{"id":5923,"date":"2021-06-07T12:56:24","date_gmt":"2021-06-07T10:56:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=5923"},"modified":"2021-09-22T09:37:10","modified_gmt":"2021-09-22T07:37:10","slug":"dieta-anticelulitica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/diferentes-tipos-de-dieta\/dieta-anticelulitica\/","title":{"rendered":"DIETA ANTICELUL\u00cdTICA"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\tDIETA ANTICELUL\u00cdTICA <\/b>\r\n\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n La celulitis afecta a cerca del 90% de las mujeres, es decir, \r\n pr\u00e1cticamente a todas, s\u00ed, \u00a1no est\u00e1s solo!\r\n <\/p>\r\n

\r\n Casi todas las mujeres se ven afectadas por la celulitis, en distintos \r\n grados, ya sean m\u00e1s delgadas o m\u00e1s redondas, m\u00e1s j\u00f3venes o m\u00e1s mayores, \r\n y m\u00e1s que los hombres, que s\u00f3lo est\u00e1n afectados en un 2%.\u00a1Qu\u00e9 suerte \r\n tienen! Y NO, no es una enfermedad, las mujeres tienen el doble de \r\n c\u00e9lulas grasas que los hombres y su piel es m\u00e1s fina. Esto hace que haya \r\n menos "tolerancia" en el aspecto de la piel, por lo que vemos m\u00e1s \r\n imperfecciones...Existendiferentes dietas<\/b>, aqu\u00ed veremos una dieta \r\n que puede ayudar a reducir la celulitis\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQU\u00c9 ES LA CELULITIS?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La celulitis, tambi\u00e9n llamada piel de naranja u hoyuelos, es el \r\n resultado de la acumulaci\u00f3n excesiva de grasa en las capas profundas de \r\n la piel, dentro de las c\u00e9lulas de almacenamiento de grasa, llamadas \r\n adipocitos. Estos adipocitos se hinchan de grasa y comprimen los vasos \r\n sangu\u00edneos y linf\u00e1ticos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esto conduce a una mala eliminaci\u00f3n de toxinas y l\u00edquidos. Esta \r\n acumulaci\u00f3n de residuos es la que provoca la formaci\u00f3n de bultos de \r\n grasa y da a la piel un aspecto de "piel de naranja".\r\n <\/p>\r\n

\r\n PEQUE\u00d1O RECORDATORIO SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS DE CELULITIS ?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Existen varios tipos de celulitis :\r\n <\/p>\r\n

\r\n Celulitis infiltrada o Aquea debido a una retenci\u00f3n de l\u00edquido por \r\n razones hormonales o a una insuficiencia venosa, a menudo antigua.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Celulitis Adiposa, suave y no dolorosa de pellizcar, se localiza m\u00e1s en \r\n las caderas y en los muslos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Celulitis Fibrosa, dura al tacto y dolorosa al pellizco.\r\n <\/p>\r\n

\r\n ALGUNOS CONSEJOS DE NUTRICI\u00d3N - V\u00e1lidos para todos los tipos de celulitis\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Sea cual sea su tipo de celulitis, hay algunas reglas nutricionales que \r\n deben seguirse para anticiparse a su aparici\u00f3n, o incluso reducirla.\r\n <\/p>\r\n

\r\n A FAVOR:\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Consumo de prote\u00ednas (pescado azul, carne magra, huevos, marisco...).\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las prote\u00ednas son el alimento de elecci\u00f3n contra la retenci\u00f3n de agua. \r\n Con una dieta suficientemente rica en prote\u00ednas, el h\u00edgado produce \r\n alb\u00famina, que evita que el agua se filtre a los tejidos y se acumule. \r\n Como recordatorio, se necesitan entre 1,2g y 1,8g de prote\u00ednas por peso \r\n corporal y esto var\u00eda seg\u00fan la actividad individual.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Agua pura, a raz\u00f3n de un m\u00ednimo de 1,5l al d\u00eda.Si no bebes lo \r\n suficiente, el buen funcionamiento de tus ri\u00f1ones se ver\u00e1n afectados; es \r\n posible que ya no filtren correctamente los productos de desecho de su \r\n cuerpo y, por tanto, tu organismo "retendr\u00e1" su agua para disolver los \r\n residuos t\u00f3xicos.Ayuda y "Eliminaci\u00f3n Plus": haga curas de \r\n "desintoxicaci\u00f3n" de un mes, 3 veces al a\u00f1o, a\u00f1adiendo un eliminador de \r\n l\u00edquido.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Frutas (manzanas, papayas, naranjas, frutos rojos...), hortalizas (esp\u00e1rragos, \r\n apio, calabacines, br\u00f3coli, jud\u00edas verdes...),hortalizas secas y \r\n cereales (lentejas verdes y coral, jud\u00edas, guisantes partidos, trigo \r\n sarraceno, quinoa, espelta...). Var\u00eda lo m\u00e1s posible!\r\n <\/p>\r\n

\r\n Plantas oleaginosas, comerlas con moderaci\u00f3n  y elegirlas" sin sal \r\n a\u00f1adida ", unas 10 piezas al d\u00eda (nueces, almendras...)\r\n <\/p>\r\n

\r\n Consumo de antioxidantes como Q10, vitaminas C, E...Se encuentran en \r\n diferentes proporciones, por ejemplo, en los frutos rojos, sand\u00eda, \r\n tomates, guayaba, papaya, la alcachofa, el aguacate, las espinacas, los \r\n esp\u00e1rragos, la col verde, las coles de Bruselas, el br\u00f3coli, la \r\n remolacha, los pimientos rojos, el t\u00e9 verde y el t\u00e9 negro y, por \r\n supuesto, en suplementos diet\u00e9ticos.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Utiliza regularmente venot\u00f3nicos naturales que favorecen el retorno \r\n venoso y "aligeran" las piernas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n A EVITAR :\r\n <\/h3>\r\n

\r\n " Re " salar sistem\u00e1ticamente tus platos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n El exceso de sal favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Exceso de az\u00facares industriales (paquetes de pasteles, dulces, \r\n boller\u00eda...) yatenci\u00f3n a los az\u00facares "ocultos" en los \r\n platos preparados que se utilizan muy a menudo como potenciadores del \r\n sabor.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n El "consumo excesivo" de productos l\u00e1cteos,alimentos con \r\n alto poder inflamatorio.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Productos procesados (pasta, pasteles, platos preparados...).<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00c1cidos grasos saturados (grasas animales, charcuter\u00eda...).<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Az\u00facar por la noche\r\n <\/p>\r\n

\r\n LA CELULITIS NO ES UN PORBLEMA GRAVE\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Se puede mitigar con \u00e9xito favoreciendo ciertos alimentos m\u00e1s que otros \r\n e incluy\u00e9ndolos en su estilo de vida diet\u00e9tico. A\u00f1ade a esto un poco de \r\n actividad f\u00edsica y estar\u00e1s en el buen camino!\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

DIETA ANTICELUL\u00cdTICA  La celulitis afecta a cerca del 90% de las mujeres, es decir, pr\u00e1cticamente…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":34259,"parent":5727,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5923"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5923"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5923\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5965,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5923\/revisions\/5965"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}