{"id":54979,"date":"2020-11-08T21:23:32","date_gmt":"2020-11-08T20:23:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=54979"},"modified":"2021-04-04T11:55:41","modified_gmt":"2021-04-04T09:55:41","slug":"bcaa-2-1-1-quest-ce-que-cest","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/bcaa-2-1-1-quest-ce-que-cest\/","title":{"rendered":"BCAA 2.1.1 : Qu’est-ce que c’est ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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BCAA 2.1.1 : Qu’est-ce que c’est ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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BCAA 2.1.1 : D\u00e9finition<\/h2>\n

La majorit\u00e9 des sportifs utilisent g\u00e9n\u00e9ralement les BCAA<\/a> pour am\u00e9liorer leurs performances athl\u00e9tiques. Ce compl\u00e9ment alimentaire est compos\u00e9 de trois acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 savoir la leucine, l\u2019isoleucine ainsi que la valine. Ils permettent d\u2019am\u00e9liorer et de prendre du muscle tr\u00e8s rapidement. <\/p>\n

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Avec le ratio 2.1.1 (en faveur de la leucine), les BCAA constituent la pi\u00e8ce maitresse des programmes de nutrition de haut niveau. Zoom sur ces acides amin\u00e9s 2.1.1\u2009!<\/p>


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Les BCAA 2.1.1 : les originaux<\/h2>\n

Les BCAA avec la formule 2.1.1 offrent plusieurs avantages incontestables :<\/p>\n

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  • Am\u00e9lioration des performances durant l\u2019entrainement : les muscles et les cellules absorbent plus rapidement les sucres dans le sang. Il en r\u00e9sulte une meilleure r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue.<\/li>\n
  • Acc\u00e9l\u00e9ration du temps de la r\u00e9cup\u00e9ration : apr\u00e8s l\u2019entrainement, les tissus ont besoin de prot\u00e9ines pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Les acides amin\u00e9s dans les BCAA 2.1.1 r\u00e9pondent \u00e0 cette demande.<\/li>\n
  • \u00c9limination des graisses : les BCAA 2.1.1 incitent le corps \u00e0 puiser dans les r\u00e9serves (cellules adipeuses) durant les efforts physiques.<\/li>\n
  • R\u00e9duction de l\u2019anabolisme musculaire : en cas de surentrainement, le muscle subit un stress important ce qui l\u2019am\u00e8ne \u00e0 r\u00e9duire son volume. Pour contrer ce ph\u00e9nom\u00e8ne, la leucine dans les BCAA 2.1.1 reste une des solutions.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \u00a0<\/p>

    • Renforcement du syst\u00e8me immunitaire\u00a0: pour \u00e9viter les infections \u00e0 r\u00e9p\u00e9titions, les polym\u00e8res dans les BCAA boostent la production de cellules immunitaires de l\u2019organisme.<\/li>
    • Prise de masse musculaire importante\u00a0: ces prot\u00e9ines permettent d\u2019augmenter le volume musculaire des athl\u00e8tes rapidement.<\/li><\/ul>

      Quand prendre les BCAA\u00a02.1.1\u2009?<\/h2>

      On peut prendre les BCAA\u00a02.1.1 (formule originale) en\u00a0:<\/p>

      \u00a0<\/p>

      • Pr\u00e9 training<\/strong>: avant l\u2019entrainement, la prise de BCAA permet de soutenir l\u2019effort intense. On devient donc bien plus endurant et plus apte \u00e0 se d\u00e9passer.<\/li>
      • Intra training<\/strong>: une baisse importante du taux de BCAA dans le corps est n\u00e9faste durant l\u2019entrainement.<\/li>
      • Post training: <\/strong>prendre du BCAA 20 \u00e0 30 minutes apr\u00e8s l\u2019entrainement permet de pr\u00e9venir l\u2019arriv\u00e9e des courbatures. Cela aide aussi les tissus endommag\u00e9s \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer bien plus rapidement.<\/li><\/ul>

        \u00c0 noter qu\u2019il est possible de prendre du BCAA m\u00eame durant les p\u00e9riodes de repos. Cependant, il faudra baisser le dosage. En effet, un taux trop \u00e9lev\u00e9 peut causer certains troubles (en cas de manque d\u2019activit\u00e9 physique) comme la prise de poids ou encore des naus\u00e9es.<\/p>

        \u00a0<\/p>

        Quels sont les conseils pour prendre les BCAA\u00a02.1.1\u2009?<\/h2>

        Pour profiter au maximum des BCAA\u00a02.1.1, il convient de respecter quelques r\u00e8gles de bases comme\u00a0:<\/p>

        \u00a0<\/p>

        • Prendre les compl\u00e9ments alimentaires en dehors des repas ou des collations.<\/li>
        • Ne pas m\u00e9langer avec d\u2019autres suppl\u00e9ments prot\u00e9iniques, car il y a un risque de surdosage<\/li>
        • Consommer les BCAA\u00a02.1.1 \u00e0 des heures fixes, le mieux est de les int\u00e9grer dans un programme de nutrition complet afin d\u2019\u00e9viter les risques de carence ou d\u2019abus.<\/li>
        • Respecter un mode de vie saine (sans tabac, sans alcool avec des activit\u00e9s physiques r\u00e9currentes).<\/li><\/ul>

          En cas de probl\u00e8me h\u00e9patique ou encore r\u00e9nal, consulter au pr\u00e9alable votre m\u00e9decin pour les \u00e9ventuelles complications. Faites attention, car certaines mol\u00e9cules de m\u00e9dicaments peuvent interagir avec les composants des BCAA\u00a02.1.1.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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