{"id":54930,"date":"2020-11-08T21:17:44","date_gmt":"2020-11-08T20:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=54930"},"modified":"2021-04-06T07:12:03","modified_gmt":"2021-04-06T05:12:03","slug":"bcaa-10-1-1-quest-ce-que-cest","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/bcaa-10-1-1-quest-ce-que-cest\/","title":{"rendered":"BCAA 10.1.1 : Qu’est-ce que c’est ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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BCAA 10.1.1 : Qu’est-ce que c’est ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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BCAA 10.1.1: D\u00e9finition<\/h2>

La leucine, l\u2019isoleucine et la valine forment ce que l\u2019on appelle\u00a0BCAA<\/a>\u00a0(Branched Chain Amino Acids) qui signifie acides amin\u00e9s ramifi\u00e9s. Ils font partie des acides amin\u00e9s \u00ab\u2009essentiels\u2009\u00bb, car le corps ne peut pas en produire. On les trouve ainsi dans notre alimentation.\u00a0<\/p>


Ces polym\u00e8res pr\u00e9sentent un int\u00e9r\u00eat pratique pour tous les sportifs, car ils am\u00e9liorent efficacement la performance physique. En effet, les BCAA contribuent grandement \u00e0 la construction musculaire et retardent la fatigue. Une des formules propos\u00e9es est la 10.1.1, cela veut dire qu\u2019il y a 10 fois plus de leucine par rapport \u00e0 l\u2019isoleucine et la valine.<\/p>

\u00a0<\/p>

La question qui se pose est de savoir quels sont les effets des BCAA\u00a010.1.1 et quelles sont les pr\u00e9cautions d\u2019usage\u2009? Les r\u00e9ponses dans cet article.<\/p>

\u00a0<\/p>

Les effets des BCAA\u00a010.1.1<\/h2>

Une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/h3>

La leucine permet une meilleure circulation des nutriments ainsi que de l\u2019oxyg\u00e8ne dans le corps. Ce qui favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules endommag\u00e9es apr\u00e8s un effort physique soutenu et intense (entrainements).\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Elles aident donc les fibres musculaires \u00e0 prendre beaucoup de volumes et de densit\u00e9.<\/p>

\u00a0<\/p>

Une d\u00e9gradation musculaire moins importante<\/h3>

Durant un entrainement, le corps est soumis \u00e0 un stress intense. Cela induit les cellules et les tissus \u00e0 d\u00e9grader des mol\u00e9cules afin d\u2019avoir un surplus \u00e9nerg\u00e9tique.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

C\u2019est le ph\u00e9nom\u00e8ne anabolique. \u00c0 long terme, on constate une hypertrophie des muscles. Ce n\u2019est pas souhaitable surtout au niveau esth\u00e9tique. Heureusement que le processus peut \u00eatre retard\u00e9 gr\u00e2ce au fort taux de valine qui se trouve dans les BCAA\u00a010.1.1.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Une meilleure assimilation des hydrates de carbone<\/h3>

Les hydrates de carbone d\u00e9signent tout simplement les sucres simples et complexes. On les retrouve dans notre alimentation et ils constituent le carburant par excellence de nos cellules.<\/p>

\u00a0<\/p>

La leucine dans le BCAA\u00a010.1.1 agit comme une hormone (insuline) ce qui optimise le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique des tissus. Dans la pratique, le corps sera bien plus r\u00e9sistant face \u00e0 la fatigue.<\/p>

\u00a0<\/p>

Un d\u00e9veloppement musculaire plus important<\/h3>

Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019action des acides amin\u00e9s dans les BCAA\u00a010.1.1, le corps r\u00e9cup\u00e8re tr\u00e8s vite apr\u00e8s un entrainement. Il en r\u00e9sulte un d\u00e9veloppement rapide des muscles sans les effets n\u00e9fastes (courbatures).<\/p>

\u00a0<\/p>

Les pr\u00e9cautions d\u2019usage<\/h2>

Mettre hors de port\u00e9e des enfants<\/h3>

Les BCAA\u00a010.1.1 contiennent des principes actifs puissants qui sont dangereux pour les enfants. Une ingestion accidentelle \u00e0 forte dose peut causer divers troubles allant de simples naus\u00e9es \u00e0 des crampes au niveau de l\u2019estomac.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Contactez au plus vite un m\u00e9decin ou un centre antipoison si un enfant a aval\u00e9 inopin\u00e9ment un comprim\u00e9\/g\u00e9lule\/poudre de BCAA.\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h3>

Respect des indications<\/h3>

Lisez attentivement les recommandations ainsi que les contre-indications qui sont contenues dans la notice.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Sachez par exemple que les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas en prendre au risque de mettre en danger le b\u00e9b\u00e9 ou le f\u0153tus.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00c0 consommer dans le cadre d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h3>

La prise des BCAA\u00a010.1.1 est conditionn\u00e9e par une bonne hygi\u00e8ne de vie. Cela veut dire ces compl\u00e9ments alimentaires sont incompatibles avec\u00a0:<\/p>

\u00a0<\/p>

  • L\u2019alcoolisme\u00a0(associ\u00e9 aux BCAA, l\u2019alcool bloque la production de s\u00e9rotonine qui peut aboutir \u00e0 des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs)<\/li>
  • Le tabagisme (la nicotine peut r\u00e9duire l\u2019efficacit\u00e9 de la leucine et de la valine)<\/li>
  • Le manque d\u2019activit\u00e9 sportive (peut accroitre le surpoids et causer des probl\u00e8mes cardiovasculaires)<\/li><\/ul>

    Mettre dans un endroit sec et \u00e0 l\u2019abri de l\u2019humidit\u00e9<\/h3>

    Les acides amin\u00e9s peuvent interagir avec l\u2019eau qui se trouve dans l\u2019atmosph\u00e8re. C\u2019est pour cette raison qu\u2019il est d\u00e9conseill\u00e9 de mettre les BCAA\u00a010.1.1 dans un lieu sec et l\u2019abri de l\u2019humidit\u00e9. Il est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9 aussi de le placer dans le r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Pourquoi consulter son m\u00e9decin avant une cure de BCAA\u00a010.1.1<\/h2>

    Sachez que les BCAA\u00a010.1.1 peuvent interagir avec d\u2019autres mol\u00e9cules. Cela signifie qu\u2019une association avec d\u2019autres m\u00e9dicaments peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de plusieurs troubles importants comme la fatigue ou encore des probl\u00e8mes digestifs.\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Si vous avez aussi des probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme une insuffisance h\u00e9patique ou r\u00e9nale, mieux vaut ne pas recourir aux BCAA\u00a010.1.1.\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Conclusion<\/h2>

    Les BCAA\u00a010.1.1 sont indiqu\u00e9s aux athl\u00e8tes souhaitant acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un entrainement. Les acides amin\u00e9s permettent de r\u00e9duire les risques de courbatures et facilitent l\u2019anabolisme des muscles.\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Suivez les indications de dosage pour avoir plus d\u2019effets. En cas de doute sur votre \u00e9tat de sant\u00e9, contactez au pr\u00e9alable votre m\u00e9decin avant la cure de BCAA..<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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