{"id":5727,"date":"2021-06-07T12:51:58","date_gmt":"2021-06-07T10:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=5727"},"modified":"2021-09-29T12:30:52","modified_gmt":"2021-09-29T10:30:52","slug":"diferentes-tipos-de-dieta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/diferentes-tipos-de-dieta\/","title":{"rendered":"DIFERENTES TIPOS DE DIETA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tLOS DIFERENTES TIPOS DE DIETAS<\/b>\r\n\r\n

\r\n Todas las personas cambian su dieta diaria por una buena raz\u00f3n: para \r\n perder peso, para ganar peso o simplemente para optar por una dieta m\u00e1s \r\n saludable. La dieta es el conjunto de alimentos que componen la \r\n alimentaci\u00f3n diaria de una especie. Los tipos de dieta se diferencian \r\n entre s\u00ed por los alimentos que la componen. Hay tantas dietas como \r\n categor\u00edas de alimentos. En este art\u00edculo, encontrar\u00e1s los diferentes \r\n tipos de dietas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Principales tipos de dieta\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Hay varias dietas seg\u00fan los alimentos que se consumen y su finalidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La dieta de desintoxicaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Con el consumo excesivo de comidas r\u00e1pidas e industriales, acumulamos \r\n residuos en nuestro cuerpo, ah\u00ed es donde entra la desintoxicaci\u00f3n. La \r\n dieta de desintoxicaci\u00f3n es una dieta basada en zumos de frutas y \r\n verduras durante un periodo de 1 a 7 d\u00edas. Nos permite limpiar nuestro \r\n cuerpo eliminando los productos de desecho. No esuna dieta de \r\n adelgazamiento<\/b> con riesgos de carencia a largo plazo, sino una dieta \r\n basada en la necesidad dedesintoxicaci\u00f3n.<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n La dieta paleo<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Inspirado en la forma de comer del homo habilis, el r\u00e9gimen Paleo-b> \r\n procede directamente del Paleol\u00edtico, se basa en alimentos naturales, \r\n como frutas, verduras y grasas saludables, pero este modo de \r\n alimentaci\u00f3n no est\u00e1 realmente adaptado a nuestra \u00e9poca, aunque s\u00f3lo sea \r\n por la carne, que ya no es la misma.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Dieta Cetog\u00e9nica<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Ladieta cetog\u00e9nica<\/b> se basa en un aumento del consumo de grasas y \r\n prote\u00ednas a expensas del consumo de hidratos de carbono, con el objetivo \r\n de sumir al organismo en un estadocetog\u00e9nico<\/b>. Se trata de que tu \r\n cuerpo recurra a sus reservas de prote\u00ednas y l\u00edpidos para producir \r\n energ\u00eda, esto provoca una fusi\u00f3n de la masa grasa y la falta de apetito, \r\n lo que finalmente contribuye a la p\u00e9rdida de peso. Es aconsejable \r\n establecer una forma modificada de la dieta cetog\u00e9nica equilibrando la \r\n dieta con una ingesta calculada de carbohidratos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Dieta proteica<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Es una nutrici\u00f3n compuesta principalmente porprote\u00ednas<\/b>. Este tipo \r\n de alimentaci\u00f3n le permite sentirse f\u00e1cilmente saciado, excluyendo el \r\n aumento de peso. Una fuerte carencia de l\u00edpidos y carbohidratos es el \r\n principal riesgo que se corre, as\u00ed como, un exceso de prote\u00ednas animales \r\n que a largo plazo, puede ser peligroso para la salud. Esta dieta es \r\n eficaz, pero demasiado dr\u00e1stica para el equilibrio nutricional y el \r\n crecimiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Dietas especiales\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Algunas personas utilizan determinadas categor\u00edas de planes por \r\n problemas de salud o por elecci\u00f3n personal.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La dieta vegetariana<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n A menudo se dice que una dieta vegetariana es m\u00e1s saludable que una \r\n dieta ordinaria, sin embargo, la privaci\u00f3n de carne puede provocar \r\n algunas deficiencias. La alimentaci\u00f3n vegetariana proporciona cierto \r\n bienestar espiritual y f\u00edsico, pero a largo plazo es necesario \r\n establecer una dieta variada y completa, para evitar carencias, es \r\n necesario combinar elementos que pueden ser complementarios en t\u00e9rminos \r\n nutricionales, tambi\u00e9n se pueden tomar complementos alimenticios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La dieta vegana<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n A diferencia de la dieta vegetariana, la dieta vegana excluye todos los \r\n alimentos de origen animal, es decir, no s\u00f3lo la carne, tambi\u00e9n la miel, \r\n los huevos y los productos l\u00e1cteos. Desde el punto de vista nutricional, \r\n existen algunos riesgos de desequilibrio alimentario, pero esto se puede \r\n remediar con complementos alimenticios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La dieta anticelul\u00edtica<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Si tienes problemas de celulitis, \u00a1no tengas miedo! \u00bfSab\u00edas que \r\n favoreciendo ciertos alimentos y rechazando otros puedes decir adi\u00f3s a \r\n la celulitis? Esto es totalmente posible con una dieta basada en \r\n prote\u00ednas, frutas y semillas oleaginosas. Es necesario reducir el \r\n consumo de sal, productos l\u00e1cteos, productos procesados y, sobre todo, \r\n hay que dejar de comer az\u00facar por la noche.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El r\u00e9gimen antiinflamatorio<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n \u00bfEst\u00e1 cansado de los frecuentes dolores de cabeza o de los repentinos \r\n cambios de humor? Sepa que puede solucionar los problemas inflamatorios \r\n adoptandouna dieta sana y equilibrada<\/b>. Es hora de cambiar la forma \r\n de comer. Se recomienda encarecidamente reducir el consumo de az\u00facar, \r\n harina, aceite de palma y productos de cocina y l\u00e1cteos. Dale prioridad \r\n al pescado graso, a las especias con propiedades antiinflamatorias y a \r\n los cereales integrales.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Intolerantes a la lactosa: \u00bfqu\u00e9 dieta elegir? <\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Se es intolerante a la lactosa cuando se tiene dificultad para digerir \r\n la leche u otros productos l\u00e1cteos. A primera vista, parece dif\u00edcil \r\n prescindir de los productos l\u00e1cteos, sobre todo, porque la leche es \r\n famosa por su aporte de calcio. Es perfectamente posible sustituir la \r\n leche de origen animal porleche de origen vegetal<\/b>. En cuanto al \r\n calcio, otros alimentos pueden aportarle tanto calcio como la leche, \r\n tambi\u00e9n haysuplementos diet\u00e9ticos<\/b> que suplen esta carencia.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Alimentaci\u00f3n para deportistas<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n A menudo se dice que los deportistas deben comer mucho para obtener \r\n energ\u00eda, pero \u00bfQu\u00e9 comer exactamente? Para la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda, \r\n son las prote\u00ednas las que deben priorizarse despu\u00e9s del deporte. A largo \r\n plazo, hay que establecer una cantidad cal\u00f3rica diaria en funci\u00f3n de si \r\n se quiere perder o recuperar peso, o mejorar el rendimiento deportivo, \r\n por \u00faltimo, el agua tambi\u00e9n ocupa un lugar importante en la dieta, \r\n porque el deporte deshidrata enormemente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Tener una dieta saludable: \u00bfc\u00f3mo hacerlo?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n \u00bfTe apetece comer sano y equilibrado? Estos son algunos consejos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Alimentaci\u00f3n equilibrada: una tendencia saludable<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Comer bien<\/b>, \u00bfen qu\u00e9 consiste? Es una forma de nutrici\u00f3n en la que \r\n "natural" es la palabra clave, as\u00ed que nos decantamos por lo org\u00e1nico y \r\n evitamos los alimentos procesados, y lo m\u00e1s importante, comemos una \r\n variedad de alimentos y cocinamos de forma que se conserven los \r\n nutrientes. Para comer platos ricos en nutrientes, hay que saber qu\u00e9 hay \r\n en el plato y de d\u00f3nde viene.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Alimentaci\u00f3n para la salud<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Para estar sano, necesitasalimentaci\u00f3n sana<\/b>. Es necesario establecerh\u00e1bitos \r\n alimenticios<\/b> compuestos principalmente por platos completos, frescos \r\n y caseros y una alta hidrataci\u00f3n diaria. Es necesario variar los platos \r\n adoptando los gestos nutricionales adecuados. T\u00f3mate el tiempo necesario \r\n para cocinar, ir al mercado, experimentar con nuevos platos!\r\n <\/p>\r\n

\r\n Ayuno saludable: \u00bfc\u00f3mo proceder?<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n El ayuno es la privaci\u00f3n de alimentos durante un periodo de tiempo \r\n limitado, pero con la posibilidad de beber agua. Es importante evitar un \r\n choque nutricional demasiado grande y facilitar la transici\u00f3n diet\u00e9tica, \r\n por lo tanto, antes del ayuno, lo mejor es reducir gradualmente los \r\n alimentos consumidos d\u00edas antes del periodo de ayuno, pero cuidado, \r\n despu\u00e9s de 3 semanas el ayuno puede ser realmente muy peligroso para su \r\n salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La tendencia en la diet\u00e9tica<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n La diet\u00e9tica<\/b> determina la cantidad de alimentos que se deben \r\n consumir en un d\u00eda y hace hincapi\u00e9 en los alimentos naturales y en platos \r\n equilibrados y diversificados<\/b>. Este nuevo m\u00e9todo permite comprender \r\n mejor las reacciones del organismo a los alimentos.  Priorizar la \r\n cantidad de comida puede anular la calidad y las necesidades \r\n nutricionales de nuestro cuerpo.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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