{"id":6707,"date":"2021-06-07T13:13:15","date_gmt":"2021-06-07T11:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=6707"},"modified":"2021-09-22T09:54:44","modified_gmt":"2021-09-22T07:54:44","slug":"errores-de-la-dieta-de-paleo-que-no-se-debe-cometer","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/diferentes-tipos-de-dieta\/beneficios-y-riesgos-de-seguir-un-plan-paleo\/errores-de-la-dieta-de-paleo-que-no-se-debe-cometer\/","title":{"rendered":"ERRORES DE LA DIETA DE PALEO QUE NO SE DEBE COMETER"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"6707\" class=\"elementor elementor-6707\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-87692f7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"87692f7\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0187df1\" data-id=\"0187df1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15c0bd2 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"15c0bd2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p>\r\n      La dieta paleol\u00edtica&nbsp;&nbsp;o<b>dieta paleol\u00edtica<\/b>&nbsp;es actualmente \r\n      uno de los programas m\u00e1s conocidos y utilizados en el \u00e1mbito de la \r\n      musculaci\u00f3n, el entrenamiento con pesas y el fitness. Forma parte de las \r\n      dietas bajas en hidratos de carbono, es decir, el profesional debe \r\n      eliminar todos los alimentos ricos en hidratos de carbono durante el \r\n      programa (productos l\u00e1cteos, cereales, panes, etc.) y consumir \r\n      \u00fanicamente alimentos bajos en hidratos de carbono. Esta t\u00e9cnica es muy \r\n      utilizada porque facilita r\u00e1pidamente la p\u00e9rdida de peso y facilita la \r\n      digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, para gran placer de los practicantes, no es necesario \r\n      contar las calor\u00edas durante el programa. La dieta paleo deja mucha \r\n      libertad a los practicantes, por eso mucha gente se enga\u00f1a durante el \r\n      programa. \u00bfQu\u00e9 alimentos se pueden comer durante el programa? \u00bfCu\u00e1les \r\n      son los errores que hay que evitar? Centrarse en el tema.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Dieta paleo: alimentos a consumir\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Una dieta paleol\u00edtica consiste en un 20% a 40% de carbohidratos, 20% a \r\n      35% de prote\u00ednas y 30% a 45% de grasas. Estos aportes cal\u00f3ricos pueden \r\n      ser aportados por: carnes magras, aves, pescados y mariscos, huevos, \r\n      frutas y verduras, frutos secos.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Ciertos alimentos y bebidas como los aceites prensados en fr\u00edo, el t\u00e9, \r\n      el caf\u00e9, las bebidas alcoh\u00f3licas y la fruta deben consumirse con \r\n      moderaci\u00f3n.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Las carnes grasas, los az\u00facares refinados (az\u00facar, galletas \r\n      industriales,...), los productos a base de cereales (avena, centeno, \r\n      espelta...) y los productos l\u00e1cteos, los refrescos y los productos \r\n      enlatados deben suprimirse de la lista de alimentos a consumir.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      \u00bfQu\u00e9 errores hay que evitar?\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Exceso con la carne: el objetivo de la dieta Paleo es no comer carne en \r\n      exceso. Es importante saber comer con moderaci\u00f3n, incluso los alimentos \r\n      permitidos durante el programa, es importante elegir alimentos \r\n      ecol\u00f3gicos y de calidad. Es importante prestar atenci\u00f3n al origen de los \r\n      alimentos y, sobre todo, elegir carne de animales criados en libertad \r\n      que no hayan sido sometidos a ning\u00fan tratamiento qu\u00edmico u hormonal.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Eliminar las grasas de la dieta: todos los nutrientes son esenciales \r\n      para el buen funcionamiento del organismo. Los l\u00edpidos tambi\u00e9n son \r\n      necesarios para el buen funcionamiento de las hormonas y del cerebro. \r\n      Por lo tanto, no deben eliminarse permanentemente de la dieta paleo. Lo \r\n      mejor es dosificarlos bien y consumir s\u00f3lo la proporci\u00f3n recomendada por \r\n      los dietistas.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      No comer verduras y pescado: mucha gente piensa que en la dieta paleo \r\n      s\u00f3lo se come carne, como hac\u00edan nuestros antepasados en el Paleol\u00edtico. \r\n      Esto es totalmente falso. Durante el Paleol\u00edtico, la gente viv\u00eda de la \r\n      caza y la recolecci\u00f3n. Esto significa que las frutas y las verduras \r\n      formaban parte de la dieta de la \u00e9poca. Al igual que el pescado, que \r\n      aporta los aceites insaturados esenciales para el buen funcionamiento \r\n      del cerebro.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Di no a los \u00e1cidos grasos: al igual que los l\u00edpidos, los \u00e1cidos grasos \r\n      son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Ayudan a \r\n      prevenir ciertas enfermedades y desempe\u00f1an un papel antiinflamatorio \r\n      natural. Las grasas buenas intervienen en el desarrollo del cerebro y de \r\n      la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea para evitar la tensi\u00f3n arterial. S\u00f3lo pueden \r\n      obtenerse a trav\u00e9s de nuestra dieta, por lo tanto, es aconsejable no \r\n      erradicarlos de la dieta.\r\n    <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta paleol\u00edtica&nbsp;&nbsp;odieta paleol\u00edtica&nbsp;es actualmente uno de los programas m\u00e1s conocidos y utilizados en el&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":34378,"parent":6658,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6707"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6707"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6749,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6707\/revisions\/6749"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}