{"id":39915,"date":"2020-07-02T20:56:51","date_gmt":"2020-07-02T18:56:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=39915"},"modified":"2021-04-26T16:21:28","modified_gmt":"2021-04-26T14:21:28","slug":"muscu-oubliez-no-pain-no-gain","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/muscu-oubliez-no-pain-no-gain\/","title":{"rendered":"Musculation\u00a0: Oubliez le Concept du No Pain No Gain"},"content":{"rendered":"\t\t
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Musculation\u00a0: Oubliez le Concept du No Pain No Gain<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Avec toutes les publicit\u00e9s et les vagues d\u2019id\u00e9es qui circulent concernant la musculation, les pratiquants se font de plus en plus d\u2019illusions sur ce qu\u2019est r\u00e9ellement le d\u00e9veloppement musculaire. On a toujours cette manie de se comparer avec les pratiquants professionnels, on veut les rassembler, tant dans la forme du corps que dans les techniques utilis\u00e9es par ces derniers pour avoir sculpt\u00e9 un corps de r\u00eave. Ce qui est tout \u00e0 fait normal car si ces professionnels ont atteint ce niveau, c\u2019est qu\u2019il y avait un r\u00e9el travail qui a \u00e9t\u00e9 accompli, et bien s\u00fbr ils ont d\u00fb y passer beaucoup de temps. Ce qui diff\u00e9rencie les professionnels des d\u00e9butants de la musculation, c\u2019est cette manie de vouloir pr\u00e9cipiter les choses, on veut aller encore plus vite dans le d\u00e9veloppement des muscles. On force sur les s\u00e9ances de travail, sur le r\u00e9gime alimentaire adopt\u00e9 car on pense que plus on fait des efforts, plus les muscles vont pousser plus vite. Ce qui est totalement faux. Pour se d\u00e9velopper normalement, les muscles ont besoins de certains crit\u00e8res\u00a0: une bonne hygi\u00e8ne alimentaire et des s\u00e9ances d\u2019exercices adapt\u00e9es \u00e0 chaque muscle \u00e0 d\u00e9velopper, des repos, mais surtout une bonne condition mentale et psychologique du pratiquant. Voici quelques-unes des cl\u00e9s de la progression<\/a><\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Musculation\u00a0: la bonne condition morale \u00e0 avoir<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dans l\u2019univers de la musculation, le no pain no gain est une devise majeure. Elle indique pourquoi et comment il faut s\u2019entra\u00eener. L\u2019objectif de chaque pratiquant est de travailler durement, en se faisant mal, parce que c\u2019est le seul moyen\u00a0\u00a0de se muscler le plus rapidement. Pour ce faire, le pratiquant se livre un combat sans faille, dans lequel, son adversaire est lui-m\u00eame. Il faudrait se vaincre soi-m\u00eame pour r\u00e9ussir, et dans cette optique, tous les moyens sont bons pour parvenir \u00e0 son propre but. Si un pratiquant n’adopte pas cette mentalit\u00e9, il passerait pour un faible devant les autres, et aucun pratiquant de la musculation n\u2019accepterait de se faire passer pour un faible. On veut toujours se montrer fort, h\u00e9ro\u00efque et viril. Cette mentalit\u00e9 adopt\u00e9e par les pratiquants leur fait oublier que forcer sur la musculation peut entra\u00eener divers probl\u00e8mes\u00a0: des probl\u00e8mes de c\u0153ur, de tendons, d\u2019articulation, de colonne vert\u00e9brale, \u00e9puisement pour le pratiquant. Aussi, l\u2019usage des st\u00e9ro\u00efdes provoquent des probl\u00e8mes psychologiques tels qu\u2019agressivit\u00e9, d\u00e9pression, repli vers soi\u2026 Est-ce vraiment cela que l\u2019on recherche en pratiquant un sport aussi complet que la musculation\u00a0?<\/p>

La bonne m\u00e9thode \u00e0 utiliser dans le domaine de la musculation est la suivante\u00a0: elle a pour objectif de bannir toute forme d\u2019autodestruction du pratiquant en \u00e9liminant le slogan \u00abno pain no gain\u00a0\u00bb du quotidien de ce dernier. A la place de la comp\u00e9tition et de l\u2019affrontement avec soi-m\u00eame, le pratiquant devrait plut\u00f4t coop\u00e9rer avec son propre corps pour optimiser les r\u00e9sultats de ses efforts. On remplace donc le terme \u00ab\u00a0no pain no gain\u00a0\u00bb par l\u2019efficience. Il n\u2019est pas question de bannir d\u00e9finitivement la brutalit\u00e9 avec soi-m\u00eame, mais plut\u00f4t de viser les aspects totalitaires de ce dernier. Il faut donc \u00eatre dur avec soi-m\u00eame, se fixer des objectifs r\u00e9alisables, mais un peu moins. Un stress tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 et permanent est tout \u00e0 fait contre-productif. Il s\u2019agit d\u00e9sormais de ne plus vouloir compenser par la violence son sentiment d\u2019impuissance, ni de vaincre ses faiblesses en \u00e9tant dure avec soi-m\u00eame. Il faut les d\u00e9passer en inventant des accords de coop\u00e9ration avec soi-m\u00eame.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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