{"id":46915,"date":"2020-07-02T20:43:10","date_gmt":"2020-07-02T18:43:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=46915"},"modified":"2023-06-29T11:56:12","modified_gmt":"2023-06-29T09:56:12","slug":"renforcer-ses-mollets","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/renforcer-ses-mollets\/","title":{"rendered":"Renforcer Ses Mollets. Pourquoi Et Comment\u00a0?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Renforcer Ses Mollets. Pourquoi Et Comment\u00a0?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les mollets ou triceps sural<\/strong>\u00a0font partie des muscles les plus difficiles \u00e0 d\u00e9velopper. La plupart du temps, ils sont d\u00e9laiss\u00e9s \u00e0 la salle de sport. Lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019am\u00e9liorer la force du bas du corps<\/strong>, les exercices qui viennent \u00e0 l\u2019esprit sont ceux qui entra\u00eenent les ishio-jambiers, les fessiers ou les quadriceps. Pourtant, pour des raisons esth\u00e9tiques, mais aussi de sant\u00e9, les mollets ne sont pas \u00e0 n\u00e9gliger.<\/p>

En termes d\u2019anatomie, ils d\u00e9signent la partie post\u00e9rieure de la jambe<\/a><\/strong>\u00a0situ\u00e9e entre le jarret et le tendon d\u2019Achille. Ils se composent du muscle sol\u00e9aire et du chef m\u00e9dial et lat\u00e9ral du gastrocn\u00e9mien. R\u00e9unies, ces trois parties forment un groupe musculaire extr\u00eamement puissant, responsable de l\u2019extension du pied<\/strong>. Le mollet est court et difficile \u00e0 d\u00e9velopper si le tendon d\u2019Achille est long. Mais surtout ne vous inqui\u00e9tez pas, nos experts ont s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous les meilleurs exercices pour \u00e9tendre les mollets<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pourquoi faut-il d\u00e9velopper les mollets\u00a0? <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L\u2019utilit\u00e9 des mollets en sport est trop sous-estim\u00e9e. Beaucoup ne se rendent pas comptent \u00e0 quel point, lorsqu\u2019ils sont fermes, ils peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00c9viter les blessures en pratiquant un sport<\/h3>

Les mollets ont une fonction de pompe cardiaque<\/strong>. Ils \u00e9vitent les crampes musculaires, les gonflements, l\u2019apparition des varices<\/strong>, etc. En outre, lors de la pratique de certains mouvements comme le sprint, il est n\u00e9cessaire, de changer de position. Dans ces cas, ce sont les mollets qui supportent plus de 10 fois le poids du corps. Par ailleurs, durant les exercices \u00e0 base de saut, ils stabilisent les genoux et prot\u00e8gent les articulations<\/strong>. S\u2019ils manquent d\u2019entra\u00eenement, ils peuvent avoir des difficult\u00e9s \u00e0 supporter cette charge <\/strong>et se blesser facilement<\/strong>. Le cas du \u00ab\u00a0tennis-leg\u00a0\u00bb, blessure fr\u00e9quente chez les joueurs de tennis, en est un exemple. En revanche, des mollets forts permettent d\u2019effectuer ces types d\u2019exercices en toute s\u00e9curit\u00e9<\/strong>.<\/p>

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Augmenter la fonction propulsive<\/h3>

Le tendon d\u2019Achille qui est li\u00e9 \u00e0 la contraction du triceps sural se charge d\u2019assurer une fonction d\u2019amortisseur-ressort. C\u2019est une optimisation entre l\u2019arr\u00eat des mouvements et le rapprochement des points d\u2019insertion<\/strong>\u00a0qui permet de se propulser<\/strong>. Autrement dit, cela augmente la puissance du saut vertical.<\/strong>\u00a0Des mollets r\u00e9guli\u00e8rement entra\u00een\u00e9s permettent donc d\u2019effectuer des mouvements rapides<\/strong>\u00a0qui sont d\u2019ordinaire compliqu\u00e9s tels que les squats jumps ou les high jumps.<\/p>

\u00a0<\/p>

Am\u00e9liorer les performances en courses \u00e0 pied<\/h3>

D\u2019apr\u00e8s des scientifiques finlandais, les mollets sont \u00e0 hauteur de 25 % plus sollicit\u00e9s que les quadriceps durant la course \u00e0 pieds. C\u2019est la raison pour laquelle dans cette disciplines les mollets se fatiguent<\/strong>\u00a0 plus rapidement. Ils absorbent les chocs et fournissent l\u2019\u00e9lan n\u00e9cessaire. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, ils contr\u00f4lent le geste qui consiste \u00e0 pointer la plante du pied vers le bas, ce qui est indispensable en mati\u00e8re de courses. De ce fait, renforcer ces muscles permet d\u2019am\u00e9liorer l\u2019efficacit\u00e9<\/strong>\u00a0en course \u00e0 pieds.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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