{"id":42365,"date":"2020-07-02T21:04:51","date_gmt":"2020-07-02T19:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=42365"},"modified":"2026-01-15T10:07:55","modified_gmt":"2026-01-15T09:07:55","slug":"booster-naturellement-testosterone","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/booster-naturellement-testosterone\/","title":{"rendered":"Comment Booster Naturellement Sa Testost\u00e9rone\u00a0?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Comment Booster Naturellement Sa Testost\u00e9rone\u00a0?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La testost\u00e9rone<\/a><\/b> marque la virilit\u00e9 masculine. La pr\u00e9sence d\u2019une bonne concentration de taux de testost\u00e9rone dans le corps permet d’optimiser le gain de masse musculaire.\u00a0\u00a0Toutefois, nombreux sont les hommes qui souhaitent am\u00e9liorer le taux de cette hormone en consommant ou en prenant des boosters chimiques.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Que se passe t-il lors d\u2019un manque de testost\u00e9rone\u00a0? <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Un homme en bonne sant\u00e9 pr\u00e9sente toujours une bonne dose de testost\u00e9rone car elle favorise la dominance du caract\u00e8re m\u00e2le par rapport \u00e0 l\u2019aspect physique, au fonctionnement physiologique ainsi qu’aux comportements ext\u00e9rieurs. Concernant l\u2019apparence physique, elle d\u00e9signe surtout la forme musculaire chez les hommes car la testost\u00e9rone brule les stocks de graisse dans le corps. En effet elle conditionne l\u2019\u00e9nergie, la libido, l\u2019humeur, le sommeil et la sant\u00e9 mentale de l\u2019homme en g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>

Bien que la testost\u00e9rone soit une hormone vitale pour l\u2019homme, les statistiques des trente derni\u00e8res ann\u00e9es confirment que la majorit\u00e9 des hommes subissent une chute de cette hormone masculine. Ce probl\u00e8me tend \u00e0 augmenter les accidents cardio-vasculaires, les diab\u00e8tes de type 2, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, une carence de la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse et de la masse musculaire, l\u2019affaiblissement des performances physiques et des activit\u00e9s sexuelles.<\/p>

L\u2019adoption de quelques habitudes et comportements quotidiens pourraient am\u00e9liorer efficacement le taux de testost\u00e9rone chez l\u2019homme. Ce dernier est souvent le plus sensible \u00e0 ce probl\u00e8me. Mais, il existe aussi des femmes qui subissent ce m\u00eame cas d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 20 ans. Ce qui implique l\u2019apparition des signes d\u00e9sagr\u00e9ables par rapport \u00e0 la d\u00e9formation du corps car le manque de testost\u00e9rone favorise l\u2019accroissement de l\u2019\u0153strog\u00e8ne qui acc\u00e9l\u00e8re le gain de poids. Par cons\u00e9quent, la testost\u00e9rone trouble \u00e9galement le m\u00e9tabolisme chez la femme. Sa force et sa densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse diminuent et il est difficile de former de la masse musculaire.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pourtant, y a-t-il des possibilit\u00e9s naturelles pour booster la testost\u00e9rone\u00a0? <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bien s\u00fbr, l’assiduit\u00e9 dans l\u2019entrainement physique, l’optimisation de la nutrition ad\u00e9quate ainsi que le respect de quelques r\u00e8gles au profit de la sant\u00e9 sont les cl\u00e9s du sauvetage de votre d\u00e9ficit en testost\u00e9rone.<\/p>

Mais, comment plus pr\u00e9cis\u00e9ment agir pour augmenter le niveau de cette hormone dans le corps\u00a0?<\/p>

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1-\u00a0\u00a0\u00a0 Pratiquer les mouvements poly-articulaires en salle de musculation<\/strong><\/p>

Des recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que les exercices de musculation et particuli\u00e8rement la pratique intense stimule une meilleure production de la testost\u00e9rone dans le corps. Atteindre l\u2019objectif de booste d\u00e9pend alors du choix d\u2019exercice, des m\u00e9thodes utilis\u00e9es au cours de l\u2019entrainement et surtout de la pers\u00e9v\u00e9rance dans la pratique. Pour mieux travailler les muscles, les exercices poly-articulaires sont id\u00e9als, tels que les squats, les soulev\u00e9s de terre, ou encore les d\u00e9velopp\u00e9s couch\u00e9s.<\/p>

En un mot, il n\u2019y a que vos muscles qui peuvent d\u00e9fendre la reprise de s\u00e9cr\u00e9tion de votre testost\u00e9rone.<\/p>

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2-\u00a0\u00a0\u00a0 Choisir les entra\u00eenements courts et intenses<\/strong><\/p>

Faire du sport mais respecter le chrono. Tout exc\u00e8s est un abus, cela va de m\u00eame avec la musculation et la stimulation de la production de la testost\u00e9rone. En effet, un entrainement long et intense ne stimule pas la production de testost\u00e9rone. Au contraire, cela augmente le taux de cortisol ou hydro-cortisone qui est la cause du blocage de la s\u00e9cr\u00e9tion de l\u2019hormone m\u00e2le. Le temps id\u00e9al pour une bonne production est les entrainements \u00e0 courte dur\u00e9e, voir 1 minute. Cependant, l\u2019intensit\u00e9 des exercices de musculation permettent vraiment la stimulation de la testost\u00e9rone. Les r\u00e9p\u00e9tions forc\u00e9es, les drop-sets, les r\u00e9p\u00e9titions partielles\u00a0\u00a0sont les m\u00e9thodes \u00e0 pratiquer pour booster la testost\u00e9rone. Les s\u00e9ances de HIIT cardio OU Haute Intensit\u00e9 Intervalle Training sont \u00e9galement tr\u00e8s conseill\u00e9es.<\/p>

En r\u00e9sum\u00e9, une musculation courte mais intense favorisera un r\u00e9sultat optimal pour votre testost\u00e9rone.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3-\u00a0\u00a0\u00a0 Respecter le sommeil<\/strong><\/p>

Une nuit blanche provoque toujours des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9. Simultan\u00e9ment, la diminution de la production de testost\u00e9rone fait partie de la d\u00e9gradation de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 de sommeil influent directement sur le taux de testost\u00e9rone au r\u00e9veil. Par cons\u00e9quent, le corps s\u2019attend \u00e0 une reprise de la masse grasse.<\/p>

Ce qu\u2019il faut retenir c\u2019est que le maintien du contact avec votre lit, au moins 7 heures dans la nuit est pr\u00e9f\u00e9rable pour la production de la testost\u00e9rone.<\/p>

Pour r\u00e9sumer, si vous souhaitez booster votre testost\u00e9rone naturellement, il est conseill\u00e9 de dormir entre 7h et 9h par nuit.<\/p>

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4-\u00a0\u00a0\u00a0 Consommer \u00a0les aliments gras<\/strong><\/p>

Les aliments gras sont r\u00e9guli\u00e8rement vus sous des mauvais angles mais cette fois-ci, ils peuvent \u00eatre int\u00e9ressants. Les bons lipides dans les aliments permettent l\u2019\u00e9l\u00e9vation du taux de testost\u00e9rone. Il est important de pr\u00e9ciser que la qualit\u00e9 du lipide est tr\u00e8s importante car l\u2019on a besoin essentiellement que des acides gras mono-insatur\u00e9s. L\u2019huile d\u2019olive, les amandes, les noix, les avocats, le beurre de cacahu\u00e8te, les ol\u00e9agineux sont des porteurs des acides gras mono-insatur\u00e9s. On peut aussi quelques fois avoir recours \u00e0 des acides gras satur\u00e9s, pr\u00e9sents dans la viande rouge, l\u2019huile de coco, le jaune d\u2019\u0153uf, le chocolat noir, et le fromage.\u00a0\u00a0<\/p>

En somme, la consommation des lipides stimule la production de testost\u00e9rone car elle provient du cholest\u00e9rol. La pr\u00e9sence de la masse grasse incite la s\u00e9cr\u00e9tion de cette hormone, afin de la transformer en masse musculaire.<\/p>

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5-\u00a0\u00a0\u00a0 Booster la testost\u00e9rone avec des aliments naturels<\/strong><\/p>

Le Fenugrec est une plante qui se distingue par son pouvoir de r\u00e9gulation des niveaux de testost\u00e9rone libre, de masse musculaire et de libido. Une consommation de 600 mg d\u2019extrait de F\u00e9nugrec est suffisante pour r\u00e9guler le taux de l\u2019hormone m\u00e2le.<\/p>

Le zinc est aussi un min\u00e9ral qui pr\u00e9sente beaucoup de vertu pour la production de la testost\u00e9rone. Avec un traitement de 6 semaines en zinc, un individu peut retrouver la stabilit\u00e9 en testost\u00e9rone.<\/p>

La vitamine D\u00a0fournie par le soleil est un efficace rem\u00e8de naturel pour booster l\u2019\u00e9nergie et stimuler la production de testost\u00e9rone.<\/p>

Li\u00e9 au Zinc et au magn\u00e9sium, la vitamine B6 est aussi un compl\u00e9ment alimentaire qui aide \u00e0 provoquer naturellement la production de testost\u00e9rone.<\/p>

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6-\u00a0\u00a0\u00a0 Mod\u00e9rer la prise d\u2019alcool<\/strong><\/p>

C’est bien connu, l\u2019alcool ne fait pas bon m\u00e9nage avec le sport. En effet, l\u2019abus d\u2019alcool provoque un d\u00e9s\u00e9quilibre en testost\u00e9rone qui r\u00e9duit la synth\u00e8se des prot\u00e9ines. Plus de deux verres par semaine est consid\u00e9r\u00e9 comme un exc\u00e8s.\u00a0<\/p>

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7-\u00a0\u00a0\u00a0 Travailler les jambes<\/strong><\/p>

Les exercices au niveau des membres inf\u00e9rieurs peuvent augmenter le taux de testost\u00e9rone et d\u2019hormone de croissance naturel. Cela favorise la prise de la masse musculaire.<\/p>

En extra, la consommation de l\u00e9gumes crucif\u00e8res comme le radis, le navet et les brocolis ralentie la production d\u2019\u0153strog\u00e8ne et permet la mont\u00e9e du taux de la testost\u00e9rone.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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