{"id":47510,"date":"2020-07-02T20:44:54","date_gmt":"2020-07-02T18:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=47510"},"modified":"2023-07-03T16:41:29","modified_gmt":"2023-07-03T14:41:29","slug":"les-meilleurs-exercices-dabdos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/les-meilleurs-exercices-dabdos\/","title":{"rendered":"Les Meilleurs Exercices D’Abdos"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les Meilleurs Exercices D’Abdos<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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N\u2019importe quel amateur de musculation vous le dira\u00a0: sculpter les abdos<\/a><\/b> requiert non seulement des efforts, mais aussi de la patience. Pour obtenir un r\u00e9sultat \u00e0 la hauteur de vos attentes, vous pouvez choisir parmi une multitude d\u2019exercices \u00e0 pratiquer. Attention cependant, un entra\u00eenement qui fonctionne sur une personne lambda n\u2019aura pas n\u00e9cessairement le m\u00eame effet sur vous, d\u2019autant plus que les objectifs varient d\u2019un individu \u00e0 un autre.<\/p>

Le choix d\u2019un exercice d\u2019abdos ne d\u00e9pend pas uniquement du r\u00e9sultat souhait\u00e9. Il faut aussi connaitre l\u2019anatomie des muscles abdominaux, leurs r\u00f4les ainsi que leurs principes de fonctionnement.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quid de la structure de la sangle abdominale <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La sangle abdominale supporte la colonne vert\u00e9brale, en plus de soutenir les organes et les visc\u00e8res. Elle est form\u00e9e par 5 muscles abdominaux\u00a0qui sont\u00a0:<\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le transverse\u00a0: c\u2019est le muscle stabilisateur du buste. Il forme le muscle le plus profond de la sangle abdominale.<\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le grand droit\u00a0: c\u2019est le muscle le plus visible de la sangle abdominale. Il se situe sur la partie ant\u00e9rieure de l\u2019abdomen et c\u2019est lui qui donne cet aspect de tablette de chocolat aux abdominaux.<\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le grand et le petit oblique\u00a0: ces muscles se situent sur le c\u00f4t\u00e9. Ils se pr\u00e9sentent sous forme de V\u00a0; la petite oblique se trouvant sous le grand oblique. Ils assurent la rotation du tronc et la flexion lat\u00e9rale.<\/p>

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Le grand dentel\u00e9\u00a0: c\u2019est un muscle qui se trouve sur la paroi lat\u00e9rale du thorax et qui maintient aussi l\u2019omoplate. Il se pr\u00e9sente sous forme de dents de scie. Le grand dentel\u00e9 n\u2019entre pas vraiment dans la formation des abdominaux, mais il joue un r\u00f4le esth\u00e9tique, surtout pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux.<\/p>

Les muscles susmentionn\u00e9s jouent des r\u00f4les essentiels dans la formation des abdominaux. Pour obtenir de bons r\u00e9sultats, il faut donc focaliser les entra\u00eenements sur eux.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Avoir des abdominaux bien visibles\u00a0: nos conseils de pro <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 enlever les graisses qui entourent la sangle abdominale. En fonction du taux de graisse, il est recommand\u00e9 de suivre un r\u00e9gime sp\u00e9cifique. Le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire se pr\u00e9sente aussi comme une excellente alternative.<\/p>

Cette premi\u00e8re \u00e9tape est la condition sine qua non pour avoir des abdominaux bien marqu\u00e9s. Les exercices ne servent \u00e0 rien si les graisses persistent encore. En effet, les exercices visent \u00e0 d\u00e9velopper les muscles, mais en aucun cas \u00e0 \u00e9liminer les graisses. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e reste alors la meilleure solution.<\/p>

L\u2019aspect esth\u00e9tique n\u2019est pas le seul avantage \u00e0 tirer des exercices d\u2019abdos. Ils d\u00e9veloppent aussi la musculature, vous permettant ainsi d\u2019obtenir un gainage abdominal renforc\u00e9. Ce dernier est indispensable pour pratiquer certaines activit\u00e9s sportives.<\/p>

Petite remarque\u00a0: un ou deux exercices, aussi sp\u00e9cifiques soient-ils, ne suffisent pas pour obtenir un r\u00e9sultat palpable. Il faut en pr\u00e9voir toute une s\u00e9rie. Regroup\u00e9s dans un programme d\u2019entra\u00eenement d\u2019abdos, ces exercices vont vous aider \u00e0 d\u00e9velopper progressivement l\u2019ensemble de la sangle abdominale.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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