{"id":7491,"date":"2021-06-07T13:31:29","date_gmt":"2021-06-07T11:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=7491"},"modified":"2021-09-22T10:07:51","modified_gmt":"2021-09-22T08:07:51","slug":"luchar-contra-la-retencion-de-agua","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutrientes\/hidratarse\/luchar-contra-la-retencion-de-agua\/","title":{"rendered":"LUCHAR CONTRA LA RETENCI\u00d3N DE AGUA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/b> muestra una fuerte sensaci\u00f3n de pesadez o \r\n hinchaz\u00f3n inusual en las extremidades y a veces en otras partes del \r\n cuerpo. Estos pocos consejos ayudan a combatir este problema de forma \r\n natural. Es necesario ayudar al cuerpo a combatir la retenci\u00f3n de \r\n l\u00edquido en las piernas o los brazos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La cuesti\u00f3n de la pesadez de piernas y la hinchaz\u00f3n se plantea con \r\n frecuencia. En primer lugar, hay que tener en cuenta que la retenci\u00f3n de \r\n l\u00edquido no es la \u00fanica causa de la sensaci\u00f3n de pesadez en las piernas, \r\n sino que el cuerpo puede almacenar m\u00e1s l\u00edquido del que expulsa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta retenci\u00f3n de l\u00edquido se manifiesta siempre por la hinchaz\u00f3n de las \r\n partes del cuerpo, y depende de su origen:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n
  • \r\n Una dieta desequilibrada: hay muchas razones. Entre ellos, el consumo \r\n excesivo de sal, la alergia a la lactosa o al gluten. La retenci\u00f3n de \r\n l\u00edquido se produce en la pierna o el brazo.\r\n <\/li>\r\n

    \r\n Un desequilibrio hormonal: puede deberse a la toma de la p\u00edldora fuera \r\n de la dosis en la menopausia, o a una prueba hormonal (por ejemplo, de \r\n estr\u00f3genos). En este momento, es posible que haya hinchaz\u00f3n en todas \r\n partes. El sistema linf\u00e1tico causar\u00e1 los mismos efectos secundarios. \r\n <\/p>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n No hay que pensar que: el az\u00facar, el alcohol, las verduras crudas o la \r\n falta de agua son causas de retenci\u00f3n de l\u00edquidos de forma directa, por \r\n el contrario, hay que beber mucha agua.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Atenci\u00f3n tambi\u00e9n, en caso de hinchaz\u00f3n severa o edema, es aconsejable \r\n consultar a un m\u00e9dico.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n En cualquier caso, es importante conocer las fuentes de retenci\u00f3n de \r\n l\u00edquido antes de tomar las precauciones necesarias.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \u00bfC\u00f3mo combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos de forma natural?\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n El calor es un factor que aumenta la retenci\u00f3n de l\u00edquido que no se \r\n puede evitar, pero hay otras formas f\u00e1ciles que pueden ser necesarias:\r\n <\/p>\r\n

      \r\n
    • \r\n No lleves ropa ajustada<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n La retenci\u00f3n de l\u00edquido se acelera m\u00e1s con la ropa demasiado pegada al \r\n cuerpo.C omo resultado, la sangre no puede circular correctamente.\r\n <\/p>\r\n

        \r\n
      • \r\n Cambiar la fuente de alimentaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

        \r\n Esta es una de las primeras precauciones que hay que tomar.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n
        • \r\n Disminuir la sal<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

          \r\n La sal est\u00e1 presente en la mayor\u00eda de los alimentos, y mucho m\u00e1s en la \r\n charcuter\u00eda, el queso y los productos industriales como la pizza. Si el \r\n consumo de sal es excesivo, acumula la cantidad de l\u00edquido del cuerpo en \r\n partes concentradas. El cuerpo humano necesita 6 gramos de sal, pero la \r\n gente tiende a consumir hasta 12 gramos a veces.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n Comer buenas prote\u00ednas\r\n <\/h3>\r\n

          \r\n Si la sangre carece de prote\u00ednas, el agua aportada por los alimentos se \r\n estanca en las partes concentradas y no se reabsorbe. Esto puede causar \r\n hinchaz\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n Y para remediarlo: hay que consumir alimentos proteicos para no tener \r\n carencias (las medias est\u00e1n entre 55 gramos y 65 gramos para un hombre y \r\n entre 45 gramos y 55 gramos para una mujer).\r\n <\/p>\r\n

          \r\n Hay que favorecer entonces las prote\u00ednas vegetales que se encuentran \r\n generalmente en los cereales enteros, las legumbres como la quinoa, la \r\n soja, el arroz, las lentejas, las plantas oleaginosas como las \r\n almendras, las nueces, las avellanas...Tambi\u00e9n se puede tomar leche \r\n vegetal.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n Comprobar si hay alergias causadas por ciertos alimentos\r\n <\/h3>\r\n

          \r\n La retenci\u00f3n de l\u00edquido puede ser causada por la intolerancia al gluten \r\n o a la lactosa. Los s\u00edntomas son la hinchaz\u00f3n de las manos o de los \r\n p\u00e1rpados. El gluten puede encontrarse f\u00e1cilmente como en el trigo, el \r\n centeno o la cebada...\r\n <\/p>\r\n

          \r\n La lactosa se encuentra generalmente en los productos a base de leche. \r\n Para estar tranquilo, evite consumir estos productos durante unos diez \r\n d\u00edas y compruebe si esta forma de comer tiene un impacto en la retenci\u00f3n \r\n de l\u00edquidos, adem\u00e1s, para evitar la falta de aportes nutricionales, \r\n siempre hay que pedir consejo a un m\u00e9dico antes de seguir esta dieta.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n \u00a1El masaje es ideal contra la retenci\u00f3n de l\u00edquidos!\r\n <\/h3>\r\n

          \r\n \u00bfPor qu\u00e9? El masaje se realiza generalmente en la parte de los brazos y \r\n las piernas. Ayuda a eliminar el l\u00edquido de estas partes. El masaje y \r\n los esfuerzos f\u00edsicos son importantes para que los m\u00fasculos ayuden al \r\n cuerpo a evacuar el agua en reserva.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n Hay dos tipos de masajes:\r\n <\/p>\r\n

            \r\n
          • \r\n

            \r\n Drenaje pasivo<\/b>\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

            \r\n Este tipo de masaje es practicable en un instituto o por un \r\n fisioterapeuta. Se reembolsa si el paciente presenta un edema.\r\n <\/p>\r\n

              \r\n
            • \r\n

              \r\n Drenaje activo<\/b>\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

              \r\n Ejercitar los m\u00fasculos con fuerza para conseguir una buena circulaci\u00f3n \r\n sangu\u00ednea ayuda a reducir la tasa de retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Es \r\n aconsejable practicar deportes de fondo como la nataci\u00f3n, el ciclismo o \r\n el senderismo, as\u00ed como la bicicleta acu\u00e1tica o el aquabike, que se \r\n pueden encontrar en centros especializados. Todos los m\u00fasculos de las \r\n piernas deben ejercitarse de forma no brutal.\r\n <\/p>\r\n

                \r\n
              • \r\n

                \r\n Drenaje linf\u00e1tico\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                \r\n Hay que tener cuidado con el masaje linf\u00e1tico porque para asegurar una \r\n buena circulaci\u00f3n de la linfa y de la sangre, \u00e9ste debe ser realizado \r\n por un profesional, precisamente por un fisioterapeuta. No es \r\n aconsejable optar por los masajes que ofrecen los salones de belleza. Es \r\n necesario asegurarse de que tienen las habilidades m\u00ednimas para este \r\n tipo de masaje, especialmente para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\r\n <\/p>\r\n

                  \r\n
                • \r\n

                  \r\n Estimular la linfa\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                  \r\n Este tipo de masaje debe realizarse suavemente con las palmas de las \r\n manos siguiendo la direcci\u00f3n de la circulaci\u00f3n linf\u00e1tica. Se pueden \r\n obtener resultados positivos despu\u00e9s de algunas pr\u00e1cticas.\r\n <\/p>\r\n

                  \r\n Retenci\u00f3n de l\u00edquido: \u00bfdeben utilizarse productos de drenaje?\r\n <\/h2>\r\n

                  \r\n Los productos de drenaje son \u00fatiles para ayudar al cuerpo a eliminar el \r\n exceso de l\u00edquido conduci\u00e9ndola al torrente sangu\u00edneo. La sangre se \r\n redirige entonces a los ri\u00f1ones para su tratamiento y evacuaci\u00f3n.  \r\n <\/p>\r\n

                  \r\n Hay tres tipos de desag\u00fces:\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

                • \r\n

                  \r\n Productos de drenaje\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n

                  \r\n Los productos drenantes son equilibrados y naturales, no son peligrosos. \r\n El hamamelis, la vid roja o el frag\u00f3n son algunos de ellos, que suelen \r\n encontrarse en la farmacia como complemento alimenticio.\r\n <\/p>\r\n

                    \r\n
                  • \r\n

                    \r\n Retics acu\u00e1ticos\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n

                    \r\n Son conjuntos de plantas o productos qu\u00edmicos que ayudan a aumentar la \r\n tasa de orina para drenar el agua almacenada. Se puede obtener sin \r\n receta en la farmacia.\r\n <\/p>\r\n

                  • \r\n

                    \r\n Diur\u00e9ticos\r\n <\/h3>\r\n <\/li>\r\n

                    \r\n Los productos diur\u00e9ticos son eficaces pero hay que tener cuidado, por \r\n ello, s\u00f3lo est\u00e1n disponibles en las farmacias y s\u00f3lo se venden con \r\n receta m\u00e9dica.\r\n <\/p>\r\n

                    \r\n Los productos diur\u00e9ticos pueden causar graves da\u00f1os en los ri\u00f1ones y \r\n eliminar el potasio que el cuerpo necesita. Los diur\u00e9ticos se \r\n prescriben especialmente a los pacientes con retenci\u00f3n de l\u00edquidos \r\n causada por enfermedades card\u00edacas, renales o hep\u00e1ticas.\r\n <\/p>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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