{"id":4530,"date":"2021-06-07T12:18:51","date_gmt":"2021-06-07T10:18:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=4530"},"modified":"2021-09-21T10:41:47","modified_gmt":"2021-09-21T08:41:47","slug":"mantequilla-de-cacahuete","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/todo-sobre-la-alimentacion-sana\/los-mejores-alimentos-para-los-practicantes-del-culturismo\/los-10-alimentos-mas-grasos\/mantequilla-de-cacahuete\/","title":{"rendered":"MANTEQUILLA DE CACAHUETE"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\r\n La mantequilla de cacahuete tiene muchas ventajas, especialmente para \r\n los deportistas que hacen ejercicios con pesas. Es uno de los mejores \r\n alimentos para consumir, con su sabor delicado, energizante y tambi\u00e9n de \r\n precio asequible, es muy beneficioso en el aspecto de la salud, ya que \r\n contienegrasas buenas.<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Muchas personas piensan que las mantequillas de cacahuete son demasiado \r\n cal\u00f3ricas, por lo que prefieren no comerlas, pero, \u00bfes realmente as\u00ed? En \r\n este art\u00edculo se hablar\u00e1 de los beneficios de comer mantequilla de \r\n cacahuete, \u00bfcu\u00e1ntas prote\u00ednas aporta? \u00bfContiene grasas buenas? \u00bfC\u00f3mo \r\n consumirlo? \u00bfY cu\u00e1les son los diferentes tipos de mantequilla de \r\n cacahuete?\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del consumo de mantequilla de cacahuete?\r\n <\/h2>\r\n
    \r\n
  • \r\n Para los atletas y culturistas, la mantequilla de cacahuete es ideal \r\n como fuente natural de calor\u00edas y prote\u00ednas, tambi\u00e9n es una fuente de \r\n \u00e1cido f\u00f3lico que incluye vitamina B9, vitamina E, magnesio y \r\n resveratrol, adem\u00e1s, es barato.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
      \r\n
    • \r\n El resveratrol que contiene es uno de los mejores micronutrientes, \r\n tambi\u00e9n es un antioxidante y antimicrobiano natural que proviene de la \r\n planta del cacahuete, estos son en mayor cantidad que los de las uvas \r\n rojas. Ayuda a reducir la tasa de riesgo de enfermedades \r\n cardiovasculares incluso despu\u00e9s de consumir alimentos ricos en grasas.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
        \r\n
      • \r\n Gracias a su efecto antioxidante, tambi\u00e9n previene los agentes \r\n pat\u00f3genos como las bacterias, los virus y los hongos.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
          \r\n
        • \r\n Contiene suficiente zinc para que el sistema inmunitario funcione \r\n correctamente, tambi\u00e9n interviene en la producci\u00f3n de testosterona.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

          \r\n Completo de prote\u00ednas y mantequilla de cacahuete -\r\n <\/h2>\r\n

          \r\n La mantequilla de cacahuete es una buena fuente de prote\u00ednas para todos, \r\n pero especialmente para los atletas vegetarianos que hacen ejercicio. \r\n Dos cucharadas de mantequilla de cacahuete contienen unos 7 gramos de \r\n prote\u00ednas.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n \u00bfContiene grasa buena?\r\n <\/h2>\r\n

          \r\n Efectivamente, la mantequilla de cacahuete es una fuente de grasas \r\n buenas. Los l\u00edpidos que contiene la mantequilla de cacahuete son una \r\n buena grasa. Contiene \u00e1cidos grasos mono y poliinsaturados, estos ayudan \r\n al buen funcionamiento del sistema cardiovascular, tambi\u00e9n previenen el \r\n colesterol malo.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n Sin embargo, hay que estar atento a las cualidades de las mantequillas \r\n porque no todas son iguales. Las mantequillas refinadas contienen grasas \r\n trans, lo que no ocurre con las mantequillas ecol\u00f3gicas.Por lo tanto, es \r\n preferible elegir mantequillas de cacahuete org\u00e1nicas o 100% naturales \r\n (es decir, compuestas por 100% de cacahuetes como ingredientes).\r\n <\/p>\r\n

          \r\n \u00bfC\u00f3mo consumir la mantequilla de cacahuete?\r\n <\/h2>\r\n

          \r\n Hay varias formas de consumir la mantequilla de cacahuete:\r\n <\/p>\r\n

            \r\n
          • \r\n Se puede consumir como tentempi\u00e9 entre comidas. Un pan multigrano \r\n untado con 2 cucharadas es m\u00e1s interesante y aporta muchos m\u00e1s \r\n beneficios que una hamburguesa de comida r\u00e1pida. Las grasas mono y \r\n poliinsaturadas de la mantequilla de cacahuete ayudan a mantenerse \r\n sano y, sobre todo, a tener una buena salud card\u00edaca, a diferencia de \r\n las grasas saturadas o incluso trans que contienen las hamburguesas, \r\n que pueden ser perjudiciales para la salud al aumentar el riesgo de \r\n problemas card\u00edacos.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
              \r\n
            • \r\n Tambi\u00e9n es posible beber un gran vaso de leche acompa\u00f1ado de un pan \r\n untado con mantequilla de cacahuete. La mantequilla de cacahuete \r\n contiene una peque\u00f1a cantidad de amino\u00e1cidos esenciales, los \r\n amino\u00e1cidos contenidos en la leche y el pan son complementarios con la \r\n escasa cantidad de amino\u00e1cidos que contienen los cacahuetes, estos \r\n amino\u00e1cidos optimizar\u00e1n el rendimiento y el crecimiento muscular, \r\n tambi\u00e9n ayudan a repararlos.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
                \r\n
              • \r\n Un peque\u00f1o consejo: guardar el tarro al rev\u00e9s para evitar la \r\n acumulaci\u00f3n de grasa, as\u00ed, al abrirlo, la grasa se distribuir\u00e1 \r\n proporcionalmente por todo el tarro.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                \r\n \u00bfCu\u00e1les son los otros tipos de mantequilla de cacahuete?\r\n <\/h2>\r\n

                \r\n Hay dos tipos: mantequilla de cacahuete sin grasa y mantequilla de \r\n cacahuete en polvo\r\n <\/p>\r\n

                  \r\n
                • \r\n Mantequilla de cacahuete sin grasa<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                  \r\n Este es el tipo de cacahuete bajo en grasa, se pueden encontrar en todas \r\n partes. Contienen 15 g menos de grasa que las mantequillas de cacahuete \r\n est\u00e1ndar.\r\n <\/p>\r\n

                    \r\n
                  • \r\n Mantequilla de cacahuete en polvo<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                    \r\n La mantequilla de cacahuete en polvo, tambi\u00e9n conocida como "powdered \r\n peanut butter", es muy consumida por su bajo contenido en grasa. Su \r\n contenido en grasa es un 85% inferior al de otras mantequillas.\r\n <\/p>\r\n

                    \r\n El principio del polvo de cacahuete, es que se elimina la parte aceitosa \r\n para obtener un polvo de cacahuete, a continuaci\u00f3n, s\u00f3lo hay que mezclar \r\n el polvo con agua para obtener la pasta para untar. En este caso, la \r\n pasta es bastante granulada y no demasiado cremosa, pero el sabor sigue \r\n siendo el mismo que el de otros tipos de mantequilla de cacahuete.\r\n <\/p>\r\n

                    \r\n Tambi\u00e9n es una mantequilla de cacahuete sin grasa, son mantequillas \r\n ideales para las personas que vigilan las calor\u00edas, adem\u00e1s, la \r\n mantequilla de cacahuete en polvo puede mezclarse con otros preparados, \r\n como con los batidos, las barritas de prote\u00ednas, los pasteles u otros \r\n aperitivos, y por qu\u00e9 no mezclar en un taz\u00f3n de avena.\r\n <\/p>\r\n

                      \r\n
                    • \r\n \u00bfCu\u00e1les son los beneficios del cacahuete en polvo? <\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
                        \r\n
                      • \r\n Es m\u00e1s rico en antioxidantes.\r\n <\/li>\r\n
                      • \r\n No contiene demasiadas calor\u00edas.\r\n <\/li>\r\n
                      • \r\n Tiene el doble de prote\u00ednas.\r\n <\/li>\r\n
                      • \r\n Tambi\u00e9n es una buena fuente de fibra diet\u00e9tica (4,5 g por raci\u00f3n).\r\n <\/li>\r\n
                      • \r\n Bajo en carbohidratos y apto para cetonas.\r\n <\/li>\r\n
                          \r\n
                        • \r\n \u00bfCu\u00e1les son los inconvenientes? <\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                          \r\n Durante la fabricaci\u00f3n pueden utilizarse disolventes peligrosos. \r\n Varias empresas utilizan prensas mec\u00e1nicas para separar las grasas \r\n (aceites) y obtener polvo de cacahuete, sin embargo, otras marcas \r\n utilizan disolventes, esto es peligroso para la salud porque los \r\n residuos qu\u00edmicos permanecen inevitablemente con el polvo.\r\n <\/p>\r\n

                          \r\n Tambi\u00e9n es probable que se eliminen las grasas buenas, las \r\n mantequillas de cacahuete contienen aproximadamente un 80% de grasas \r\n insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) y \u00e9stas tienen muchos \r\n beneficios para la salud. Es la misma cantidad de grasa insaturada y \r\n saturada que se obtiene con el aceite de oliva, sin embargo, durante \r\n el desengrase, estas grasas tambi\u00e9n se eliminan, la vitamina E tambi\u00e9n \r\n desaparece porque es soluble en aceite.\r\n <\/p>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          La mantequilla de cacahuete tiene muchas ventajas, especialmente para los deportistas que hacen ejercicios con…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":34077,"parent":4481,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4530"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4530"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4572,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4530\/revisions\/4572"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}