{"id":5314,"date":"2021-06-07T12:34:41","date_gmt":"2021-06-07T10:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=5314"},"modified":"2021-09-21T10:39:12","modified_gmt":"2021-09-21T08:39:12","slug":"5-ideas-de-tentempies-proteicos-para-el-culturismo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/todo-sobre-la-alimentacion-sana\/los-mejores-alimentos-para-los-practicantes-del-culturismo\/5-ideas-de-tentempies-proteicos-para-el-culturismo\/","title":{"rendered":"5 IDEAS DE TENTEMPI\u00c9S PROTEICOS PARA EL CULTURISMO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t5 IDEAS DE TENTEMPI\u00c9S PROTEICOS PARA EL CULTURISMO <\/b>\r\n\r\n

\r\n Para progresar en el entrenamiento con pesas, es necesario comer bien y \r\n entrenar con regularidad. Lo m\u00e1s dif\u00edcil es la dieta, debido al estilo \r\n de vida actual.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El obtiene 3 veces al d\u00eda las comidas principales, con 2 tentempi\u00e9s \r\n entre ellas, se trata de suministrar constantemente al organismo \r\n prote\u00ednas, grasas e hidratos de carbono y cada uno tiene su propia hora. \r\n Aqu\u00ed hay que seguir el sistema de ventanas anab\u00f3licas, para evitar que \r\n el m\u00fasculo se queme despu\u00e9s de entrenar, es aconsejable hacer los \r\n descansos justo despu\u00e9s, porque el cuerpo est\u00e1 cansado y necesita comida \r\n para recuperar fuerzas y eso potenciar\u00e1 el crecimiento de los m\u00fasculos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Tras los estudios realizados, se ha demostrado que las prote\u00ednas son los \r\n elementos m\u00e1s importantes para el crecimiento muscular que deseamos. Los \r\n amino\u00e1cidos de las prote\u00ednas mantienen la fuerza y construyen la masa \r\n muscular despu\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 hay que tomar durante las pausas cortas para comer?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Siempre hay que desayunar para empezar bien el d\u00eda, incluso con el ritmo \r\n de vida saturado, siempre encuentras un poco de tiempo para comer, come \r\n un bocadillo ligero rico en prote\u00ednas, puedes aprovechar los atascos, \r\n por ejemplo, para desayunar si no tienes tiempo por la ma\u00f1ana.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los tentempi\u00e9s proteicos deben preparados, estar listos para su uso, \r\n bien sellados y ser f\u00e1ciles de consumir en todo momento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Durante los desplazamientos, los tentempi\u00e9s pueden ser caseros, \r\n comprados en supermercados o, en un lugar, de venda en la calle.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hay algunas selecciones de aperitivos ricos en prote\u00ednas para descubrir \r\n en este art\u00edculo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n A continuaci\u00f3n, algunas listas de aperitivos fuera de temporada\r\n <\/p>\r\n

\r\n EL BATIDO CON PROTE\u00cdNAS\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los batidos de prote\u00ednas son bebidas conocidas por todos los deportistas \r\n que hacen ejercicio. Un agitador de prote\u00ednas es muy eficaz y \r\n energizante.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Se mezcla con agua o leche seg\u00fan la necesidad y el resultado deseado de \r\n cada uno. Sea cual sea la base del batido, ya preparado para beber o \r\n hecho en casa, siempre ser\u00e1 rico en prote\u00ednas y muy f\u00e1cil de llevar a \r\n cualquier sitio para tomarlo en cualquier momento del d\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para las personas que desean gestionar sus macros, la prote\u00edna en polvo \r\n ser\u00e1 m\u00e1s beneficiosa para tener un buen resultado. El batido puede \r\n mezclarse con avena en polvo o tomarse con un pl\u00e1tano para tener m\u00e1s \r\n hidratos de carbono; con mantequilla de cacahuete org\u00e1nica para tener \r\n m\u00e1s grasa, si no, picar almendras o anacardos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las bebidas proteicas se pueden adquirir en supermercados, tiendas de \r\n alimentaci\u00f3n, centros deportivos, tiendas de suplementos y nutrici\u00f3n o \r\n en Internet.\r\n <\/p>\r\n

\r\n BARRITAS DE PROTE\u00cdNAS\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es posible crear su propia receta utilizando ingredientes como: copos de \r\n avena, suero de leche, miel, mantequilla de cacahuete.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Se pueden encontrar en supermercados o gimnasios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n CARNE SECA\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La carne de vacuno, el bisonte y el pavo son tambi\u00e9n carnes ricas en \r\n prote\u00ednas, es un buen tentempi\u00e9 que es un placer comer, llamada "jerky" \r\n en Estados Unidos y Canad\u00e1, la carne seca puede encontrarse en Francia \r\n en los supermercados o en Internet.\r\n <\/p>\r\n

\r\n LATA DE AT\u00daN\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El at\u00fan en lata es uno de los aperitivos m\u00e1s ricos en prote\u00ednas de buena \r\n calidad, ya est\u00e1n listos para comer y son f\u00e1ciles de llevar cuando se \r\n viaja. Se vende en los supermercados con diferentes opciones de sabor \r\n (picante y otros sabores)\r\n <\/p>\r\n

\r\n Puede acompa\u00f1arse con pan o fruta para el consumo de carbohidratos y de \r\n almendras o anacardos, para el consumo de grasas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n YOGUR GRIEGO\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de ser rico en prote\u00ednas, el yogur griego tambi\u00e9n es rico en \r\n calcio y en probi\u00f3ticos. Es un delicioso tentempi\u00e9 que se puede consumir \r\n en cualquier momento y preferiblemente sin az\u00facar, se puede mezclar con \r\n cereales integrales o con granola, dependiendo de sus necesidades de \r\n carbohidratos, o para la grasa, con una cucharada de mantequilla de \r\n cacahuete o de almendra.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Busca siempre en la etiqueta la informaci\u00f3n nutricional (hidratos de \r\n carbono, grasas, prote\u00ednas)\r\n <\/p>\r\n

\r\n Otra propuesta de tentempi\u00e9s ?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Se pueden tomar varios tentempi\u00e9s adem\u00e1s de los mencionados \r\n anteriormente, como los huevos, el pavo o la soja, todos ellos ricos en \r\n prote\u00ednas, est\u00e1n listos para comer y no son aparatosos, se pueden comer \r\n en cualquier momento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por supuesto, tambi\u00e9n se pueden a\u00f1adir frutas y frutos secos para \r\n complementar el aperitivo, como se ha visto en las 5 listas anteriores.\r\n <\/p>\r\n

\r\n No olvide que las prote\u00ednas son primordiales para el aumento de peso o \r\n la sequedad, tambi\u00e9n hay que calcular bien las calor\u00edas y los macros \r\n para no pasarse y caer en el catabolismo muscular.\r\n <\/p>\r\n
\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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