{"id":55763,"date":"2020-11-08T23:42:39","date_gmt":"2020-11-08T22:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=55763"},"modified":"2021-04-07T15:06:25","modified_gmt":"2021-04-07T13:06:25","slug":"bcca-sont-ils-utiles-pour-une-seche","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/bcca-sont-ils-utiles-pour-une-seche\/","title":{"rendered":"BCCA : Sont-ils utiles pour une s\u00e8che ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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BCCA : Sont-ils utiles pour une s\u00e8che ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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BCAA et s\u00e8che<\/h2>

Dans le monde de la musculation, il existe un compl\u00e9ment alimentaire incontournable\u00a0: les\u00a0BCAA<\/a>\u00a0de l\u2019anglais \u00ab\u2009branched chain amino acids\u2009\u00bb. Ils sont compos\u00e9s de trois acides amin\u00e9s essentiels qui sont la valine, la leucine et l\u2019isoleucine. Ces derniers pr\u00e9sentent \u00e9videmment un int\u00e9r\u00eat s\u00e9rieux pour tous les sportifs en raison de leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le corps.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

En effet, ces polym\u00e8res favorisent la construction musculaire tout en pr\u00e9venant les courbatures. Pas \u00e9tonnant donc que les BCAA soient au centre des meilleurs programmes de nutrition. Mais une question se pose\u00a0: celle de savoir s\u2019ils sont compatibles en p\u00e9riode de s\u00e8che. La r\u00e9ponse dans cet article.<\/p>

\u00a0<\/p>

Quels sont les avantages des BCAA en p\u00e9riode de s\u00e8che\u2009?<\/h2>

D\u00e9veloppement musculaire importante<\/h3>

En musculation, la p\u00e9riode de s\u00e8che d\u00e9signe une phase d\u2019\u00e9limination des graisses accumul\u00e9es sans pour autant toucher aux muscles obtenus lors de la prise de masse.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Gr\u00e2ce aux BCAA, la s\u00e8che peut \u00eatre optimis\u00e9e, car l\u2019athl\u00e8te am\u00e9liore le m\u00e9tabolisme protidique de ses tissus. Pour \u00eatre un peu plus pr\u00e9cis, les muscles peuvent utiliser plus efficacement les nutriments apport\u00e9s par le sang et par l\u2019alimentation.<\/p>

Par ailleurs, la leucine dans les BCAA bloque \u00e9galement le ph\u00e9nom\u00e8ne anabolique. En d\u2019autres termes, la d\u00e9gradation musculaire est stopp\u00e9e durant et apr\u00e8s les phases d\u2019entrainements.<\/p>

\u00a0<\/p>

Production d\u2019hormone naturelle anti-graisse<\/h3>

Un taux \u00e9lev\u00e9 de BCAA dans le corps favorise la production d\u2019hormone de croissance. Cette derni\u00e8re incite l\u2019organisme \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves adipeuses en cas d\u2019efforts importants.<\/p>

\u00a0<\/p>

Il en r\u00e9sulte une fonte impressionnante de la graisse au niveau des abdominaux et de la poitrine.\u00a0<\/p>

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Par cet effet, on peut consid\u00e9rer les acides amin\u00e9s dans les BCAA comme amaigrissants.\u00a0<\/p>

Effet coupe-faim des BCAA<\/h3>

Durant la p\u00e9riode de s\u00e8che, l\u2019athl\u00e8te diminue grandement l\u2019apport calorique du corps. Il en r\u00e9sulte une sensation de faim tr\u00e8s difficile \u00e0 contr\u00f4ler.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cela peut amener \u00e0 des envies de fringales qui sont tr\u00e8s n\u00e9fastes. Pour lutter contre ce ph\u00e9nom\u00e8ne, les BCAA peuvent aider. En effet, la leucine et l\u2019isoleucine bloquent la synth\u00e9tisation de neurom\u00e9diateurs qui est la s\u00e9rotonine.<\/p>

Cette derni\u00e8re peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de certaines envies (sucr\u00e9s ou faim). Gr\u00e2ce \u00e0 cette action des acides amin\u00e9s, il vous sera plus facile de tenir le coup en p\u00e9riode de s\u00e8che.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Augmentation de la fr\u00e9quence des entrainements<\/h3>

Les BCAA imitent le fonctionnement de certaines hormones naturelles comme l\u2019insuline. Cette derni\u00e8re est indispensable pour l\u2019organisme afin d\u2019utiliser les glucoses dans le corps. Ainsi, les tissus musculaires assimilent mieux les hydrates de carbones, ils ne sont plus alors stock\u00e9s pour devenir un surplus de gras.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Cela est \u00e9videmment tr\u00e8s int\u00e9ressant pour les sportifs en p\u00e9riode de s\u00e8che, car le corps utilise les nutriments imm\u00e9diatement sans les entreposer dans le surplus de gras.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Dans la pratique, l\u2019athl\u00e8te am\u00e9liore \u00e9videmment leurs forces et leurs endurances. Les entrainements pourront alors s\u2019enchainer ce qui favorise l\u2019\u00e9limination de la graisse.<\/p>

\u00a0<\/p>

Quelle formule de BCAA \u00e0 privil\u00e9gier en p\u00e9riode de s\u00e8che\u2009?<\/h2>

BCAA\u00a02.1.1<\/h3>

Il existe diff\u00e9rentes formules de BCAA dans le march\u00e9. Le choix doit se faire en fonction de vos objectifs d\u2019entrainements. Pour la p\u00e9riode de s\u00e8che, il est conseill\u00e9 de prendre du BCAA 2.1.1 (2xleucince, 1xisoleucine, 1xvaline).\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Ce ratio permet d\u2019am\u00e9liorer de fa\u00e7on significative l\u2019\u00e9limination de la graisse. Selon une \u00e9tude r\u00e9cente, les personnes qui prennent ce BCAA \u00e9taient beaucoup plus minces et r\u00e9duisaient les risques cardiovasculaires.\u00a0<\/p>

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BCAA\u00a04.1.1<\/h3>

Les BCAA\u00a04.1.1 apportent de l\u2019\u00e9nergie pour les muscles en p\u00e9riode de s\u00e8che. La leucine aide l\u2019absorption des prot\u00e9ines tout en r\u00e9duisant le catabolisme musculaire.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

De plus, avec ce ratio, vous avez aussi plus de chance \u00e0 intensifier vos entrainements malgr\u00e9 la baisse calorique de vos aliments.\u00a0<\/p>

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N\u2019h\u00e9sitez surtout pas \u00e0 associer les BCAA avec d\u2019autres compl\u00e9ments alimentaires comme la Whey en p\u00e9riode de s\u00e8che. Quant aux dosages, mieux vaut partir sur 15 grammes \u00e0 prendre tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>

\u00a0<\/p>

Conclusion<\/h2>

La prise de BCAA est compatible avec la p\u00e9riode de s\u00e8che des athl\u00e8tes. D\u2019ailleurs, les acides amin\u00e9s peuvent aider les sportifs \u00e0 r\u00e9duire le taux de graisse dans le corps tout en \u00e9vitant le catabolisme musculaire.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Cependant, il convient de bien choisir le ratio des BCAA ainsi que le dosage pour optimiser la fonte adipeuse. Pour plus d\u2019informations sur la question, contactez un coach sportif ou un nutritionniste. \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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