{"id":5776,"date":"2021-06-07T12:53:21","date_gmt":"2021-06-07T10:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=5776"},"modified":"2021-09-29T12:32:04","modified_gmt":"2021-09-29T10:32:04","slug":"dieta-cetogenica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/diferentes-tipos-de-dieta\/dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"DIETA CETOG\u00c9NICA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La dieta<\/b> cetog\u00e9nica es una de las mejores soluciones propuestas \r\n para perder peso, est\u00e1 de moda desde hace algunos a\u00f1os y lo adoptan \r\n personas que no desean incorporarse al mundo del fitness. En cuanto a la \r\n alimentaci\u00f3n, es especialmente eficaz para garantizar una p\u00e9rdida de \r\n peso significativa. Su pr\u00e1ctica tendr\u00eda otros beneficios para la salud, \r\n sin embargo, tiene algunas desventajas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Principios del estado de cetosis\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El cuerpo se encuentra en un estado de cetosis cuando el consumo de \r\n grasas y prote\u00ednas es mayoritario y los carbohidratos son limitados. \r\n Este m\u00e9todo se ha utilizado originalmente durante mucho tiempo para \r\n tratar ciertas enfermedades como la epilepsia.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Tambi\u00e9n se utiliza para tratar la mayor\u00eda de los casos de obesidad \r\n m\u00f3rbida, esta dieta se especifica como un m\u00e9todo r\u00e1pido para la p\u00e9rdida \r\n de peso. El prop\u00f3sito de esta dieta es producir energ\u00eda a partir de la \r\n dieta.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para ello, el organismo debe metabolizar los nutrientes de que dispone, \r\n descomponiendo las grasas y las prote\u00ednas. Para saber c\u00f3mo funciona esta \r\n dieta, primero hay que saber que normalmente el cuerpo extrae su energ\u00eda \r\n de los carbohidratos absorbidos durante el d\u00eda, pero en la dieta \r\n cetog\u00e9nica, la cantidad de carbohidratos ya no satisface las necesidades \r\n del organismo, ya que es muy limitada.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En este caso, el organismo intenta suplir la carencia recurriendo a las \r\n reservas de gluc\u00f3geno, es decir, a los hidratos de carbono almacenados \r\n en los m\u00fasculos y el h\u00edgado y, cuando estas reservas se agotan, el \r\n organismo comienza a utilizar de forma natural los l\u00edpidos u otras \r\n grasas para obtener energ\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Pero al utilizar estas grasas en ausencia de carbohidratos, el cuerpo \r\n produce productos de desecho llamados cetonas. Al llegar a esta etapa el \r\n cuerpo ha entrado en el estado de cetosis<\/b>. Este estado \r\n desencadena una falta de apetito que contribuye a la reducci\u00f3n de la \r\n ingesta de alimentos y esta es la raz\u00f3n por la que se produce una \r\n considerable p\u00e9rdida de peso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Consecuencias negativas de la dieta cetog\u00e9nica\r\n <\/h2>\r\n

\r\n A pesar de su gran capacidad para permitir que el cuerpo pierda peso, \r\n este tipo de dieta generar\u00e1 alteraciones perjudiciales por parte del \r\n h\u00edgado debido a la metabolizaci\u00f3n de los l\u00edpidos para la producci\u00f3n de \r\n energ\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En estas condiciones, habr\u00e1 que eliminar los cuerpos cet\u00f3nicos, de \r\n nuevo, es necesario consumir m\u00e1s prote\u00ednas para asegurar el aporte \r\n cal\u00f3rico y mantener la masa muscular, por lo tanto, la persona que sigue \r\n la dieta cetog\u00e9nica se expone a:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Una acidificaci\u00f3n del ph de la sangre con consecuencias asociadas como \r\n el aumento de la inflamaci\u00f3n, la ralentizaci\u00f3n del metabolismo, el \r\n debilitamiento general del organismo, la disminuci\u00f3n de la s\u00edntesis de \r\n prote\u00ednas.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n C\u00e1lculos renales\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Funci\u00f3n hep\u00e1tica anormal\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Niveles altos de colesterol\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Deshidrataci\u00f3n\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea (relacionada con la acidificaci\u00f3n)\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Por lo tanto, este plan no es recomendable en su forma b\u00e1sica. Hay otras \r\n formas de perder peso sin que se produzcan otros problemas de salud \r\n graves.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Sin embargo, antes de tomar la decisi\u00f3n, es esencial consultar a un \r\n profesional y seguir sus recomendaciones, dej\u00e1ndole distinguir entre los \r\n m\u00e9todos menos arriesgados para secar y perder peso.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Soluciones propuestas para un secado seguro\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Hay que poner el cuerpo en estado de equilibrio para que pueda funcionar \r\n perfectamente. Las personas que buscan practicar la nutrici\u00f3n cetog\u00e9nica \r\n son aquellas que voluntariamente quieren perder peso muy r\u00e1pidamente.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Sin embargo, para un buen resultado es preferible adoptar una dieta \r\n equilibrada y baja en calor\u00edas. Los siguientes puntos facilitar\u00e1n este \r\n principio:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Debe definirse la ingesta cal\u00f3rica y la cantidad de hidratos de carbono \r\n para mantener el peso corporal.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Se recomienda el consumo en cantidad de alimentos basificantes como \r\n frutas y verduras. Para ello existe el famoso zumo de lim\u00f3n de la ma\u00f1ana.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n
    • \r\n El nivel m\u00e1ximo de 2,2 g de prote\u00ednas por kilo de peso corporal debe \r\n mantenerse entrenando al menos 3 veces por semana.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Dar preferencia a las prote\u00ednas de calidad procedentes de los huevos y \r\n la carne de vacuno.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Garantizar una ingesta adecuada de l\u00edpidos, especialmente de \u00e1cidos \r\n grasos poliinsaturados.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Hidrataci\u00f3n con agua mineralizada.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Completar la fuente de alimentaci\u00f3n con BCAAA005\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Controla bien la actividad f\u00edsica para no cansarte m\u00e1s de lo necesario \r\n y arriesgarte a perder masa muscular.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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