{"id":12090,"date":"2020-03-20T17:32:08","date_gmt":"2020-03-20T16:32:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=12090"},"modified":"2023-02-14T17:37:22","modified_gmt":"2023-02-14T16:37:22","slug":"gainer","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/gainer\/","title":{"rendered":"Gainer"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gainer<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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De plus en plus r\u00e9pendu sur le march\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires pour la nutrition sportive, les gainers ou “weight gainers” se sont fait une place dans le milieu du muscle. En effet, nombreux sont ceux qui cherchent \u00e0 perdre du poids, mais certains esp\u00e8rent au contraire r\u00e9ussir \u00e0 prendre de la masse musculaire et c’est la que ces produits riches en calories ont leur int\u00e9r\u00eat. Mais que sont ils vraiment ? N’importe qui peut-il les utiliser ? et surtout qu’est ce qu’un bon mass gainer ? Voici en quatre points comment bien choisir le mass gainer le plus adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins. Un compl\u00e9ment alimentaires \u00e0 base de prot\u00e9ines<\/strong><\/a> bien particulier !<\/p>

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Qu'est ce qu'un mass gainer ?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Comme son nom l’indique, les mass gainers ou weight gainers servent \u00e0 gagner du poids, autrement dit : prendre de la masse. Et pour prendre de la masse, la formule est simple : il faut un entrainement de musculation efficace et adapt\u00e9, et un programme nutritionnel \u00e9quilibr\u00e9 avec un apport calorique sup\u00e9rieur aux besoins. En effet, l’organisme permet une croissance musculaire seulement si l’alimentation est suffisamment riche en calories, riche en prot\u00e9ines et en glucides. Ces deux derniers \u00e9tant mis en jeu dans les processus de synth\u00e8se prot\u00e9ique musculaire. C’est pourquoi les gainer sont constitu\u00e9s en g\u00e9n\u00e9ral d’une part de 25 \u00e0 30% de prot\u00e9ines et d’une grande majorit\u00e9 de glucides. Tout comme les whey standard, les mass gain se m\u00e9langent dans l’eau et contiennent des prot\u00e9ines, mais ce sont des produits bien diff\u00e9rents.\u00a0<\/p>

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Voyons de plus pr\u00eat les ingr\u00e9dients qui composent ce classique de la nutrition sportive :<\/p>

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  • Les prot\u00e9ines : Souvent de source animales (whey prot\u00e9ine, cas\u00e9ine\u2026) il existe \u00e9galement des gainers \u00e0 base de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. Les prot\u00e9ines sont les constituants principaux des muscles donc il est indispensable d’en consommer suffisamment pour garantir un d\u00e9veloppement musculaire. C’est pourquoi plus le produit est riche en prot\u00e9ines, plus l’objectif sera de prendre du muscle dit “sec”.<\/li>
  • Les glucides : Les glucides sont pr\u00e9sent uniquement pour apporter l’\u00e9nergie manquante \u00e0 l’alimentation et n\u00e9cessaire \u00e0 la croissance musculaire. Il faudra \u00e9viter les gainers qui contiennent uniquement des sucres rapides du fait de l’action potentiellement n\u00e9faste sur la sant\u00e9 li\u00e9e aux pics d’insuline que cela entraine. L’id\u00e9al est donc un m\u00e9lange de diff\u00e9rents glucides complexes et simples. On peut donc retrouver la maltodextrine, le dextrose ou encore l’avoine instantan\u00e9e.<\/li>
  • D’autres composants : ils peuvent \u00eatres enrichies en d’autres composants comme des acides amin\u00e9s, des vitamines ou min\u00e9raux pour stimuler la r\u00e9cup\u00e9ration ou la performance.<\/li>
  • Le facteur limitant pour les personnes qui n’arrivent pas \u00e0 prendre en masse musculaire est donc souvent le manque d’\u00e9nergie dans l’alimentation li\u00e9 \u00e0 un manque d’app\u00e9tit, de temps ou des mauvaises habitudes.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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