{"id":56351,"date":"2020-11-09T11:53:28","date_gmt":"2020-11-09T10:53:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?page_id=56351"},"modified":"2023-05-30T16:57:08","modified_gmt":"2023-05-30T14:57:08","slug":"quelle-whey-choisir-pour-une-seche-reussie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/quelle-whey-choisir-pour-une-seche-reussie\/","title":{"rendered":"Quelle Whey choisir pour une s\u00e8che r\u00e9ussie ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Quelle Whey choisir pour une s\u00e8che r\u00e9ussie ?<\/h1>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Whey et s\u00e8che efficace<\/h2>

La phase de s\u00e8che dans la musculation d\u00e9signe une p\u00e9riode dans laquelle les sportifs essaient de faire fondre la masse graisseuse sans toucher aux muscles.\u00a0<\/p>

Cela peut s’av\u00e9rer relativement difficile puisqu’il faut abaisser son apport calorique. Le corps sera donc en \u00e9tat de manque. Pour r\u00e9ussir la s\u00e8che, il existe plusieurs compl\u00e9ments alimentaires comme la Whey.\u00a0<\/p>

\u00c0 titre de rappel, cette derni\u00e8re est un produit issu du lait de vache. Il contient beaucoup de prot\u00e9ines qui s\u2019av\u00e8rent importantes pour le sportif. D\u00e9couvrez dans cet article les avantages de la\u00a0Whey<\/a>\u00a0durant la s\u00e8che.<\/p>

\u00a0<\/h2>

Les apports de la Whey durant la s\u00e8che<\/h2>

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\u00c9limination des tissus graisseux dans l\u2019organisme<\/h3>

Une des caract\u00e9ristiques de la Whey r\u00e9side dans son pouvoir coupe-faim. En d\u2019autres termes, vous n\u2019aurez plus envie de grignoter apr\u00e8s avoir pris de la Whey.<\/p>

\u00a0Cela permet donc d\u2019abaisser les calories apport\u00e9es par l\u2019alimentation. Face \u00e0 cela, le corps puise dans ses r\u00e9serves (graisses) en cas de forte sollicitation des muscles (entrainements).
Il faut aussi savoir que les acides amin\u00e9s contenus dans le Whey \u00e9quilibrent le taux d\u2019hormones dans le sang.\u00a0<\/p>

Cela signifie que les glucides ainsi que les prot\u00e9ines seront mieux absorb\u00e9s, ce qui provoque une fonte rapide des tissus adipeux.<\/p>

\u00a0<\/p>

Augmentation des prot\u00e9ines au niveau des muscles\u00a0\u00a0<\/h3>

Durant la s\u00e8che, il est important de stopper ce que l\u2019on appelle le \u00ab\u2009catabolisme musculaire\u2009\u00bb. Il s\u2019agit de la r\u00e9action mol\u00e9culaire dans laquelle les muscles se d\u00e9gradent pour fabriquer de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>

\u00a0Il est donc primordial d\u2019apporter les prot\u00e9ines n\u00e9cessaires pour ralentir ce ph\u00e9nom\u00e8ne. La Whey est indiqu\u00e9e face \u00e0 cela. En outre, ce compl\u00e9ment alimentaire incite aussi l\u2019organisme \u00e0 utiliser les gras pour en faire de l\u2019\u00e9nergie.\u00a0\u00a0<\/p>

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Apport en force et en r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue<\/h3>

Pour s\u00e9cher, il faut augmenter la fr\u00e9quence ainsi que l\u2019intensit\u00e9 des entrainements. Cela permet \u00e9videmment de d\u00e9penser des calories et d\u2019\u00e9liminer le gras qui se cache dans l\u2019organisme. Cependant, il faut savoir que durant cette p\u00e9riode, l\u2019on ne mange pas beaucoup. Il en r\u00e9sulte donc une sensation de fatigue permanente.\u00a0<\/p>

Pour faire face \u00e0 cela, la Whey fait partie des meilleures solutions. En effet, ce produit am\u00e9liore l\u2019assimilation des nutriments au niveau des muscles. Ces deniers b\u00e9n\u00e9ficient alors d\u2019un regain de vigueur.\u00a0<\/p>

En pratique, vous aurez beaucoup plus de force et vous serez beaucoup plus r\u00e9sistant \u00e0 la fatigue.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quels types de Whey choisir durant la s\u00e8che\u2009?<\/span><\/h2>

\u00a0<\/h3>

La Whey isolate<\/h3>

Voil\u00e0 durant la s\u00e8che, il convient d\u2019augmenter sensiblement l\u2019apport en prot\u00e9ine. Pour ce faire, mieux vaut se tourner vers le Whey isolate<\/strong>, \u00e0 titre de rappel, il s\u2019agit d\u2019un type de Whey qui offre un taux de prot\u00e9ine assez \u00e9lev\u00e9 (plus de 90\u00a0%). Elle est donc tout indiqu\u00e9e pour s\u00e9cher.<\/p>

Toutefois, il convient de faire attention dans la mesure o\u00f9 la surconsommation de prot\u00e9ines est mauvaise pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Dans l\u2019absolu, mieux vaut se contenter de 2\u00a0g de prot\u00e9ines par kg de poids de corps. Par exemple, si vous avez 60\u00a0kg, il ne faut pas d\u00e9passer les 120\u00a0g de prot\u00e9ines. \u00a0<\/p>

Pour accompagner la Whey isolate, favorisez les l\u00e9gumes et les fruits. Cela permet de maintenir un \u00e9quilibre acide-gras dans le corps (optimale pour une d\u00e9finition musculaire).<\/p>

\u00a0<\/h3>

La Whey prot\u00e9ine<\/h3>

La Whey prot\u00e9ine est la forme de Whey que l\u2019on trouve le plus sur le march\u00e9. Elle est compos\u00e9e de moins de 80\u00a0% de prot\u00e9ines, de vitamines, d\u2019acides amin\u00e9s et de min\u00e9raux.\u00a0<\/p>

Elle est indiqu\u00e9e durant la s\u00e8che \u00e0 condition de respecter le dosage conseill\u00e9. Il ne faut surtout pas surconsommer au risque de subir des effets secondaires. Sachez que dans de rares cas, vous pouvez avoir\u00a0:<\/p>

– Des vertiges accompagn\u00e9s de migraines<\/p>

– Des troubles digestifs allant de simples ballonnements \u00e0 la constipation<\/p>

– Des insomnies (baisse de la qualit\u00e9 du sommeil avec des difficult\u00e9s d\u2019endormissements).<\/p>

\u00a0<\/h2>

\u00a0<\/h2>

Conclusion<\/h2>

La Whey permet une meilleure d\u00e9finition de la masse musculaire ainsi qu\u2019une \u00e9limination rapide de la graisse dans le corps. Cela signifie que le produit est compatible avec la s\u00e8che des athl\u00e8tes.\u00a0<\/p>

Toutefois, il convient de respecter le dosage pour \u00e9viter les effets secondaires. Car, l\u2019abus des prot\u00e9ines est n\u00e9faste pour le corps en g\u00e9n\u00e9ral.\u00a0<\/p>

Dans la mesure du possible, optez pour des Whey avec une faible teneur en sucre, en calories et en graisses.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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