{"id":5167,"date":"2021-06-07T12:31:51","date_gmt":"2021-06-07T10:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=5167"},"modified":"2021-09-21T10:52:21","modified_gmt":"2021-09-21T08:52:21","slug":"avena-el-cereal-con-muchas-prioridades","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/todo-sobre-la-alimentacion-sana\/los-mejores-alimentos-para-los-practicantes-del-culturismo\/los-mejores-carbohidratos\/avena-el-cereal-con-muchas-prioridades\/","title":{"rendered":"AVENA, EL CEREAL CON MUCHAS PRIORIDADES"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tAVENA, EL CEREAL CON MUCHAS PRIORIDADES <\/b>\r\n\r\n

\r\n Muy popular y consumido en la industria del culturismo, el copo de avena \r\n se ha convertido en indispensable para muchas personas por sus \r\n cualidades nutricionales (carbohidratos<\/b> y grasas seleccionadas), su \r\n riqueza en fibra, vitaminas y minerales. Desgraciadamente, poco \r\n consumido en la dieta habitual, este cereal tiene muchas cualidades \r\n tanto para los deportistas como para los que no lo son.\r\n <\/p>\r\n

\r\n CARBOHIDRATOS Y GRASAS SELECCIONADAS\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La avena tiene un \u00edndice gluc\u00e9mico (IG) medio que permite una buena \r\n utilizaci\u00f3n de los hidratos de carbono por el organismo. Como parte de \r\n la recuperaci\u00f3n tras un esfuerzo f\u00edsico, se apreciar\u00e1 por una recarga \r\n gluc\u00e9mica prolongada en el tiempo.
La avena contiene aproximadamente un \r\n 8% de l\u00edpidos, principalmente \u00e1cidos grasos insaturados, lo que \r\n significa que son necesarios para el organismo y, por tanto, no son \r\n grasas "malas".\r\n <\/p>\r\n

\r\n UNA ENVIDIABLE CONCENTRACI\u00d3N DE PROTE\u00cdNAS\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En comparaci\u00f3n con otros cereales, la avena tiene un alto contenido en \r\n prote\u00ednas. La prote\u00edna de avena se considera de buena calidad, ya que \r\n contiene varios amino\u00e1cidos esenciales (es decir, que el organismo no \r\n puede sintetizarlos). Como sabemos, las prote\u00ednas y los amino\u00e1cidos son \r\n esenciales para el correcto desarrollo y construcci\u00f3n de las fibras \r\n musculares, ya que son constituyentes del m\u00fasculo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n DE FIBRAS \u00daTILES\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los copos de avena contienen betaglucano, una fibra soluble que se \r\n encuentra en grandes cantidades en este cereal. Estas fibras tienen un \r\n efecto saciante porque se hinchar\u00e1n y llenar\u00e1n el volumen del est\u00f3mago.
Este \r\n cereal contiene una elevada proporci\u00f3n de fibra soluble e insoluble, lo \r\n que le confiere efectos beneficiosos para el sistema digestivo, as\u00ed, \r\n ayudan a normalizar el tr\u00e1nsito intestinal.
La avena es una buena \r\n fuente de vitaminas esenciales, como las vitaminas B1, B9, B8, B5 y E, \r\n tambi\u00e9n contiene minerales como el zinc, el selenio, el cobre, el \r\n hierro, el manganeso y el magnesio, por lo tanto, es un cereal que puede \r\n ayudar a cubrir las necesidades diarias del organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n SAB\u00cdAS QUE\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las barritas Flapjack son barritas de origen ingl\u00e9s elaboradas \r\n principalmente con copos de avena.
Compuestas por buenos hidratos de \r\n carbono, \u00e1cidos grasos y ricas en fibra, estas barritas pueden \r\n consumirse como tentempi\u00e9, como ayuda para ganar peso o como parte de la \r\n recuperaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n EN CONCLUSI\u00d3N\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los productos de cereales son de gran importancia en nuestra dieta, \r\n tanto para una alimentaci\u00f3n sana como para la pr\u00e1ctica de deportes. \r\n Gracias a sus cualidades nutricionales, la avena se convertir\u00e1 en tu \r\n cereal favorito.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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