{"id":7442,"date":"2021-06-07T13:30:38","date_gmt":"2021-06-07T11:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=7442"},"modified":"2021-09-22T10:06:58","modified_gmt":"2021-09-22T08:06:58","slug":"el-agua-un-elemento-esencial-para-vivir-mejor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutrientes\/hidratarse\/el-agua-un-elemento-esencial-para-vivir-mejor\/","title":{"rendered":"EL AGUA, UN ELEMENTO ESENCIAL PARA VIVIR MEJOR"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Seg\u00fan su f\u00f3rmula qu\u00edmica H2O, el agua est\u00e1 formada por dos elementos \r\n importantes en la vida de todo ser vivo: el ox\u00edgeno y el hidr\u00f3geno.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El agua forma parte de la vida cotidiana. Puede estar en diferentes \r\n estados f\u00edsicos, como gas, l\u00edquido y s\u00f3lido. Es un elemento necesario \r\n para que todo organismo vivo funcione correctamente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Este dominio en la vida de todo ser vivo se refiere tambi\u00e9n al planeta, \r\n ya que la tierra est\u00e1 cubierta en un 72% por agua. El nombre de planeta \r\n azul se debe a la presencia de oc\u00e9anos, r\u00edos, lagos y capas de hielo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los beneficios del agua\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En primer lugar, el agua es un elemento b\u00e1sico en todas las reacciones \r\n qu\u00edmicas, permite el cambio de un reactivo en un producto de reacci\u00f3n. \r\n Dado que el organismo es un lugar donde tienen lugar muchos procesos de \r\n transformaci\u00f3n, el agua ocupa un lugar importante en el cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Durante las actividades deportivas, el cuerpo se pone en movimiento y \r\n utiliza el agua del cuerpo, lo que asegura el funcionamiento del \r\n metabolismo, este es un proceso que requiere una buena cantidad de agua. \r\n Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, mayor es la p\u00e9rdida de \r\n agua, lo que conduce a la deshidrataci\u00f3n, esta fase no te hace sentir \r\n bien, tambi\u00e9n puede provocar un aumento de la temperatura, pero tambi\u00e9n \r\n una reducci\u00f3n de la capacidad de movimiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Durante el d\u00eda, te mueves y caminas, lo que reduce la cantidad de agua \r\n en tu cuerpo, para sentirte bien, recuerda hidratarte de vez en cuando y \r\n evita tener demasiada sed antes de beber, especialmente cuando hace \r\n calor y durante sus sesiones deportivas, bebe mucha agua.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Durante tu entrenamiento, tu metabolismo trabaja duro, de ah\u00ed la \r\n necesidad de agua, tambi\u00e9n es importante beber mucha agua despu\u00e9s de los \r\n entrenamientos para eliminar las toxinas de las diversas reacciones \r\n resultantes del ejercicio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Aparte de los procesos de modificaci\u00f3n, el agua tambi\u00e9n permite una \r\n mejor circulaci\u00f3n y digesti\u00f3n para que su cuerpo se recupere de los \r\n entrenamientos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El tipo de agua adecuado para sentirse bien con su cuerpo\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Como el agua es vital para todo ser vivo, se ha convertido en un objeto \r\n de comercio que desempe\u00f1a un papel importante en la econom\u00eda. Hay \r\n diferentes tipos de agua en el mercado y la elecci\u00f3n se hace dif\u00edcil, \r\n tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que hay agua del grifo, si es tu \r\n elecci\u00f3n, recuerda filtrarla bien y, sobre todo, cambiar el filtro \r\n regularmente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para tomar la mejor decisi\u00f3n, lo mejor es centrar la elecci\u00f3n en lo que \r\n el cuerpo realmente necesita. Para garantizar el equilibrio adecuado de \r\n agua que necesita el organismo, hay que tener en cuenta la cantidad de \r\n potasio y sodio (sal).\r\n <\/p>\r\n

\r\n Sin recurrir a la ciencia, algunas creencias desconf\u00edan del agua porque \r\n creen que el exceso de agua engorda, pero lo cierto es lo contrario, \r\n cuanto m\u00e1s hidratados est\u00e9n los \u00f3rganos, m\u00e1s eliminar\u00e1n el exceso en el \r\n cuerpo. Es cuando hay una falta de agua que el cuerpo tender\u00e1 a \r\n retenerla succionando el agua que alimenta las c\u00e9lulas, al beber la \r\n cantidad normal de agua, el cuerpo funciona muy bien manteniendo el \r\n equilibrio de los fluidos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Con un nivel equilibrado de sodio en el cuerpo, el agua facilita todo el \r\n proceso para asegurar el buen funcionamiento del organismo, sin embargo, \r\n una cantidad insuficiente de sal (sodio) favorece la hinchaz\u00f3n en \r\n ciertas zonas del cuerpo. Por el contrario, el exceso de sal es la causa \r\n de la hipertensi\u00f3n arterial y los accidentes cerebrovasculares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Con agua y un h\u00e1bito alimenticio saludable, se puede asegurar un mejor \r\n equilibrio sodio-potasio. Algunas personas con presi\u00f3n arterial alta \r\n prefieren el agua de manantial al agua mineral con alto contenido en \r\n sodio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La cantidad de agua ideal para la salud\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Muchas teor\u00edas recomiendan la cantidad ideal de agua a consumir en un \r\n d\u00eda. En general, un adulto de talla media que no hace ejercicio necesita \r\n entre 2 y 2,5 litros de agua al d\u00eda procedentes de la comida y la bebida.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En el caso de la pr\u00e1ctica deportiva, se recomienda aumentar esta \r\n cantidad en funci\u00f3n de la intensidad de los ejercicios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los beneficios de estar bien hidratado\r\n <\/h2>\r\n

\r\n No hay nada como una buena nutrici\u00f3n y actividad f\u00edsica para gozar de \r\n buena salud. El agua tambi\u00e9n es un elemento esencial para:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n garantizar el equilibrio h\u00eddrico y la dieta\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n favorece la digesti\u00f3n y la desintoxicaci\u00f3n\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n m\u00fasculos tonificantes\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n para garantizar el respeto del equilibrio fisiol\u00f3gico del cuerpo \r\n humano.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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