{"id":41812,"date":"2020-07-02T20:54:46","date_gmt":"2020-07-02T18:54:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=41812"},"modified":"2021-04-26T16:23:23","modified_gmt":"2021-04-26T14:23:23","slug":"musculation-et-sport-dendurance","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/musculation-et-sport-dendurance\/","title":{"rendered":"Musculation Et Sport d’Endurance"},"content":{"rendered":"\t\t
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Musculation Et Sport d’Endurance<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pendant de nombreuses ann\u00e9es, on a mis en garde les athl\u00e8tes des disciplines d\u2019endurance contre les risques de la musculation. Parmi les arguments avanc\u00e9s, il y avait effectivement celui de la prise poids, accompagnant une possible prise de masse musculaire et celui d\u2019une possible modification au niveau des fibres musculaires, c\u2019est- \u00e0-dire de voir des fibres peu co\u00fbteuses en \u00e9nergie (fibres lentes) se transformer en fibres plus \u00e9nerg\u00e9tivores (fibres rapides).<\/p>

Bien que de nouvelles \u00e9tudes scientifiques tendent \u00e0 prouver qu\u2019il n\u2019y a aucun risque et m\u00eame qu\u2019il y aurait certains avantages \u00e0 faire de la musculation…(en supposant bien \u00e9videmment que le travail soit bien fait et que certaines r\u00e8gles soient respect\u00e9es !)…..de nombreux entra\u00eeneurs restent toujours persuad\u00e9s du contraire.<\/p>

On peut les comprendre. En effet comment faire cohabiter deux efforts antagonistes, deux modes d\u2019entra\u00eenement<\/a><\/b> incompatibles ?<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Musculation et endurance<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour bien situer le probl\u00e8me, un petit d\u00e9tour vers la physiologie s\u2019impose. <\/strong><\/p>\n

La balance \u00e9nerg\u00e9tique est un processus fondamental pour notre organisme et cet \u00e9quilibre doit \u00eatre absolument pr\u00e9serv\u00e9 car toute perturbation entre les apports et les d\u00e9penses peut avoir de graves cons\u00e9quences. Pour cela deux enzymes (prot\u00e9ines) jouent un r\u00f4le d\u00e9terminant en int\u00e9grant les informations de multiples signaux m\u00e9taboliques et hormonaux, afin d\u2019activer les voies m\u00e9taboliques qui produisent de l\u2019\u00e9nergie ou r\u00e9gulent la croissance cellulaire.<\/p>\n

Ces deux prot\u00e9ines (enzymes) sont : l\u2019AMPK <\/strong>et la mTOR. <\/strong><\/p>


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L\u2019AMPK<\/strong>, prot\u00e9ine kinase activ\u00e9e par l\u2019AMP (en anglais 5\u2019AMP- activated protein kinase ou encore 5\u2019 adenosine monophosphate- activated protein kinase), joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation du m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. <\/strong><\/p>


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La mTOR, <\/strong>cible de la rapamycine chez les mammif\u00e8res (de l\u2019anglais mammalian\/target of rapamycin), est une enzyme de la famille s\u00e9rine\/thr\u00e9onine, r\u00e9gulant la prolif\u00e9ration, la croissance, la mobilit\u00e9 et la survie cellulaire, la synth\u00e8se prot\u00e9ique et la transcription. Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme la cl\u00e9 de vo\u00fbte de l\u2019anabolisme.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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L\u2019AMPK <\/strong>est activ\u00e9e au niveau cellulaire lors de d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques importantes sur de longues dur\u00e9es (endurance). Elle met en place les voies m\u00e9taboliques qui produisent de l\u2019\u00e9nergie et inhibe celles qui en consomment jouant ainsi un r\u00f4le de r\u00e9gulateur de l\u2019\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique.<\/span><\/p>

D\u2019un c\u00f4t\u00e9, en faisant de la musculation, on stimule l\u2019activit\u00e9 de mTOR <\/strong>qui est charg\u00e9e de l\u2019activation des synth\u00e8ses responsables du d\u00e9veloppement et de l\u2019hypertrophie musculaire, de l\u2019autre, avec l\u2019entra\u00eenement en endurance on l\u2019inhibe. Il s\u2019agit bien l\u00e0, comme nous l\u2019avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment de deux modes d\u2019entra\u00eenement qui ne sont pas compatibles. On comprend mieux les r\u00e9ticences de certains entra\u00eeneurs qui ne veulent pas prendre le risque, d\u2019une part de perdre du temps et d\u2019autre part de compromettre des r\u00e9sultats si ch\u00e8rement acquis.<\/p>

\u00a0<\/p>

Toutefois, \u00e0 la lumi\u00e8re de r\u00e9centes \u00e9tudes, il semble bien qu\u2019il soit possible de concilier les deux…mais \u00e9videmment cela exige de revoir le contenu et la place des s\u00e9ances de musculation si on veut obtenir le plus qu\u2019elles peuvent apporter dans les programmes d\u2019entra\u00eenement d\u2019endurance. Ce sera l\u2019objet de la seconde partie de cet article : LES SOLUTIONS. <\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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