{"id":12867,"date":"2020-03-20T17:19:35","date_gmt":"2020-03-20T16:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=12867"},"modified":"2023-06-30T09:52:38","modified_gmt":"2023-06-30T07:52:38","slug":"larginine-les-bienfaits","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/larginine-les-bienfaits\/","title":{"rendered":"L’Arginine, Les Bienfaits"},"content":{"rendered":"\t\t
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L’Arginine, Les Bienfaits<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’arginine est un acide amin\u00e9 non essentiel, cela signifie que l’organisme est capable d’en produire lui m\u00eame \u00e0 partir d’autres acides amin\u00e9s (la citrulline par exemple). Etre non essentiel en revanche ne signifie pas qu’un apport exog\u00e8ne n’a aucun int\u00e9r\u00eat car l’arginine<\/a><\/b> \u00e0 de nombreux int\u00e9r\u00eat tant dans l’am\u00e9lioration des performances physiques que sur la sant\u00e9 via ses r\u00f4les sur la circulation sanguine et la production d’hormone.<\/p><\/p><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les sources d'arginine<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bien que l’organisme soit capable de produire de l’arginine, cet acide amin\u00e9 est parfois qualifi\u00e9 de semi essentiel car parfois la synth\u00e8se endog\u00e8ne ne suffit pas \u00e0 couvrir les besoins. C’est pourquoi un apport via l’alimentation ou des compl\u00e9ments alimentaires est parfois n\u00e9cessaire pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Mais quels aliments contiennent de l’arginine ?<\/p>

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Les viandes<\/strong><\/h3>

Les viandes sont des sources int\u00e9ressantes d’arginine. Notamment les volailles car en on trouve jusqu’a 1.9% dans la dinde ou encore le poulet. Dans les sources d’origine animale, le porc est \u00e9galement riche en arginine avec une quantit\u00e9 avoisinant les 1.9%. Ce qui est l\u00e9g\u00e8rement plus que le b\u0153uf qui lui en contient en moyenne 1.7%.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les graines et noix<\/strong><\/h3>

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On retrouve cet acide amin\u00e9 en grande quantit\u00e9s dans de nombreuses graines et noix, en effet les noix elles m\u00eames, les amandes ou encore les graines de s\u00e9same peuvent contenir jusqu’a plus de 3g d’arginine pour 100g ! Mais l’aliment le plus concentr\u00e9 semble rester la graine de citrouille qui en contient jusqu’\u00e0 plus de 5g pour 100g ! Le probl\u00e8me est qu’il n’est pas facile ni conseill\u00e9 de consommer de telles quantit\u00e9s de graines, du fait de l’apport en glucides ou en graisses que cela peut repr\u00e9senter.<\/p>

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Les l\u00e9gumineuses<\/strong><\/h3>

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Naturellement riches en prot\u00e9ines, les l\u00e9gumineuses sont riches en acides amin\u00e9s et certaines en arginine. C’est le cas notamment des lentilles ou encore des pois chiches qui peuvent en contenir jusqu’a 2g pour 100g d’arginine.<\/p>

Il existe \u00e9galement d’autres aliments comme le riz brun et autres c\u00e9r\u00e9ales qui contiennent cet acide amin\u00e9. Le probl\u00e8me \u00e9tant que pour avoir les effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9, les doses doivent souvent \u00eatre sup\u00e9rieures aux quantit\u00e9s apport\u00e9es par l’alimentation.<\/p>

C’est la que les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base d’arginine (Arginine HCL, AAKG…) sont int\u00e9ressants.<\/p>

Les bienfaits de cet acide amin\u00e9 sont en effet tr\u00e8s nombreux.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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