{"id":55812,"date":"2020-11-08T23:50:53","date_gmt":"2020-11-08T22:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=55812"},"modified":"2021-04-28T21:09:39","modified_gmt":"2021-04-28T19:09:39","slug":"quels-bcaa-pour-une-prise-de-masse-reussie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/quels-bcaa-pour-une-prise-de-masse-reussie\/","title":{"rendered":"Quels BCAA pour une prise de masse r\u00e9ussie ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Quels BCAA pour une prise de masse r\u00e9ussie ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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BCAA et prise de masse<\/h2>

Les\u00a0BCAA<\/a>\u00a0sont constitu\u00e9s de trois acides amin\u00e9s \u00e0 savoir la leucine, l\u2019isoleucine et la valine. Ces polym\u00e8res sont dits essentiels, car l\u2019organisme ne peut pas en produire. On les retrouve ainsi dans l\u2019alimentation (\u0153ufs, poissons, viande, l\u00e9gumes).\u00a0<\/p>

Les BCAA sont vendus sous forme de compl\u00e9ments alimentaires pour les sportifs. En effet, ces peptides am\u00e9liorent grandement certaines capacit\u00e9s physiques comme le m\u00e9tabolisme protidique ou encore la r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue. Mais, est-ce qu\u2019ils sont conseill\u00e9s pour la prise de masse\u2009? Si oui, quelles sont les conditions\u2009? Les r\u00e9ponses dans ce dossier.<\/p>

\u00a0<\/p>

Les apports des BCAA pour la prise de masse musculaire<\/h2>

Am\u00e9lioration de l\u2019entrainement<\/h3>

Pour un d\u00e9veloppement musculaire important, il convient de r\u00e9aliser des entrainements suffisants. Pour atteindre ces objectifs, il faut avoir les nutriments n\u00e9cessaires. Sur ce point, les BCAA peuvent aider dans la mesure o\u00f9 ils am\u00e9liorent l\u2019assimilation des hydrates de carbone par les fibres musculaires.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Ces derniers donc b\u00e9n\u00e9ficient d\u2019un apport \u00e9nerg\u00e9tique constant durant l\u2019entrainement. Le r\u00e9sultat est une prise impressionnante de la masse musculaire.<\/p>

\u00a0<\/p>

R\u00f4le anti-catabolique<\/h3>

Durant les s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9s physiques intenses, on constate une r\u00e9action chimique au niveau mol\u00e9culaire dans les muscles. Face \u00e0 une forte sollicitation, l\u2019organisme a tendance \u00e0 d\u00e9truire les cellules pour en tirer de l\u2019\u00e9nergie, c\u2019est le catabolisme.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00c0 moyen terme, cette d\u00e9t\u00e9rioration est visible, car les muscles perdent en volume. Pour contrer ce ph\u00e9nom\u00e8ne, l\u2019utilisation des BCAA peut \u00eatre la solution. En effet, les acides amin\u00e9s bloquent les signes qui induisent l\u2019organisme \u00e0 recourir au catabolisme musculaire. \u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

R\u00f4le anabolique des BCAA<\/span><\/h3>

Pour prendre de la masse, il est important de modifier son alimentation. Cette derni\u00e8re doit \u00eatre hypercalorique. Pour optimiser le stockage des surplus en nutriments, les BCAA interviennent dans la r\u00e9gulation de l\u2019insuline.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

C\u2019est-\u00e0-dire que les peptides contenus dans ce compl\u00e9ment alimentaire optimisent l\u2019utilisation des glucides et des prot\u00e9ines par le corps. Ce dernier gagne plus facilement donc en masse et en volume.<\/p>

\u00a0<\/p>

Augmentation de l\u2019app\u00e9tit par les BCAA<\/h3>

Le BCAA entre en compte pour la production de certains neurotransmetteurs comme le cortisol.\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>

Ce dernier est une substance responsable de plusieurs m\u00e9canismes complexes dans le corps, il intervient notamment dans le d\u00e9clenchement du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Gr\u00e2ce aux BCAA le taux de cette hormone baisse, il en r\u00e9sulte une \u00e9l\u00e9vation de l\u2019app\u00e9tit. Cela vous aide donc \u00e0 prendre du poids et de la masse.<\/p>

\u00a0<\/p>

Sachez \u00e9galement que les BCAA peuvent am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil. Or cela est primordial durant la phase prise de masse pour un athl\u00e8te.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\r\n\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\tBCAA 8.1.1 ZERO Vegan 500gr\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
5g de BCAA ratio 8.1.1 vegan pour booster récupération et performance.<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t32.90 \u20ac<\/span>\r\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\tVoir le produit<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\"\"\r\n\t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\tBCAA Optimiz - BCAA 2:1:1 - Acides amin\u00e9s essentiels\t\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
4g de BCAA 2:1:1 par dose pour performance et récupération musculaire optimales.<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t21.90 \u20ac<\/span>\r\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t
\r\n\t\t\t\t\t\tVoir le produit<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les conditions pour r\u00e9ussir une prise de masse avec les BCAA<\/span><\/h2>

Quand prendre les BCAA durant la prise de masse\u2009?<\/h3>

Pour une prise de masse importante, il convient de bien maitriser la prise de BCAA\u00a0:<\/p>

\u00a0<\/p>

  • Au r\u00e9veil<\/strong>: Les BCAA permettent de stopper imm\u00e9diatement la d\u00e9gradation musculaire entam\u00e9e durant la nuit.<\/li>
  • Durant les repas<\/strong>: ce n\u2019est pas conseill\u00e9, toutefois cela aide \u00e0 maintenir un taux \u00e9lev\u00e9 d\u2019acide amin\u00e9 dans le sang, ce qui incite le corps \u00e0 stocker les nutriments.<\/li>
  • Avant de se coucher<\/strong>: pr\u00e9viens l\u2019anabolisme musculaire qui peut survenir durant la nuit. Sachez qu\u2019un fort taux de BCAA le soir peut causer des insomnies plus ou moins graves. Ce n\u2019est pas donc recommand\u00e9.<\/li><\/ul>

    En ce qui concerne le dosage, durant la prise de masse, il doit \u00eatre de 20 \u00e0 30\u00a0g \u00e9tal\u00e9 sur toute la journ\u00e9e. N\u2019oubliez surtout pas de m\u00e9langer avec d\u2019autres compl\u00e9ments alimentaires comme la Whey pour un effet optimal pour la prise de poids. \u00a0<\/p>

    Pour les formules des BCAA, opter pour le ratio o\u00f9 la leucine est \u00e9lev\u00e9e comme le 8.1.1 ou le 10.1.1. De plus, sachez aussi que la cure de ces acides amin\u00e9s est n\u00e9cessaire en p\u00e9riode de repos (durant la prise de masse).\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Ne pas oublier les exercices physiques<\/h3>

    La prise de BCAA s\u2019av\u00e8re incontournable pour gagner de la masse. Cependant, il y a d\u2019autres param\u00e8tres \u00e0 ne pas minimiser comme l\u2019hydratation ainsi que les exercices physiques. Ces derni\u00e8res sont indispensables pour ne pas trop grossir.\u00a0<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Sur ce point, choisissez les fr\u00e9quences ainsi que l\u2019intensit\u00e9 des entrainements. Pour ne pas faire d\u2019erreur, demandez l\u2019assistance d\u2019un coach sportif.\u00a0<\/p>

    En cas de signes inqui\u00e9tants apr\u00e8s la cure de BCAA, arr\u00eatez tout et consultez au plus vite un docteur. En effet, un surdosage d\u2019acides amin\u00e9s peut engendrer des effets n\u00e9fastes.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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