{"id":106637,"date":"2022-07-29T12:00:00","date_gmt":"2022-07-29T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=106637"},"modified":"2022-07-25T13:09:01","modified_gmt":"2022-07-25T11:09:01","slug":"lutter-contre-jambes-lourdes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/lutter-contre-jambes-lourdes\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre les jambes lourdes"},"content":{"rendered":"\t\t
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Apr\u00e8s une position assise prolong\u00e9e ou au contraire, apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 des heures debout, lors de fortes chaleurs, lorsque vous avez pi\u00e9tin\u00e9 longtemps, il est courant de ressentir une sensation de jambes fatigu\u00e9es et lourdes<\/strong>. Certaines personnes ressentent cette d\u00e9sagr\u00e9able sensation quotidiennement, qui peut t\u00e9moigner d\u2019un probl\u00e8me de circulation et\u00a0 d\u2019un retour veineux insuffisant<\/strong>.<\/span><\/p>

Vous souffrez des jambes lourdes<\/strong> ? Sachez qu\u2019il existe des solutions simples \u00e0 mettre en place pour favoriser la circulation sanguine dans vos jambes<\/strong>, et retrouver un confort plus important au quotidien.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Jambes lourdes : reconna\u00eetre une mauvaise circulation sanguine <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, il y a quelques \u00e9l\u00e9ments que vous devez conna\u00eetre. Vous avez facilement des bleus? Vous avez quelques varices, des varicosit\u00e9s, ou les jambes gonfl\u00e9es en fin de journ\u00e9e ? Vous avez la marque de vos v\u00eatements sur les jambes, marque des chaussettes ou couture, une sensation de jambes lourdes, des picotements ou engourdissements, les extr\u00e9mit\u00e9s froides ? Voil\u00e0 autant d\u2019indicateurs qui peuvent t\u00e9moigner d\u2019une mauvaise circulation sanguine.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Evitez les v\u00eatements trop serr\u00e9s pour une meilleure circulation<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Si vous avez un probl\u00e8me de circulation sanguine, le fait d\u2019\u00eatre serr\u00e9 dans vos v\u00eatements n\u2019arrangera en rien votre \u00e9tat, puisqu\u2019ils n\u2019auront pour effet que de bloquer davantage la circulation sanguine. Porter quotidiennement des v\u00eatements trop serr\u00e9s peut r\u00e9duire le flux sanguin. Le sang stagne alors au niveau des jambes, entra\u00eenant une moins bonne irrigation et oxyg\u00e9nation des cellules.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Dans des v\u00eatements serr\u00e9s, vous avez \u00e9galement une libert\u00e9 de mouvement moins importante, ce qui influe sur le retour veineux, mais \u00e9galement sur le syst\u00e8me lymphatique qui circule gr\u00e2ce aux mouvements du corps. R\u00e9sultat ? Vous sentez vos membres engourdis, gonfl\u00e9s et vous pouvez ressentir<\/span>\u00a0une sensation d\u00e9sagr\u00e9able de ballonnements.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Restez en mouvement pour des jambes l\u00e9g\u00e8res<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Si apr\u00e8s une position assise prolong\u00e9e, vous sentez vos jambes lourdes et engourdies, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des pauses et \u00e0 marcher pour activer le retour veineux. Vous pouvez aussi effectuer des mouvements de flexion du pied qui vont favoriser la circulation.<\/span><\/p>

Pratiquer une activit\u00e9 sportive est \u00e9galement vivement conseill\u00e9. La natation par exemple est id\u00e9ale en cas de jambes lourdes, car il n\u2019y a pas d\u2019impact, et surtout l\u2019eau va avoir une action massante, provoquant un effet drainant. La temp\u00e9rature de l\u2019eau, inf\u00e9rieure \u00e0 la temp\u00e9rature du corps, stimule \u00e9galement le retour veineux. Le v\u00e9lo, le yoga ainsi que la pratique du fitness auront \u00e9galement un effet b\u00e9n\u00e9fique.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les plantes qui am\u00e9liorent la circulation sanguine<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Dans les m\u00e9decines traditionnelles, de nombreuses plantes sont utilis\u00e9es depuis des mill\u00e9naires pour soulager des maux divers et vari\u00e9s. C\u2019est le cas \u00e9galement pour la circulation sanguine<\/strong>, puisque certaines plantes ont pour effet de drainer et purifier l\u2019organisme, d\u2019am\u00e9liorer la circulation veineuse et lymphatique<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>

  • Le Ginkgo<\/strong> :<\/span><\/li><\/ul>

    Originaire d\u2019Asie, cet arbre contient de nombreux flavono\u00efdes, qui sont des puissants antioxydants. Traditionnellement utilis\u00e9 dans la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique chinoise et japonaise, il est reconnu pour ses particularit\u00e9s \u00e9tonnantes. Le Gingko Biloba est \u00e9galement riche en vitamines C et B1, ainsi qu\u2019en min\u00e9raux essentiels.<\/span><\/p>

    Cet arbre est utilis\u00e9 dans de nombreux compl\u00e9ments alimentaires destin\u00e9s \u00e0 am\u00e9liorer la circulation sanguine dans les membres inf\u00e9rieurs<\/strong>. De nombreux compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de ginkgo sont donc recommand\u00e9s en cas de sensations de jambes lourdes<\/strong>.<\/span><\/p>

    • Le galium aparine<\/strong> :<\/span><\/li><\/ul>

      Cette plante aussi appel\u00e9e “gaillet gratteron”, fait partie des rubiac\u00e9es. Riche en acides ph\u00e9nols et flavono\u00efdes, cette herbe poss\u00e8de un puissant pouvoir antioxydant. De plus, elle est traditionnellement utilis\u00e9e pour aider \u00e0 purifier l\u2019organisme en maintenant une bonne circulation lymphatique<\/strong>.<\/span><\/p>

      • Les p\u00e9pins de raisin<\/strong> :<\/span><\/li><\/ul>

        La consommation de p\u00e9pins de raisin a de nombreux avantages sur votre sant\u00e9. Dot\u00e9 de puissantes propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, l\u2019extrait de p\u00e9pins de raisin est traditionnellement reconnu pour ses effets sur la stimulation de la circulation sanguine et le renfort des vaisseaux sanguins<\/strong>. Il est donc couramment utilis\u00e9 dans les compl\u00e9ments alimentaires destin\u00e9s au retour veineux. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        Prenez une douche froide contre les jambes lourdes<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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        Vous souffrez de vos jambes lourdes en fin de journ\u00e9e<\/strong> ? Adoptez le r\u00e9flexe douche froide ! En effet, la chaleur est un facteur amplificateur de ces sensations, tout comme les bains chauds et le chauffage au sol par exemple. Si vous ressentez ce d\u00e9sagr\u00e9ment, il est recommand\u00e9 de terminer votre douche par un jet d\u2019eau froide sur les jambes. En effet, le froid est reconnu comme activateur de la circulation sanguine.\u00a0<\/span><\/p>

        Dans certaines cultures, la douche froide<\/strong> est une pratique tr\u00e8s courante, pour ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9, et notamment pour ses effets vasodilatateurs<\/strong>. L\u2019eau froide va permettre aux vaisseaux sanguins de s\u2019\u00e9largir pour mieux laisser circuler le sang. Une aubaine pour les personnes souffrant d\u2019un faible retour veineux, et qui permet aussi d\u2019am\u00e9liorer l’oxyg\u00e9nation des organes ainsi que de limiter l\u2019apparition des varices, peu esth\u00e9tiques et parfois douloureuses.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        Vous souffrez d\u2019une circulation difficile dans les membres inf\u00e9rieurs, vous en avez assez de subir la sensation de jambes lourdes<\/strong> au quotidien? Suivez ces quelques conseils qui am\u00e9lioreront fortement votre bien-\u00eatre et votre confort. De quoi retrouver des jambes l\u00e9g\u00e8res, affin\u00e9es et liss\u00e9es<\/strong> avec des astuces toutes simples, applicables au quotidien.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Apr\u00e8s une position assise prolong\u00e9e ou au contraire, apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 des heures debout, lors…<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":106643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[1383,1382,1385,1384],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106637"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106642,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106637\/revisions\/106642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}