{"id":55525,"date":"2020-11-08T22:33:51","date_gmt":"2020-11-08T21:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=55525"},"modified":"2021-04-09T06:28:18","modified_gmt":"2021-04-09T04:28:18","slug":"choisir-des-bcaa-en-gelules","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/choisir-des-bcaa-en-gelules\/","title":{"rendered":"Choisir des BCAA en G\u00e9lules ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Choisir des BCAA en G\u00e9lules ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pourquoi choisir des BCAA en g\u00e9lules ?<\/h2>

Les BCAA (De l\u2019anglais Branched Chain Amino Acids) d\u00e9signent trois acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 savoir la leucine, l\u2019isoleucine ainsi que la valine. Ces trois peptides ne peuvent pas \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9s par l\u2019organisme, ainsi ils sont apport\u00e9s normalement via l\u2019alimentation.\u00a0<\/p>

On en trouve donc naturellement dans les \u0153ufs, la viande, le poisson ou encore les v\u00e9g\u00e9taux.
Ils sont commercialis\u00e9s sous forme de g\u00e9lules, de poudre ou encore de comprim\u00e9s comme compl\u00e9ments alimentaires. Les\u00a0BCAA<\/a>\u00a0sont appr\u00e9ci\u00e9s par les athl\u00e8tes pour leurs bienfaits anabolisants. \u00a0<\/p>

Quels sont les effets des BCAA en g\u00e9lule\u2009?\u00a0<\/h2>

Augmentation de la masse musculaire<\/h3>

Les BCAA en g\u00e9lule poss\u00e8dent un fort taux de leucine. Cette mol\u00e9cule est indispensable pour la croissance musculaire, car elle permet aux tissus de mieux absorber les prot\u00e9ines dans le corps. Avec les BCAA donc, ce sera bien plus simple de fa\u00e7onner de mani\u00e8re rapide sa silhouette.\u00a0<\/p>

Sachez aussi que les BCAA en g\u00e9lule peuvent vous aider \u00e0 \u00e9liminer le surplus de gras dans l\u2019organisme. En effet, les acides amin\u00e9s incitent le corps \u00e0 employer les r\u00e9serves de graisse durant un effort physique (entrainement). C\u2019est d\u2019ailleurs pour cette raison qu\u2019ils sont recommand\u00e9s pour les p\u00e9riodes de s\u00e8ches intenses.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

Am\u00e9lioration de la r\u00e9cup\u00e9ration<\/h3>

Les BCAA en g\u00e9lule sont rapidement absorb\u00e9s par les intestins gr\u00eales, les acides amin\u00e9s sont par la suite distribu\u00e9s au niveau des cellules par l\u2019interm\u00e9diaire de la circulation sanguine. Cette rapidit\u00e9 d\u2019action permet aux athl\u00e8tes d\u2019\u00e9viter les courbatures et d\u2019am\u00e9liorer donc la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>

Apr\u00e8s un entrainement intense, les muscles subissent des micro dommages, le corps a donc besoin d\u2019acides amin\u00e9s pour r\u00e9parer les d\u00e9g\u00e2ts. Cela est possible gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019ingestion des BCAA en g\u00e9lules. \u00a0<\/p>

Hausse des capacit\u00e9s physiques<\/h3>

Les BCAA en g\u00e9lules peuvent \u00eatre prises durant l\u2019entrainement, car ils sont rapidement exploit\u00e9s par l\u2019organisme. Un taux \u00e9lev\u00e9 de BCAA dans le sang augmente le taux d\u2019insuline. Cette hormone donne un coup de boost aux muscles, car elles les incitent \u00e0 br\u00fbler de l\u2019\u00e9nergie. Dans la pratique, le sportif devient beaucoup plus et fort et apte \u00e0 se surpasser.\u00a0<\/p>

Sachez aussi que les BCAA peuvent modifier la lib\u00e9ration de certains neurotransmetteurs comme la s\u00e9rotonine. Cette derni\u00e8re est souvent responsable du cycle circadien donc de l\u2019endormissement. Avec les BCAA donc, les athl\u00e8tes sont plus concentr\u00e9es et arrivent facilement \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 la fatigue.\u00a0<\/p>

Gr\u00e2ce \u00e0 tous ces bienfaits, les BCAA au m\u00eame titre que la Whey restent tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s par les sportifs.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pourquoi privil\u00e9gier les BCAA en g\u00e9lule\u2009?<\/h2>

Maitrise de dosage<\/h3>

Les BCAA peuvent \u00eatre absorb\u00e9es sous forme de g\u00e9lules. Dans la majorit\u00e9 des cas, il faudra une dizaine de g\u00e9lules r\u00e9parties durant toute la journ\u00e9e pour atteindre le dosage optimal. Avec ce format, il est donc plus facile de distribuer la prise des BCAA.\u00a0<\/p>

Les g\u00e9lules sont compos\u00e9es de g\u00e9latine (couche externe) et de poudre de BCAA (interne). Lorsqu\u2019elles arrivent dans l\u2019estomac, les sucs gastriques commencent \u00e0 attaquer l\u2019enveloppe externe lib\u00e9rant ainsi le contenu de la g\u00e9lule.<\/p>

Facile \u00e0 absorber<\/h3>

Une des caract\u00e9ristiques des BCAA en g\u00e9lule est leurs facilit\u00e9s d\u2019utilisation. Vous n\u2019aurez pas besoin de pr\u00e9parer quoi que ce soit pour en prendre. Contrairement au format poudre qui a besoin d\u2019\u00eatre m\u00e9lang\u00e9 avec du liquide, vous n\u2019aurez qu\u2019\u00e0 avaler les g\u00e9lules de BCAA.\u00a0<\/p>

Astuces pour mieux avaler les BCAA en g\u00e9lule<\/h2>

Il existe quelques conseils pour mieux avaler les BCAA en g\u00e9lule\u00a0:<\/p>

  • Vous pouvez accompagner la prise des g\u00e9lules avec de l\u2019eau. Veillez \u00e0 ce que cette derni\u00e8re ne soit pas sucr\u00e9e et ne contienne pas d\u2019autres nutriments.<\/li>
  • Vous devez prendre les g\u00e9lules autour de l\u2019entrainement c\u2019est-\u00e0-dire avant et apr\u00e8s le training. Faites attention, car il est d\u00e9conseill\u00e9 d\u2019avaler les g\u00e9lules apr\u00e8s les repas.<\/li>
  • Vous pouvez accompagner la prise des g\u00e9lules de BCAA en m\u00e2chant un chewing-gum si vous n\u2019aimez pas le gout. \u00a0\u00a0\u00a0<\/li><\/ul>

    Attention\u00a0<\/strong>: avant de prendre du BCAA peu importe le format et la formule, il est conseill\u00e9 de demander l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin en cas de traitement quelconque. En effet, la prise de ces compl\u00e9ments alimentaires peut rev\u00eatir un danger en cas d\u2019association avec d\u2019autres mol\u00e9cules issues de certains m\u00e9dicaments.\u00a0<\/p>

    Certaines cat\u00e9gories de personnes ne doivent pas \u00e9galement en prendre, il s\u2019agit entre autres des enfants, des femmes enceintes ou allaitantes, des individus souffrant d\u2019une atteinte grave au foie ou aux reins.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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