{"id":55644,"date":"2020-11-08T23:11:22","date_gmt":"2020-11-08T22:11:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=55644"},"modified":"2021-04-22T20:04:27","modified_gmt":"2021-04-22T18:04:27","slug":"les-bienfaits-des-bcaa-pour-les-sportifs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/les-bienfaits-des-bcaa-pour-les-sportifs\/","title":{"rendered":"Les Bienfaits des BCAA pour les Sportifs"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les Bienfaits des BCAA pour les Sportifs<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Sportifs et BCAA : Quels sont les bienfaits ?<\/h2>

D\u2019habitude, les acides amin\u00e9s sont connus pour leur pouvoir de construction musculaire. Mais savez-vous qu\u2019ils jouent \u00e9galement d\u2019autres r\u00f4les. Effectivement, 3 acides amin\u00e9s dits \u00ab\u2009essentiels\u2009\u00bb que l\u2019on appelle actuellement\u00a0BCAA<\/a>\u00a0sont b\u00e9n\u00e9fiques pour notre organisme, surtout chez les sportifs et les pratiquants de la musculation.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Mais, plus exactement\u00a0: quelles sont leurs propri\u00e9t\u00e9s\u2009? Quels sont les avantages de la consommation\u2009? Nous allons faire le point ici\u2009!<\/p>

\u00a0<\/p>

Les BCAA\u00a0: un atout pour la perte de poids<\/h2>

Pour rappel, les BCAA sont des acides amin\u00e9s constitu\u00e9s uniquement de leucine, de valine et d\u2019isoleucine. \u00c0 la diff\u00e9rence des autres acides amin\u00e9s, ces 3 constituants de la prot\u00e9ine sont consid\u00e9r\u00e9s comme des nutriments \u00ab\u2009essentiels\u2009\u00bb. En tant que tels, ils sont indispensables \u00e0 l\u2019organisme, car ce dernier est incapable de les fabriquer.<\/p>

\u00a0<\/p>

Les BCAA ne sont pas des solutions miracles \u00e0 la perte de poids. Leur action se limite uniquement \u00e0 la fonte de tissus adipeux. Dans ce cas, si vous souhaitez obtenir de r\u00e9sultats plus satisfaisants, accompagnez la prise \u00e0 des activit\u00e9s physiques et \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>

\u00a0<\/p>

Concr\u00e8tement, les acides amin\u00e9s activent le m\u00e9tabolisme en augmentant vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques. Alors, pour compenser les pertes, ils incitent votre corps \u00e0 puiser dans les r\u00e9serves de graisse. Par cons\u00e9quent, vous perdrez rapidement vos surplus de poids. Par la m\u00eame occasion, vous aurez \u00e9galement l\u2019occasion de redessiner votre silhouette.<\/p>

\u00a0<\/p>

Les BCAA\u00a0: une pr\u00e9vention contre le catabolisme musculaire<\/h2>

S\u2019il y a bien une chose que craignent les sportifs, c\u2019est le catabolisme musculaire. Pour faire simple, ce dernier peut \u00eatre d\u00e9fini, comme une perte de la masse musculaire.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Celle-ci survient lorsque votre organisme puise de l\u2019\u00e9nergie dans vos tissus musculaires lors des activit\u00e9s physiques intenses. Rassurez-vous, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est tout \u00e0 fait \u00e9vitable. Mais comment\u2009? Eh bien, en consommant des BCAA.<\/p>

\u00a0<\/p>

Si vous consommez des BCAA, avant ou pendant vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, votre organisme agit de mani\u00e8re inverse. Au d\u00e9but, il puisera les surplus d\u2019\u00e9nergie dans vos r\u00e9serves de graisse. Gr\u00e2ce \u00e0 cette action, vous allez perdre rapidement du poids.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Si vos stocks graisseux se r\u00e9v\u00e8lent insuffisants, dans ce cas, il tirera de l\u2019\u00e9nergie dans les acides amin\u00e9s que vous avez consomm\u00e9s. Cette situation est avantageuse en deux points, car les BCAA\u00a0:<\/p>

\u00a0<\/p>

  • \u00c9pargnent vos r\u00e9serves de glycog\u00e8ne (vous en aurez besoin lors des efforts physiques trop intenses)<\/li>
  • Prot\u00e8gent vos muscles contre la destruction musculaire<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \r\n\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\tBCAA Optimiz - BCAA 2:1:1 - Acides amin\u00e9s essentiels\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    4g de BCAA 2:1:1 par dose pour performance et récupération musculaire optimales.<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t21.90 \u20ac<\/span>\r\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t
    \r\n\t\t\t\t\t\tVoir le produit<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Les BCAA\u00a0: \u00e9vite la fatigue musculaire<\/span><\/h2>

    M\u00eame si la fatigue est normale apr\u00e8s une activit\u00e9 physique, elle peut \u00eatre att\u00e9nu\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la consommation de BCAA. Ces acides amin\u00e9s r\u00e9duisent par exemple les courbatures caus\u00e9es par les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement intensif.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    De r\u00e9centes recherches prouvent d\u2019ailleurs leur capacit\u00e9 \u00e0 att\u00e9nuer les douleurs apr\u00e8s le sport. Effectivement, les personnes qui en prennent conservent g\u00e9n\u00e9ralement 33\u00a0% de leur force, \u00e0 la fin des exercices.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Et par-dessus tout, ces acides amin\u00e9s favorisent la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire, surtout chez les sportifs hauts niveaux et les pratiquants de la musculation.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    N\u00e9anmoins, si vous souhaitez profiter de tels avantages, il faudra consommer\u00a0:<\/p>

    \u00a0<\/p>

    • Environ 5\u00a0g de BCAA avant de d\u00e9buter votre s\u00e9ance d\u2019activit\u00e9 physique (cette prise vous \u00e9vitera la fatigue)<\/li>
    • Environ 5\u00a0g de BCAA apr\u00e8s les exercices (cette prise pr\u00e9vient les courbatures, les inflammations et les douleurs musculaires)<\/li><\/ul>

      Les BCAA\u00a0: les autres avantages<\/h2>

      Les acides amin\u00e9s essentiels renforcent la synth\u00e8se des prot\u00e9ines dans vos muscles. Cette fois-ci, leur action consiste \u00e0 stimuler la synth\u00e8se de l\u2019enzyme, indispensable \u00e0 la construction musculaire. Pour ce faire, vos muscles se servent des BCAA en tant que source d\u2019\u00e9nergie, ce qui am\u00e9liore consid\u00e9rablement la construction musculaire.<\/p>

      \u00a0<\/p>

      Ce n\u2019est pas tout, les acides amin\u00e9s servent \u00e9galement \u00e0\u00a0:<\/p>

      \u00a0<\/p>

      • \u00e9viter la perte de la masse musculaire lors des p\u00e9riodes de repos. Cela est notamment possible gr\u00e2ce \u00e0 son pouvoir de garder votre m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9. La prise vous \u00e9vitera donc de prendre du poids.<\/li>
      • Favoriser votre tol\u00e9rance au glucose. Cette fois-ci, les BCAA vous aident \u00e0 maintenir un poids normal, surtout si vous suivez actuellement un r\u00e9gime.<\/li><\/ul>

        Cependant, malgr\u00e9 les bienfaits des BCAA, sachez que la prise doit toujours s\u2019accompagner d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie. Alors, consommez des aliments sains et vari\u00e9s. Votre repas doit \u00eatre constitu\u00e9 de f\u00e9culents, de bonnes graisses et de prot\u00e9ines. N\u2019h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 boire beaucoup d\u2019eau, au moins 1,5 litre par jour.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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