promesas de salud de \r\n ciertos productos que detr\u00e1s de ellos son industriales que s\u00f3lo quieren \r\n vender sus suplementos.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Por otro lado, los complementos alimenticios bien elegidos pueden dar un \r\n impulso muy necesario en el \u00e1mbito deportivo, y adem\u00e1s son muy pr\u00e1cticos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Pero el primer dato que hay que conocer es la definici\u00f3n de este \r\n complemento alimenticio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es un complemento alimenticio?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Como su nombre indica, el prop\u00f3sito de los suplementos diet\u00e9ticos es \r\n complementar las dietas normales.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La dieta normal es una dieta que contiene nutrientes y otros elementos \r\n con un efecto nutricional o fisiol\u00f3gico.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Resulta que a veces es dif\u00edcil cubrir las necesidades con los alimentos \r\n normales, por eso los complementos alimenticios vienen de apoyo. Por lo \r\n tanto, est\u00e1n ah\u00ed para compensar la escasez con alimentos. Y hay varias \r\n opciones de complementos alimenticios.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

\r\n No tiene sentido precipitarse a tomar y acumular complementos \r\n alimenticios sin una base s\u00f3lida de conocimientos. La elecci\u00f3n de un \r\n suplemento alimenticio requiere sentido com\u00fan en el \u00e1mbito de los \r\n deportes como el entrenamiento muscular, el fitness, el crossfit, etc. \r\n La elecci\u00f3n de este \u00faltimo se realiza en funci\u00f3n de las necesidades de \r\n cada persona y de los objetivos que se pretenden alcanzar (fitness, \r\n f\u00edsico,inicio de la musculaci\u00f3n<\/b>, etc.)\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo elegir los complementos alimenticios?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Para saber cu\u00e1l es el complemento alimenticio adecuado que hay que \r\n comprar, hay que saber qu\u00e9 necesita la persona y cu\u00e1les son los \r\n objetivos previstos. Existen varias necesidades alternativas, seg\u00fan el \r\n deporte que se practique:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Fuerza Resistencia Velocidad\r\n\r\n
  • \r\n Explosivo<\/b>\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Recuperaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/li>\r\n \r\n .\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Entre estas cualidades f\u00edsicas \u00fatiles para la pr\u00e1ctica del deporte, hay \r\n que ver qu\u00e9 factores limitan el progreso:\r\n <\/p>\r\n

      \r\n El atleta quiere ganar fuerza\r\n\r\n
    • \r\n El atleta quiere coger m\u00fasculo. El deportista quiere m\u00e1s potencia\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n El deportista que quiere perder masa grasa. \r\n <\/li>\r\n
    • \r\n El deportistadesea compensar las carencias de vitaminas y minerales<\/b>\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n El deportistaquiere antioxidantes<\/b>\r\n <\/li>\r\n Etc. \r\n <\/ul>\r\n

      \r\n Despu\u00e9s de haber definido todo esto, ahora es posible saber qu\u00e9 \r\n complementos alimenticios tomar.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n C\u00f3mo utilizar los complementos alimenticios\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Las composiciones de los complementos alimenticios no son las mismas, \r\n aunque se trate del mismo complemento pero fabricado por diferentes \r\n industrias.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Por lo tanto, es importante saber qu\u00e9 se necesita para optimizar los \r\n efectos.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Tambi\u00e9n hay que tener mucho cuidado al tomar estos suplementos para \r\n evitar que sea contraproducente. As\u00ed que hay que empezar con una peque\u00f1a \r\n dosis primero para ver c\u00f3mo se siente y c\u00f3mo reacciona el cuerpo despu\u00e9s \r\n de tomarla. No le d\u00e9 al cuerpo una inyecci\u00f3n brusca.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Al igual que con el entrenamiento con pesas, hay que hacer las cosas \r\n poco a poco y con inteligencia. Sin embargo, es dif\u00edcil seguir esta \r\n regla para aquellos que quieren resultados muy r\u00e1pidos y tienen \r\n demasiada prisa por conseguirlo todo, de inmediato.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n vvMuchos estudios cient\u00edficos han demostrado que el momento de tomar \r\n estos suplementos es muy importante, siempre para optimizar su calidad \r\n de acci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \u00bfCu\u00e1ndo tomar el suplemento diet\u00e9tico?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Para los practicantes de culturismo que desean tomar complementos \r\n alimenticios, existe una ventana anab\u00f3lica justo despu\u00e9s de haber \r\n realizado el entrenamiento que ha supuesto un gran esfuerzo. Este es un \r\n buen momento para tomar prote\u00edna de suero, BCCA, creatinina, etc.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Pero tambi\u00e9n hay instrucciones escritas en las cajas para que sepas \r\n cu\u00e1ndo tomarlas.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que los efectos deseados pueden \r\n disminuir con el tiempo. A pesar de los numerosos estudios cient\u00edficos \r\n que se han llevado a cabo, todav\u00eda hay muchas preguntas sin respuesta \r\n por parte de los deportistas, como por ejemplo, cu\u00e1nto tiempo hay que \r\n tomar el o los suplementos.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Pero en relaci\u00f3n con esta cuesti\u00f3n, se trata principalmente de una \r\n cuesti\u00f3n de sentido com\u00fan. Es decir, si el deportista siente el efecto \r\n deseado, puede seguir tom\u00e1ndolos. O si siente la necesidad de tomarlos \r\n despu\u00e9s de una parada, puede volver a tomar los suplementos aumentando \r\n la dosis poco a poco.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Tras el cese definitivo de la actividad deportiva o del entrenamiento, \r\n ya no es necesario seguir tomando complementos alimenticios, excepto los \r\n complementos alimenticios para la salud que incluyen omega 3 y 6, \r\n hierro, zinc, vitaminas, etc.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que el precio de los complementos \r\n alimenticios tambi\u00e9n es un elemento que hay que tener en cuenta, ya que \r\n los mejores complementos alimenticios no son necesariamente los que son \r\n caros o tienen el mejor sabor.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \u00bfSon los complementos alimenticios productos dopantes?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Muchas personas mezclan los complementos alimenticios con productos \r\n dopantes o perjudiciales para la salud. Pero se trata en su mayor\u00eda de \r\n personas que no tienen conocimientos sobre nutrici\u00f3n y suplementos \r\n deportivos o de salud.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Pero primero hay que definir qu\u00e9 es el dopaje. Esta \u00faltima consiste en \r\n el uso de hormonas o sustancias que act\u00faan como hormonas para mejorar el \r\n rendimiento. Por lo tanto, los productos dopantes no est\u00e1n autorizados y \r\n no se venden en las tiendas ni en Internet.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

      \r\n Los complementos alimenticios como las prote\u00ednas, la creatina, los \r\n complementos para adelgazar no son productos dopantes. Por el contrario, \r\n son sustancias presentes en la dieta y cuya funci\u00f3n es mejorar los \r\n efectos sobre el organismo y el rendimiento.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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