{"id":39362,"date":"2020-07-02T21:07:07","date_gmt":"2020-07-02T19:07:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=39362"},"modified":"2021-04-09T06:58:17","modified_gmt":"2021-04-09T04:58:17","slug":"comment-renforcer-ses-genoux","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/comment-renforcer-ses-genoux\/","title":{"rendered":"Comment Renforcer Ses Genoux\u00a0?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Comment Renforcer Ses Genoux\u00a0?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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De nombreuses personnes sont confront\u00e9es aux douleurs<\/b><\/a> aux genoux lorsqu\u2019ils r\u00e9alisent certains gestes<\/strong>. Puisque les articulations des genoux sont souvent sollicit\u00e9es, il arrive que cette partie du corps soit atteinte d\u2019une l\u00e9sion plus ou moins grave. Malheureusement, ces douleurs entra\u00eenent la r\u00e9duction des exercices sollicitant l\u2019utilisation des membres inf\u00e9rieurs. Cela ne fait qu\u2019augmenter les douleurs, car les genoux manqueront de tonicit\u00e9 et perdront leurs forces<\/strong>. Alors, que faire pour \u00e9viter que vos genoux ne deviennent trop rigides\u00a0?<\/p>

Un expert en musculation vous explique comment faire face \u00e0 une douleur aux genoux et comment les renforcer, afin que cela ne devienne pas trop handicapant. Les conseils donn\u00e9s ici ne pr\u00e9valent pas sur les recommandations d\u2019un professionnel. Au cas o\u00f9 vous souffrez d\u2019une douleur au genou, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un kin\u00e9sith\u00e9rapeute ou un ost\u00e9opathe. Ils seront les plus aptes \u00e0 cerner votre probl\u00e8me.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les causes possibles des douleurs du genou <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La douleur du genou ou la gonalgie<\/strong>\u00a0est un probl\u00e8me r\u00e9current qui se caract\u00e9rise par la difficult\u00e9 \u00e0 mobiliser le genou. Ce n\u2019est pas une maladie en soi. Elle peut \u00eatre un signe d\u2019une maladie plus grave ou dans les cas plus fr\u00e9quents, elle est juste la manifestation d\u2019un traumatisme subi par le corps. En effet, diverses raisons peuvent produire ces douleurs\u00a0: infections, blessures, fatigues, etc. Les causes et les solutions apport\u00e9es ici seront strictement d\u2019ordres articulaires, musculaires et techniques.<\/p>

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Les douleurs d\u2019ordres articulaires<\/strong><\/p>

Les douleurs d\u2019ordres articulaires sont dues \u00e0 l\u2019usure du genou, lorsqu\u2019une personne atteint un certain \u00e2ge. En effet, lors des activit\u00e9s simples comme la marche, ce sont les genoux qui supportent tout le poids du corps. A long terme, cette hyper-sollicitation provoque ce qu\u2019on appelle arthrose du genou<\/strong>, ou gonarthrose<\/strong>. Elle survient le plus souvent chez les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 la mont\u00e9e et \u00e0 la descente des escaliers.<\/p>

Les douleurs articulaires peuvent aussi \u00eatre occasionn\u00e9es, dans des cas plus rares, par un traumatisme\u00a0: apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 victime d\u2019un accident, d\u2019une chute ou effectu\u00e9 un mouvement forc\u00e9, le genou subit une entorse ou une fracture.<\/p>

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Les douleurs d\u2019ordres musculaires\u00a0et techniques<\/strong><\/p>

Les douleurs aux genoux peuvent \u00eatre provoqu\u00e9es par une activit\u00e9 sportive mal r\u00e9alis\u00e9e. En effet, le genou peut facilement se fragiliser et ainsi s\u2019ab\u00eemer. Dans la r\u00e9alisation d\u2019une activit\u00e9 sportive quelconque, les consignes ou les techniques utilis\u00e9es peuvent parfois causer du mal. Une mauvaise pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019effort<\/strong>, une technique d\u2019ex\u00e9cution inadapt\u00e9e, un mauvais placement lors d\u2019un mouvement<\/strong>, un manque de mobilit\u00e9 au niveau de la cheville ou du bassin\u00a0<\/strong>contribuent aux douleurs.
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En outre, pratiquer le sport en exc\u00e8s est dangereux pour le genou. Durant la r\u00e9alisation des sports de haut niveau et des activit\u00e9s brusques, le genou subit des chocs qui entra\u00eenent des blessures musculaires \u00e0 son niveau<\/strong>. Elles peuvent se manifestent par une tendinite<\/strong>\u00a0 ou une blessure du ligament du genou<\/strong>. \u00a0 <\/p>

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Pour une meilleure compr\u00e9hension de la douleur, ces diff\u00e9rents facteurs sont \u00e0 prendre en compte. En effet, en conna\u00eetre l\u2019origine permet de la traiter par les exercices ad\u00e9quats<\/strong>. Ainsi, chaque personne encline \u00e0 des douleurs au niveau du genou devra en identifier l\u2019origine. Cependant, pour tous les cas pr\u00e9sent\u00e9s, la validation par un professionnel est recommand\u00e9e<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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