{"id":106498,"date":"2022-06-14T10:30:00","date_gmt":"2022-06-14T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=106498"},"modified":"2022-06-22T17:18:46","modified_gmt":"2022-06-22T15:18:46","slug":"objectif-bikini-body-30-jours-pour-diminuer-les-graisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/objectif-bikini-body-30-jours-pour-diminuer-les-graisses\/","title":{"rendered":"Objectif bikini body : 30 jours pour diminuer les graisses"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vous partez en vacances cet \u00e9t\u00e9 ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 d\u00e9marr\u00e9 votre pr\u00e9paration estivale pour un bikini body digne de ce nom ? Chez Eric Favre, on vous accompagne avec des conseils et suppl\u00e9ments de qualit\u00e9 pour vous permettre d\u2019atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions. Et pour ce qui est du ventre plat<\/strong>, de la taille affin\u00e9e<\/strong> et des complexes envol\u00e9s, c\u2019est dans l\u2019assiette qu\u2019il va falloir revoir la copie. Pr\u00eate pour un d\u00e9fi 30 jours d\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> avec votre suppl\u00e9ment boost ? C\u2019est parti !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4 conseils pour un corps plus mince<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Un corps mince, ferme et tonique \u00e0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, \u00e7a fait forc\u00e9ment r\u00eaver\u2026 Bien que la tendance soit au <\/span>body positive<\/span><\/i> (\u00e0 savoir le fait de s\u2019accepter et d\u2019augmenter l\u2019estime de soi, l\u2019id\u00e9e qu\u2019il n\u2019y a d\u2019ailleurs pas de v\u00e9ritable bikini body, mais que toutes et tous avons notre propre bikini body\u2026), certaines ne renoncent pas \u00e0 leur objectif de perdre quelques kilos<\/strong> avant l\u2019\u00e9preuve de la plage. Alors que vous souhaitiez perdre 1, 3, 5 ou 10 kilos, voici ce qu\u2019il faut changer dans votre alimentation ! Dans les conseils qui suivent, l\u2019objectif est de ne ressentir aucune frustration, donc vous pouvez consid\u00e9rer que les aliments ne seront pas bannis mais limit\u00e9s, et vous devrez avoir une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4 r\u00e8gles pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pour perdre quelques kilos, voici quelques bases simples d\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e qu\u2019il faudra mettre en application.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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  • R\u00e8gle n\u00b0 1 : Usez et abusez des fruits et des l\u00e9gumes<\/b><\/li><\/ul>

    Courgette, radis, poivrons, pommes, ananas\u2026. Mettez de la couleur et des vitamines dans vos assiettes. Les l\u00e9gumes et fruits sont riches en fibres, ce qui permet de vous rassasier. De plus, ils sont riches en vitamines et min\u00e9raux qui sont essentiels pour votre sant\u00e9, votre syst\u00e8me immunitaire, votre \u00e9nergie, et qui agissent \u00e9galement sur la perte de poids.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    • R\u00e8gle n\u00b02 : Consommez des prot\u00e9ines animales ou v\u00e9g\u00e9tales \u00e0 chaque repas<\/b><\/li><\/ul>

      Les prot\u00e9ines sont \u00e9galement un nutriment essentiel pour votre corps. Consommer des prot\u00e9ines permet de conserver et d\u00e9velopper la masse musculaire. En ayant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vous pourrez perdre de la graisse sans impacter votre masse musculaire. De plus, les prot\u00e9ines ont un effet rassasiant. Poulet, dinde, poissons, crustac\u00e9s, yaourt, oeufs\u2026\u00e0 vous de varier les sources de prot\u00e9ines selon vos envies, pour un corps ferme et tonique sur la plage !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      • R\u00e8gle n\u00b03 : Ne vous privez pas des f\u00e9culents<\/b><\/li><\/ul>

        Essentiels pour avoir de l\u2019\u00e9nergie, les f\u00e9culents ne sont \u00e9videmment pas des aliments interdits. Et oui, m\u00eame si vous souhaitez perdre du poids, pas question de supprimer les p\u00e2tes, riz, l\u00e9gumineuses et pommes de terre. Si vous pouvez en consommer \u00e0 chaque repas, pour la sati\u00e9t\u00e9 et l\u2019\u00e9nergie, vous devez veiller aux quantit\u00e9s consomm\u00e9es. L\u2019id\u00e9e est donc de composer vos assiettes avec justesse pour apporter \u00e0 votre corps les nutriments dont il a besoin. Et si vous \u00eates adeptes des grosses quantit\u00e9s, pour \u00e9viter tout sentiment de frustration, c\u2019est avec les l\u00e9gumes qu\u2019il faudra remplir l\u2019assiette. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        • R\u00e8gle n\u00b04 : Hydratez-vous, beaucoup !<\/b><\/li><\/ul>

          Pour drainer et d\u00e9stocker<\/strong>, l’hydratation joue aussi son r\u00f4le fondamental. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent notamment un r\u00f4le dans la perte de poids, la digestion, l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets et des toxines par l\u2019urine ainsi que sur la fonction musculaire. De plus, le fait de boire r\u00e9guli\u00e8rement permet de r\u00e9guler la faim. Si vous avez tendance \u00e0 grignoter, commencez toujours par boire un verre d\u2019eau avant de manger quelque chose. L\u2019eau va remplir l\u2019estomac, permettant de r\u00e9duire les quantit\u00e9s consomm\u00e9es. Une personne qui boit suffisamment quotidiennement mangera de ce fait moins, et am\u00e9liorera son m\u00e9tabolisme.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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          Une activit\u00e9 physique douce pour tonifier et se d\u00e9penser<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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          Pratiquer un sport est indispensable si l’on veut maigrir. Pour atteindre vos objectifs, et prendre des bonnes habitudes, il est recommand\u00e9 de combiner l’activit\u00e9 physique \u00e0 une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Ainsi avec une routine bien ficel\u00e9e, vous viendrez \u00e0 bout de vos petits kilos superflus et obtiendrez une silhouette tonifi\u00e9e, affin\u00e9e et raffermie.\u00a0 Dans cet objectif 30 jours, nous recommandons vivement d\u2019associer les exercices cardio-vasculaires \u00e0 des s\u00e9ances de renforcement musculaire. Si le cardio-training est un moyen tr\u00e8s efficace pour d\u00e9penser des calories pendant et apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 sportive, la musculation, quant \u00e0 elle, permet d\u2019augmenter le m\u00e9tabolisme de base, c’est-\u00e0-dire les d\u00e9penses minimales dont l’organisme a besoin pour fonctionner au quotidien. Ainsi, plus votre masse musculaire sera importante, plus vous br\u00fblerez de graisses m\u00eame au repos<\/strong>. Nous vous recommandons par exemple, en cardio training, le v\u00e9lo, la natation, la course \u00e0 pied ainsi que des cours comme la zumba, et 2 s\u00e9ances de renforcement musculaire ou fitness par semaine. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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          Le coup de pouce absorbeur de graisse <\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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          Pour cet objectif, et comme il vous reste quelques semaines avant les vacances estivales, vous pourrez vous accorder quelques plaisirs. Mais pour maximiser vos chances d\u2019atteindre votre body goal, rien de tel que l\u2019utilisation d\u2019un absorbeur de graisses<\/strong>. En effet, ce type de compl\u00e9ment alimentaire, s\u2019il est bien et savamment dos\u00e9, peut vous aider \u00e0 <\/span>mincir en absorbant les graisses et les sucres ainsi qu’en diminuant l’app\u00e9tit<\/b>. Les ingr\u00e9dients comme la poudre de nopal, la gomme d\u2019acacia, l\u2019extrait d\u2019oranger amer ou de gymnema sont particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9s \u00e0 cet effet.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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          Ce suppl\u00e9ment alimentation absorbeur de graisses<\/strong>, aussi appel\u00e9 capteur de graisses<\/strong> s\u2019av\u00e8re particuli\u00e8rement int\u00e9ressant en cas de repas riches pour r\u00e9duire naturellement l\u2019apport calorique des repas, limitant le stockage des graisses. En effet, la poudre de nopal, par exemple, est une fibre 100% v\u00e9g\u00e9tale qui ne peut \u00eatre assimil\u00e9e par l\u2019organisme. Ing\u00e9r\u00e9e lors de repas, elle emprisonne les graisses et sucres, emp\u00eachant l\u2019organisme de les assimiler. Les fibres sont ensuite \u00e9vacu\u00e9es par le corps.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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          Pratiquez l\u2019auto massage sur les zones rebelles<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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          Vous connaissez le succ\u00e8s des massages drainants, vous avez entendu parler ou vu des avant\/apr\u00e8s incroyables suite \u00e0 des massages r\u00e9guliers\u2026Sachez que nombreux massages sont praticables sur soi-m\u00eame, comme le palper-rouler, ou des techniques simples de drainage lymphatique. Pour ce qui est de d\u00e9loger les graisses<\/strong>, vous pouvez vous munir de cr\u00e8mes br\u00fbleur de graisse<\/strong> qui agiront sur la circulation sanguine et le stockage des graisses rebelles, notamment au niveau du ventre, des cuisses et des fesses. Appliqu\u00e9es en massages r\u00e9guliers 2 fois par jour, elles permettront de retrouver une peau plus ferme et lisse<\/strong>. Quelques centim\u00e8tres envol\u00e9s non n\u00e9gligeables, qui vous donneront fi\u00e8re allure dans vos tenues estivales, ou vos maillots de bain une ou deux pi\u00e8ces selon vos envies et vos pr\u00e9f\u00e9rences. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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          Se sentir bien dans son corps, surtout \u00e0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, c\u2019est quelque chose d\u2019essentiel. M\u00eame s\u2019il ne sera pas forc\u00e9ment possible d\u2019effacer tous vos petits complexes en quelques semaines, avec ces quelques astuces, vous pourrez peut-\u00eatre vous sentir plus \u00e0 l\u2019aise sur la plage et profitez davantage de votre \u00e9t\u00e9 ! Et surtout, vous savez maintenant qu\u2019en cas d\u2019\u00e9cart \u00e0 votre alimentation saine, vous pouvez compter sur l\u2019efficacit\u00e9 des absorbeurs de graisses bio, v\u00e9ritable alli\u00e9 anti-stockage !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Vous partez en vacances cet \u00e9t\u00e9 ? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 d\u00e9marr\u00e9 votre pr\u00e9paration estivale pour un…<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":106506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106498"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106507,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106498\/revisions\/106507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}