{"id":55672,"date":"2020-11-08T23:27:32","date_gmt":"2020-11-08T22:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=55672"},"modified":"2021-04-06T07:01:39","modified_gmt":"2021-04-06T05:01:39","slug":"associer-bcaa-et-glutamine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/associer-bcaa-et-glutamine\/","title":{"rendered":"Associer les BCAA et de la Glutamine"},"content":{"rendered":"\t\t
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Associer les BCAA et de la Glutamine<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L’association des BCAA et de la Glutamine<\/h2>

Si vous \u00eates un pratiquant de la musculation, vous \u00eates face \u00e0 un dilemme\u00a0: faut-il consommer des\u00a0BCAA<\/a>\u00a0ou de la glutamine\u2009? Eh bien, sachez que certains vous diront de choisir les BCAA, car ils sont constitu\u00e9s d\u2019acides amin\u00e9s dits \u00ab\u2009essentiels\u2009\u00bb, des nutriments apport\u00e9s uniquement par l\u2019alimentation.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Tandis que d\u2019autres vous inciteront \u00e0 opter pour la glutamine. Tout simplement parce qu\u2019il est l\u2019acide amin\u00e9 le plus abondant dans le corps. Ces avis controvers\u00e9s peuvent vous mettre dans l\u2019embarras. Alors, pour prendre la bonne d\u00e9cision, orientez-vous gr\u00e2ce \u00e0 ce guide. On vous dit tout\u2009!<\/p>

\u00a0<\/p>

Les avantages des BCAA<\/h2>

Vous avez s\u00fbrement entendu parler des BCAA, sans vraiment conna\u00eetre leurs actions sur votre organisme. Alors, d\u00e9couvrez rapidement, leur\u00a0:<\/p>

\u00a0<\/p>

Composition<\/h3>

Tout d\u2019abord, sachez que l\u2019acronyme BCAA est emprunt\u00e9 de l\u2019anglais \u00ab\u2009branched chain amino acids\u2009\u00bb qui signifie \u00ab\u2009acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e\u2009\u00bb en fran\u00e7ais. Ils sont constitu\u00e9s principalement de 3 acides amin\u00e9s dits essentiels (leucine, valine et isoleucine). Votre organisme est donc incapable de les synth\u00e9tiser. Vous devez donc consommer des aliments riches en BCAA, pour \u00e9viter les carences.<\/p>

\u00a0<\/p>

Les aliments riches en BCAA sont\u00a0les viandes (b\u0153ufs, steak\u2026), les volailles (poulet, dinde), les \u0153ufs, les produits laitiers (fromage, lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9\u2026), et les v\u00e9g\u00e9taux (spiruline, soja\u2026)<\/p>

\u00a0<\/p>

Malheureusement, l\u2019apport alimentaire en acides amin\u00e9s se r\u00e9v\u00e8le insuffisant, surtout si vous pratiquez de la musculation ou un sport physique intense. C\u2019est \u00e0 ce moment que la prise des compl\u00e9ments alimentaires prend tout son sens.<\/p>

\u00a0<\/p>

Utilit\u00e9 des BCAA<\/h3>

Si vous pratiquez du sport ou de la musculation, les BCAA constituent de meilleures sources d\u2019\u00e9nergie. En tant que tels, ils \u00e9vitent le catabolisme musculaire, un ph\u00e9nom\u00e8ne tr\u00e8s redout\u00e9 chez les sportifs.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\r\n\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\tGlutamine Pro Zero\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
5g de L-glutamine pure pour optimiser récupération et construction musculaire.<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t24.90 \u20ac<\/span>\r\n\t\t\t\t\t 28.90 \u20ac<\/span>\r\n \t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\tVoir le produit<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t
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\r\n\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\tBCAA 8.1.1 ZERO Vegan 500gr\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
5g de BCAA ratio 8.1.1 vegan pour booster récupération et performance.<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t32.90 \u20ac<\/span>\r\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\tVoir le produit<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t
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\r\n\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\tBCAA Optimiz - BCAA 2:1:1 - Acides amin\u00e9s essentiels\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
4g de BCAA 2:1:1 par dose pour performance et récupération musculaire optimales.<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t21.90 \u20ac<\/span>\r\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\tVoir le produit<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Effectivement, gr\u00e2ce \u00e0 la consommation des acides amin\u00e9s avant ou pendant les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, votre organisme \u00e9vitera de puiser des \u00e9nergies sur vos muscles. En \u00e9change, il utilisera les BCAA comme carburants.<\/p>

\u00a0<\/p>

Et plus encore, la prise des suppl\u00e9ments alimentaires apr\u00e8s le sport permet \u00e9galement de\u00a0:<\/p>

  • R\u00e9duire la fatigue occasionn\u00e9e par l\u2019activit\u00e9 physique intense<\/li>
  • Pr\u00e9venir les courbatures, les inflammations et les douleurs<\/li><\/ul>

    Et enfin, sachez que les BCAA sont \u00e9galement vos alli\u00e9s de taille en cas r\u00e9gime. Tout simplement parce qu\u2019ils favorisent la fonte des tissus adipeux, surtout lors des activit\u00e9s physiques. Par la m\u00eame occasion, ils am\u00e9liorent aussi votre tol\u00e9rance au glucose.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Alors, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consommer environ 5 \u00e0 10\u00a0g par jour. Vous pouvez r\u00e9partir la prise avant, pendant ou apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Les avantages de la glutamine<\/h2>

    La glutamine est certainement l\u2019acide amin\u00e9 le plus pr\u00e9sent dans notre corps, notamment dans les muscles. \u00c0 la diff\u00e9rence de la leucine, la valine et l\u2019isoleucine, elle peut \u00eatre fabriqu\u00e9e par l\u2019organisme. Mais pour y arriver, vous devez consommer de produits laitiers, des prot\u00e9ines (de pr\u00e9f\u00e9rences animales) et des l\u00e9gumes crus.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Malheureusement, la synth\u00e8se se r\u00e9v\u00e8le parfois insuffisante, surtout si vous \u00eates un sportif ou un pratiquant de la musculation. Effectivement, la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique intense vous fait perdre environ 50\u00a0% de vos besoins journaliers. R\u00e9sultat\u2009! vous risquerez de perdre de masse musculaire.\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Alors, pour \u00e9viter de telle situation, prenez des suppl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de glutamine. Ces derniers servent \u00e0\u00a0:<\/p>

    \u00a0<\/p>

    • Favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s un effort physique, en, augmentant les r\u00e9serves de glycog\u00e8nes<\/li>
    • Prot\u00e9ger l\u2019intestin en pr\u00e9venant l\u2019apparition des troubles digestifs plus ou moins fr\u00e9quente chez les sportifs<\/li>
    • Pr\u00e9venir les risques de fatigue<\/li>
    • D\u00e9toxifier l\u2019organisme (id\u00e9al si vous souhaitez perdre du poids)<\/li><\/ul>

      Glutamine et BCAA\u00a0: peut-on les associer\u2009?<\/h2>

      Bien \u00e9videmment, il est tout \u00e0 fait possible d\u2019associer la prise des BCAA \u00e0 la glutamine. Ces deux compl\u00e9ments alimentaires vous aideront \u00e0 r\u00e9aliser les r\u00e9sultats escompt\u00e9s, surtout si vous souhaitez prendre des muscles en restant en bonne sant\u00e9.<\/p>

      \u00a0<\/p>

      N\u00e9anmoins, si vous souhaitez tirer profit des bienfaits des deux suppl\u00e9ments alimentaires, alors, prenez-les\u00a0:<\/p>

      \u00a0<\/p>

      • Pendant vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, car c\u2019est durant cette p\u00e9riode que votre corps sollicite plus de l\u2019\u00e9nergie. Les deux suppl\u00e9ments \u00e9viteront ainsi le catabolisme musculaire.<\/li>
      • Durant les temps de r\u00e9gime, c\u2019est-\u00e0-dire au moment o\u00f9 votre apport calorique commence \u00e0 baisser. Les deux compl\u00e9ments alimentaires vous aideront \u00e0 perdre rapidement du poids, sans pour autant vous fatiguer.<\/li><\/ul>

        En cas de doute, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter l\u2019avis d\u2019un professionnel de la sant\u00e9. Ce dernier est \u00e0 m\u00eame de vous conseiller davantage sur les mesures \u00e0 prendre.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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