{"id":38788,"date":"2020-07-02T20:59:41","date_gmt":"2020-07-02T18:59:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=38788"},"modified":"2021-04-22T20:07:09","modified_gmt":"2021-04-22T18:07:09","slug":"les-risques-osteo-articulaires","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/les-risques-osteo-articulaires\/","title":{"rendered":"Les Risques Ost\u00e9o-articulaires"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les Risques Ost\u00e9o-articulaires<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La pratique de certains exercices de musculation tels que l\u2019arrach\u00e9, l\u2019\u00e9paule jet\u00e9, le soulev\u00e9 de terre, expose le rachis \u00e0 des graves risques<\/b><\/a> m\u00eame si le pratiquant respecte bien les r\u00e8gles et ma\u00eetrise les mouvements. Une mauvaise pratique engendre des lombalgies et des sciatalgies.
Il est donc important de maintenir le segment articulaire en \u00e9quilibre. Pour ce faire, il faut adapter la force de flexion par une force d\u2019extension. Ces deux forces oppos\u00e9es se joignent aux points d\u2019application des r\u00e9sistances par un syst\u00e8me de leviers. Les structures vert\u00e9brales servent d\u2019appui au levier qui est un moyen de balance. Ici, c\u2019est le bras qui est le levier car c\u2019est l\u00e0 o\u00f9 s\u2019exercent les forces et les pressions. Cependant, pour maintenir l\u2019\u00e9quilibre, il est imp\u00e9ratif d\u2019ajuster les forces en fonction de la longueur des bras servant de levier.
Toute cette pratique demande une force importante des muscles antigravitaires dits spinaux. Et ce, afin de fixer et conserver en permanence l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale durant la pratique d\u2019un exercice de musculation comme le squat, le soulev\u00e9 de terre. Ainsi, les courbes naturelles ant\u00e9ropost\u00e9rieures gardent leur forme.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les conseils sur la pratique des diff\u00e9rents exercices d\u2019assistance <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Il est n\u00e9cessaire de pratiquer des exercices d\u2019assistance qui consistent \u00e0 renforcer profond\u00e9ment et superficiellement les muscles spinaux. Il ne s\u2019agit pas d\u2019une liste exhaustive. Chacun doit d\u00e9finir la pratique qui lui convient au mieux. Par contre, certains de ces exercices sont obligatoires.<\/p>

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Durant la pratique du stiff legged deadlit, le soulev\u00e9 de terre Roumain ainsi que du good morning, il ne faut pas creuser la r\u00e9gion lombaire avant que le bassin n’ait effectu\u00e9 son retour dans l’alignement des cuisses. L\u2019arrondissement du bas du dos durant l\u2019extension ou la flexion est interdit sauf pour l\u2019emploi du soulev\u00e9 de terre Roumain pour \u00e9tirer les muscles antigravitaires.
Il est important de veiller \u00e0 ce que la flexion et l\u2019extension se situent au niveau des hanches. Et l\u2019exercice de ce mouvement doit \u00eatre effectu\u00e9 le dos fix\u00e9, les abdominaux contract\u00e9s et les genoux \u00e0 moiti\u00e9 fl\u00e9chis afin d\u2019apaiser les ischio-jambiers et mieux solliciter les fessiers.
Pour ne pas exposer les muscles aux diff\u00e9rents risques pr\u00e9c\u00e9demment cit\u00e9s, il est primordial de r\u00e9aliser le good morning dans des meilleures conditions. Une ex\u00e9cution incorrecte du good morning le rend dangereux et inefficace.<\/p>

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Par contre, le squat et le soulev\u00e9 de terre permet aux pratiquants de choisir des figures librement. \u00a0Il ne faut en aucun cas les comparer au good morning car ce dernier consiste \u00e0 renforcer les muscles. Quoiqu\u2019il en soit, sa pratique doit \u00eatre correctement faite en tenant compte des besoins des pratiquants et de leurs capacit\u00e9s. Pour les souleveurs, il faut adapter leur position de d\u00e9part au soulev\u00e9 de terre. Sa pratique induit une fixation vert\u00e9brale permanente sans inversement de courbures pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9. Et ce, afin de garantir l\u2019unit\u00e9 du syst\u00e8me corporel en se servant du caisson abdominal comme appui. \u00a0Un exercice d\u2019assistance ne porte ses fruits que si seulement le mouvement effectu\u00e9 se rapproche du mouvement de base sur lequel il doit intervenir. Les grands pratiquants du good morning ont des cuisses longues, un buste plus court ainsi que des bras longs.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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