{"id":4313,"date":"2021-06-07T12:14:20","date_gmt":"2021-06-07T10:14:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=4313"},"modified":"2021-09-21T10:37:04","modified_gmt":"2021-09-21T08:37:04","slug":"alimentos-antioxidantes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/todo-sobre-la-alimentacion-sana\/alimentos-antioxidantes\/","title":{"rendered":"ALIMENTOS ANTIOXIDANTES"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n El invierno y el fr\u00edo est\u00e1n aqu\u00ed y su sistema inmunol\u00f3gico se debilita \r\n dejando el cuerpo m\u00e1s vulnerable a los virus y las bacterias. Descubre \r\n c\u00f3mo reforzar su sistema inmunitario a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n C\u00d3MO REFORZAR SU SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para empezar, con el fin de promover un buen nivel del sistema \r\n inmunol\u00f3gico del cuerpo, se deben aplicar diariamente actos sencillos \r\n como:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Tener una dieta equilibrada\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Disminuci\u00f3n del consumo de tabaco\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Dormir bien\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Actividad f\u00edsica regular\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Gesti\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Todos ellos influyen en la calidad de la respuesta inmunitaria de \r\n nuestro organismo<\/em>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Para reforzar el sistema inmunitario de forma natural, piensa en los \r\n antioxidantes, que por definici\u00f3n se oponen a los oxidantes, tambi\u00e9n \r\n conocidos como radicales libres, que son mol\u00e9culas que alteran el \r\n funcionamiento de nuestras c\u00e9lulas, debilitan la inmunidad y aceleran el \r\n envejecimiento celular.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \u00bfEN QU\u00c9 SE ENCUENTRAN LOS ANTIOXIDANTES?\r\n <\/h2>\r\n
      \r\n
    • \r\n Los antioxidantes se encuentran en muchos alimentos que se consumen a \r\n diario
      Vitaminas (A,C,E,K) presentes en el at\u00fan, las gambas, el \r\n cebollino, la mantequilla, el queso, los aceites vegetales, los \r\n aguacates, los c\u00edtricos, ...\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Minerales (selenio, zinc) en frutos secos, carne roja, aves de corral, \r\n queso\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Carotenoides (licopeno, beta-caroteno, lute\u00edna) presentes en ciertas \r\n frutas y verduras )\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Amino\u00e1cidos (glutati\u00f3n, glutamina...)> Polifenoles (\u00e1cidos fen\u00f3licos, \r\n flavonoides, taninos) presentes en ciertas frutas y verduras, t\u00e9, \r\n caf\u00e9, chocolate...)\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n Pasar un invierno con un sistema inmunol\u00f3gico en a tope\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n \u00a1Cuidado! Date un tiempo para relajarte...
      Var\u00eda tu dieta y favorece \r\n los alimentos mencionados anteriormente
      Un poco de ejercicio regular, \r\n tomar aire fresco los fines de semana. Y pasar\u00e1s un invierno "en plena \r\n forma" !\r\n <\/p>\r\n
      \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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