{"id":6805,"date":"2021-06-07T13:14:57","date_gmt":"2021-06-07T11:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=6805"},"modified":"2021-09-22T09:56:03","modified_gmt":"2021-09-22T07:56:03","slug":"ayuno-limpieza-de-cuerpo-y-del-espiritu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/diferentes-tipos-de-dieta\/ayuno\/ayuno-limpieza-de-cuerpo-y-del-espiritu\/","title":{"rendered":"AYUNO, LIMPIEZA DE CUERPO Y DEL ESP\u00cdRITU"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tAYUNO, LIMPIEZA DE CUERPO Y DEL ESP\u00cdRITU <\/b>\r\n\r\n

\r\n El ayuno<\/b> se define como la pr\u00e1ctica de reducir el consumo de \r\n alimentos. Etimol\u00f3gicamente, la palabra "ayuno" procede del lat\u00edn \r\n "jejunum" (del adjetivo latino "jejune", que significa "ayuno" o \r\n "hambre") y se refiere a la parte central del intestino delgado, aguas \r\n debajo del duodeno y aguas arriba del \u00edleon.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPor qu\u00e9 r\u00e1pido?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El ayuno se practica a menudo como parte de una pr\u00e1ctica religiosa, \r\n especialmente entre cristianos, musulmanes, protestantes, \r\n jud\u00edos...Consiste en renunciar a las comodidades del cuerpo para \r\n fortalecerlo, para unos, o para purificarlo y beneficiarse de un retiro \r\n espiritual, para otros.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En un entorno m\u00e9dico, el ayuno se practica para realizar experimentos y \r\n procedimientos medicinales en un paciente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En el marco de la pr\u00e1ctica social, reducir el consumo de alimentos \r\n significa trabajar en la lucha contra las enfermedades, realizando una \r\n limpieza profunda del organismo. Seg\u00fan las creencias, pero tambi\u00e9n la \r\n investigaci\u00f3n cient\u00edfica, esto ayuda a evitar la enfermedad en muchos \r\n casos y a acompa\u00f1ar el proceso de curaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n M\u00e1s all\u00e1 de todos estos contextos e ideolog\u00edas, el ayuno debe adoptarse \r\n sobre todo para mejorar el modo de vida. Comprender la mec\u00e1nica \r\n fisiol\u00f3gica b\u00e1sica del ayuno significa romper con la sobrealimentaci\u00f3n y \r\n llevar a cabo una profunda limpieza del cuerpo, pero tambi\u00e9n de la mente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n No es necesario formar parte de un sistema religioso, un sistema social \r\n o seguir una determinada cultura para ayunar. Si uno es consciente de \r\n ciertas sensibilidades a determinadas enfermedades o condiciones \r\n f\u00edsicas, por ejemplo la obesidad, la diabetes, la hipertensi\u00f3n, el \r\n colesterol alto, el sobrepeso, diversas alergias, o incluso la \r\n depresi\u00f3n, el ayuno es un estilo de vida que puede adoptarse para \r\n reducir el riesgo de afectar a estas condiciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por supuesto, no se trata de ayunar durante medio a\u00f1o, sino de \r\n convertirlo en una pr\u00e1ctica peri\u00f3dica, porque puede ser una muleta \r\n medicamentosa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En los animales, por ejemplo, el ayuno se practica de forma totalmente \r\n natural e instintiva para proteger su organismo, alguna vez has notado \r\n que tu mascota rechaza toda la comida durante uno o m\u00e1s d\u00edas, esto se \r\n debe a que est\u00e1 esperando que se restablezca el funcionamiento normal de \r\n su cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En los hombres, el ayuno es m\u00e1s dif\u00edcil, es necesario proceder de forma \r\n gradual, con objetivos medibles, alcanzables y que se puedan lograr.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo ayunar?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Dependiendo del individuo y de su condici\u00f3n f\u00edsica, se pueden distinguir \r\n tres tipos principales de ayuno:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n el joven ocasional: para ello, se trata de comer menos al principio, \r\n para no precipitar el cuerpo, hay que empezar poco a poco: por unas \r\n horas, luego por una ma\u00f1ana, por ejemplo. Si sentimos la necesidad y \r\n nuestro cuerpo parece pedirlo, podemos saltarnos una comida al d\u00eda, \r\n sin embargo, debemos hidratarnos regularmente.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n ayuno parcial: consiste en ingerir alimentos ligeros, especialmente \r\n verduras, en peque\u00f1as cantidades, combinados con agua, por ejemplo, \r\n caldos de verduras y\/o zumos de frutas, macedonia de frutas. Esta \r\n dieta del agua puede practicarse un d\u00eda a la semana sin ning\u00fan \r\n problema. El resultado ser\u00e1 beneficioso y r\u00e1pidamente sentido por el \r\n cuerpo, que se encontrar\u00e1 con m\u00e1s energ\u00eda.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Ayuno total: esta pr\u00e1ctica consiste en beber s\u00f3lo agua, sin embargo, a \r\n menos que est\u00e9 acostumbrado a esta pr\u00e1ctica y\/o tenga una buena fuerza \r\n f\u00edsica, no se recomienda el ayuno total. Para evitar que el ayuno se \r\n convierta en algo perjudicial para tu salud y te provoque efectos \r\n negativos (que no es ni mucho menos uno de los objetivos que quieres \r\n conseguir), es mejor que te siga un profesional de la salud o un \r\n m\u00e9dico, en efecto, el ayuno puede provocar ciertos efectos \r\n indeseables, como n\u00e1useas, mareos y depresi\u00f3n, cuando se practica \r\n durante m\u00e1s de 2 o 3 d\u00edas.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Para tener \u00e9xito en el ayuno, tambi\u00e9n hay que escuchar al propio cuerpo: \r\n si uno siente la necesidad de beber, debe beber. Si sientes la necesidad \r\n de comer, debes comer, del mismo modo, si el cuerpo pide evitar ciertos \r\n alimentos o incluso una comida, hay que hacerle caso.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Los beneficios del ayuno\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n El ayuno tiene m\u00faltiples beneficios. A continuaci\u00f3n, las ventajas \r\n esenciales :\r\n <\/p>\r\n

      \r\n
    • \r\n p\u00e9rdida de peso y control del apetito\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n mejora de las funciones cognitivas\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n ayuda a combatir ciertas enfermedades (diabetes, hipertensi\u00f3n, \r\n obesidad, sobrepeso....)\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n retraso en el envejecimiento\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n limpieza de cuerpo y mente\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n en el atleta, aumento de la energ\u00eda, al contrario de lo que se podr\u00eda \r\n pensar.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n Para concluir\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n En ausencia de ayuno, una ligera restricci\u00f3n diet\u00e9tica tambi\u00e9n ayuda a \r\n limpiar el organismo, basta con reducir la cantidad de grasa, az\u00facar y \r\n sal que se ingiere.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Un comportamiento responsable con la alimentaci\u00f3n fortalece el organismo \r\n y optimiza la salud.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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