{"id":55455,"date":"2020-11-08T22:22:50","date_gmt":"2020-11-08T21:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=55455"},"modified":"2021-04-04T11:46:44","modified_gmt":"2021-04-04T09:46:44","slug":"quelle-est-la-difference-en-whey-et-bcaa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/quelle-est-la-difference-en-whey-et-bcaa\/","title":{"rendered":"Quelle est la diff\u00e9rence en Whey et BCAA ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Quelle est la diff\u00e9rence en Whey et BCAA ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Diff\u00e9rence entre Whey et BCAA<\/h2>

Dans le monde de la musculation, il existe deux compl\u00e9ments alimentaires incontournables, il s\u2019agit de la Whey ainsi que des\u00a0BCAA<\/a>. Tous les deux peuvent faire augmenter l\u2019endurance physique ainsi que la force brute de n\u2019importe quel athl\u00e8te.<\/p>

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C\u2019est d\u2019ailleurs pour cela qu\u2019on les retrouve souvent dans les programmes de nutritions des sportifs de haut niveau. Mais quelques questions se posent\u00a0: quel est le meilleur entre ces deux produits\u2009? Quelles sont les principales diff\u00e9rences\u2009? Est-ce que l\u2019on peut les associer\u00a0? Les r\u00e9ponses ici.<\/p>

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Les BCAA c\u2019est quoi\u2009?<\/h2>

Les BCAA sont une combinaison de trois acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 savoir la valine, la leucine et l\u2019isoleucine. L\u2019organisme ne peut pas les fabriquer, ainsi ils sont apport\u00e9s par les aliments que l\u2019on ingurgite (\u0153uf, viande, poisson, produits laitiers, v\u00e9g\u00e9taux).\u00a0<\/p>

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Ces polym\u00e8res se r\u00e9v\u00e8lent \u00eatre indispensables pour les sportifs pour plusieurs raisons. En premier lieu, ils poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s anabolisantes. En d\u2019autres termes, ils acc\u00e9l\u00e8rent le d\u00e9veloppement musculaire.\u00a0<\/p>

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En second lieu, ils bloquent le ph\u00e9nom\u00e8ne anabolique durant l\u2019entrainement. Il s\u2019agit d\u2019un m\u00e9canisme mol\u00e9culaire dans lequel les cellules br\u00fblent des lipides ou des glucides pour obtenir un surplus d\u2019\u00e9nergie. \u00c0 long terme,\u00a0cela cause une atrophie (r\u00e9duction importante de volume) des muscles.\u00a0<\/p>

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En dernier lieu, les BCAA pr\u00e9viennent aussi les courbatures en am\u00e9liorant le temps de r\u00e9cup\u00e9ration. Ils sont donc tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s par les athl\u00e8tes qui sont soumis \u00e0 des cadences infernales (successions de matchs, de tournis et de comp\u00e9titions).\u00a0<\/p>

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Les BCAA peuvent avoir diff\u00e9rentes formules comme 2.1.1, 4.1.1, 8.1.1 ou 10.1.1. Le choix du ratio varie en fonction de vos objectifs sportifs.<\/p>

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Qu\u2019est-ce que la Whey Prot\u00e9ine\u2009?<\/h2>

La Whey d\u00e9signe un compl\u00e9ment alimentaire hyperprot\u00e9in\u00e9 particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 par les athl\u00e8tes. Ce produit est \u00e9galement appel\u00e9 \u00ab\u2009petit lait\u2009\u00bb, car il provient du formage. En effet, pour produire de la poudre whey, il faudra travailler le lait.\u00a0<\/p>

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Elle se d\u00e9marque par sa rapidit\u00e9 \u00e0 \u00eatre assimil\u00e9 par le corps ce qui la pr\u00e9destine \u00e0 \u00eatre consomm\u00e9e autour de l\u2019entrainement. Elle arrive \u00e0 combattre la fatigue et \u00e0 pr\u00e9venir les courbatures.\u00a0 \u00a0<\/p>

Aux premiers abords, il semble que la Whey ainsi que les BCAA poss\u00e8dent les m\u00eames effets sur l\u2019organisme. N\u00e9anmoins,\u00a0nous allons qu\u2019ils sont assez diff\u00e9rents.<\/p>

\u00a0<\/p>

Qui est absorb\u00e9 le plus rapidement entre le BCAA et la Whey\u2009?<\/h2>

Les BCAA arrivent dans l\u2019intestin gr\u00eale et sont directement partag\u00e9s dans l\u2019organisme. Cela signifie donc qu\u2019ils sont bien plus rapides \u00e0 assimiler. Il n\u2019y a plus d\u2019\u00e9tapes suppl\u00e9mentaires pour que le corps puisse b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un regain d\u2019\u00e9nergie.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Selon plusieurs \u00e9tudes, il faut environ entre 10 et 20 minutes pour que les acides amin\u00e9s des BCAA (leucine, isoleucine et valine) arrivent dans le sang.<\/p>

\u00a0<\/p>

La Whey quant \u00e0 elle est compos\u00e9e de plusieurs grosses mol\u00e9cules de prot\u00e9ines. Ces derni\u00e8res doivent donc \u00eatre coup\u00e9es afin que les cellules puissent les assimiler correctement. Les effets de la Whey ne sont donc pas instantan\u00e9s.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Il faudra au corps plus de temps afin d\u2019en b\u00e9n\u00e9ficier. Cependant, sachez que la plupart des Whey que l\u2019on trouve sur le march\u00e9 poss\u00e8dent d\u00e9j\u00e0 une forte teneur en BCAA.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

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Selon une \u00e9tude comparative, les personnes ayant pris de la BCAA auraient gagn\u00e9 en muscle et perdu en graisse par rapport aux individus qui prennent de la Whey. Tous les indicateurs montrent donc que les BCAA seraient bien plus efficaces pour se surpasser.<\/p>

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L\u2019association de la Whey et du BCAA<\/h2>

M\u00eame si la majorit\u00e9 des Whey sur le commerce poss\u00e8de d\u00e9j\u00e0 des BCAA, il faut savoir qu\u2019elles ne remplaceront pas une v\u00e9ritable cure de BCAA. N\u00e9anmoins, il est toujours possible d\u2019associer les deux sans aucun probl\u00e8me.<\/p>

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Privil\u00e9gier donc la Whey durant les p\u00e9riodes de repos ou lors des repas. Ce compl\u00e9ment alimentaire vous apportera beaucoup de prot\u00e9ines indispensables au d\u00e9veloppement des muscles. Vous pouvez aussi en prendre m\u00eame lors des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration (un jour sans exercice physique).<\/p>

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Pour ce qui en est du BBCA, prenez ce compl\u00e9ment alimentaire environ 10 minutes de l\u2019entrainement pour pr\u00e9venir la fatigue. Durant l\u2019entrainement afin de combler les pertes des muscles et 20 minutes apr\u00e8s l\u2019entrainement pour optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration physique.<\/p>

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Quoi qu\u2019il en soit, demandez l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin ou encore d\u2019un nutritionniste pour \u00e9viter les erreurs. En effet, une surdose de prot\u00e9ines peut vous causer quelques troubles allant du plus l\u00e9ger aux plus inqui\u00e9tants.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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