{"id":106676,"date":"2022-08-30T12:00:00","date_gmt":"2022-08-30T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=106676"},"modified":"2022-09-07T11:06:42","modified_gmt":"2022-09-07T09:06:42","slug":"7-conseils-detox-post-vacances-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/7-conseils-detox-post-vacances-ete\/","title":{"rendered":"7 conseils d\u00e9tox post vacances d\u2019\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t
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La fit\u2019team, l\u2019heure est \u00e0 la d\u00e9tox post vacances<\/strong> ! Bien que pendant l\u2019\u00e9t\u00e9, on ait tendance \u00e0 manger moins de gros plats gras, il est relativement facile de faire des \u00e9carts. En effet, la saison estivale est plut\u00f4t festive, propice aux ap\u00e9ros, aux restos et aux grignotages, dont le corps pourrait se passer. Mais quand l\u2019ambiance est aux retrouvailles, aux nocturnes, aux balades \u00e0 la fra\u00eeche en bord de mer, aux f\u00eates foraines, il est tr\u00e8s souvent difficile de r\u00e9sister \u00e0 un petit verre (ou plusieurs), \u00e0 un plateau de charcuterie ou \u00e0 une bonne glace. Et si l\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de refuser tout moment convivial ou de suivre une di\u00e8te stricte pendant vos vacances, il est toutefois possible de limiter les d\u00e9g\u00e2ts ou de pr\u00e9voir une bonne <\/span>d\u00e9tox post vacances<\/b>, afin de <\/span>d\u00e9toxifier l\u2019organisme<\/b>, d\u2019<\/span>\u00e9liminer les toxines<\/b> et de retrouver une meilleure digestion. Voici 7 <\/span>conseils d\u00e9tox<\/b> pour r\u00e9ussir \u00e0 nettoyer son corps des exc\u00e8s de l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00c9quilibrer son alimentation pour d\u00e9toxifier l'organisme<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Lorsqu\u2019on parle de <\/span>d\u00e9tox<\/b>, on ne parle pas de r\u00e9gime strict. Il s\u2019agit simplement de retrouver un bon \u00e9quilibre alimentaire, et d\u2019adopter de nouvelles habitudes propices au bon fonctionnement de l\u2019organisme. Vous avez envie de mettre votre corps en mode d\u00e9tox ? Adopter une <\/span>alimentation d\u00e9tox<\/b> va vous permettre d\u2019\u00e9liminer les trop-pleins et d\u2019\u00e9vacuer les toxines accumul\u00e9es lors des \u00e9carts estivaux. Pour ce faire, il est recommand\u00e9 d\u2019adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, riche en nutriments et donc \u00e9videmment, de limiter au maximum les plats industriels. Dans le cadre de votre <\/span>d\u00e9tox post vacances d\u2019\u00e9t\u00e9<\/b>, privil\u00e9giez les produits frais, la cuisine maison. Vous limiterez ainsi un bon nombre de sel et sucre cach\u00e9s, de conservateurs et tout autre additif peu recommand\u00e9 pour votre sant\u00e9.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Faire le plein de fibres<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Vous connaissez probablement le dicton \u201c5 fruits et l\u00e9gumes par jour\u201d ? Dans votre <\/span>r\u00e9gime d\u00e9tox<\/b>, il est recommand\u00e9 d\u2019augmenter sa consommation de l\u00e9gumes et de fruits notamment parce qu\u2019ils sont riches en vitamines et min\u00e9raux et contiennent \u00e9norm\u00e9ment de fibres. En effet, les fruits et l\u00e9gumes participent au processus de <\/span>d\u00e9toxification du corps<\/b> puisqu\u2019ils facilitent le transit intestinal et participent au contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et du cholest\u00e9rol. Il existe des fibres solubles et insolubles qui jouent chacune un r\u00f4le essentiel sur le corps, et le bon fonctionnement du transit intestinal.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Manger moins pendant un laps de temps court<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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En p\u00e9riode d\u00e9tox, il est recommand\u00e9 de moins solliciter votre corps, et \u00e9viter les aliments qui demandent un gros effort de digestion. Vous pouvez aussi diminuer l\u00e9g\u00e8rement les quantit\u00e9s ing\u00e9r\u00e9es \u00e0 chaque repas, ou choisir, selon ce qui vous convient le mieux, de faire un repas plus l\u00e9ger.\u00a0<\/span><\/p>

Tips :<\/b> commencez votre repas par des crudit\u00e9s ou un jus de l\u00e9gumes pour favoriser la digestion et l\u2019assimilation des nutriments.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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S\u2019hydrater beaucoup en d\u00e9tox post vacances<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Vous le savez, pour \u00e9liminer, il faut boire beaucoup ! Et si ce principe est valable dans le cadre d\u2019une perte de poids ou d\u2019un objectif anti r\u00e9tention d\u2019eau, il en va de m\u00eame pour un <\/span>d\u00e9tox post vacances d\u2019\u00e9t\u00e9<\/b>. Pour votre sant\u00e9, il est recommand\u00e9 de boire au moins 1,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau par jour pour stimuler le fonctionnement d\u2019\u00e9limination par les reins, principaux organes de <\/span>d\u00e9tox et d’\u00e9limination de l’organisme<\/b>. L\u2019<\/span>eau sera une<\/span> v\u00e9ritable alli\u00e9e d\u00e9tox<\/b><\/a> et une alli\u00e9e sant\u00e9 au quotidien, et ce tout au long de votre vie. Vous avez du mal \u00e0 atteindre ce quota quotidiennement, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 varier entre eau, eau citronn\u00e9e, eau infus\u00e9e aux fruits ou th\u00e9, \u00e0 partir du moment o\u00f9 ces boissons ne sont pas sucr\u00e9es.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Remplacer les cocktails par des smoothies et jus d\u00e9tox<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Fini les ap\u00e9ros avec des calories vides ! En revanche, vous pouvez tout \u00e0 fait continuer \u00e0 consommer des <\/span>smoothies et des jus d\u00e9tox<\/b>. Di\u00e9t\u00e9tiques, color\u00e9s et tendances, ces jus bio pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 base de fruits et l\u00e9gumes frais auront un effet b\u00e9n\u00e9fique sur votre organisme. D\u2019une part, ils permettront d\u2019apporter plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 \u00e0 votre alimentation, d\u2019autre part, ils seront une source ind\u00e9niable de bonnes vitamines, de min\u00e9raux, d\u2019antioxydants et de fibres. De v\u00e9ritables <\/span>cures d\u00e9tox<\/b> et alli\u00e9es pour vous permettre de <\/span>nettoyer votre organisme des toxines accumul\u00e9es<\/b> pendant l\u2019\u00e9t\u00e9, pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie, pour <\/span>am\u00e9liorer la digestion<\/b>, prot\u00e9ger et booster les capacit\u00e9s naturelles d\u2019\u00e9limination du corps. Envie d\u2019aller plus loin ? Vous pouvez choisir d\u2019installer la d\u00e9tox encore plus profond\u00e9ment dans votre quotidien, en rempla\u00e7ant l\u2019un ou plusieurs de vos repas par un jus, \u00e0 condition \u00e9videmment d\u2019avoir une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span><\/p>

Parmi les<\/span> jus d\u00e9tox<\/b> les plus connus, vous retrouverez le jus d\u2019herbe de bl\u00e9, le jus de carotte ou le jus vert \u00e0 base de fenouil, de concombre, d\u2019\u00e9pinards ou de pomme.<\/span><\/p>

Tips <\/b>: munissez vous d\u2019un extracteur de jus qui sera votre alli\u00e9 d\u00e9tox sur le long terme.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Reprendre une activit\u00e9 physique en douceur<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Les vacances c\u2019est fini, et pour votre corps aussi. On remet la machine en route par l\u2019alimentation, mais aussi par le sport. Dans le cadre de votre processus de <\/span>d\u00e9tox post vacances<\/b>, nous vous recommandons de recommencer une activit\u00e9 physique en douceur, \u00e0 savoir 1 \u00e0 2 fois par semaine. Yoga, danse, renforcement musculaire, natation, running, etc\u2026 choisissez un sport de plaisir, et non pas un sport de contrainte pour vous remettre en mouvement. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Soigner son sommeil au maximum<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La <\/span>d\u00e9tox post vacances<\/b> passe aussi par le sommeil. Parce que bien que vous ayez un peu d\u00e9connect\u00e9 du quotidien, et que vous n\u2019avez pas \u00e9t\u00e9 r\u00e9veill\u00e9(e) aux aurores par votre r\u00e9veil, vous vous \u00eates probablement couch\u00e9(e) tard, voire beaucoup trop tard certaines fois, ou avez eu un sommeil perturb\u00e9 suite \u00e0 une soir\u00e9e trop riche. Pour renforcer les effets de votre d\u00e9tox alimentaire, vous pouvez essayer de vous coucher plus t\u00f4t, pour recaler le corps sur le rythme naturel, et faciliter une p\u00e9riode de je\u00fbne plus longue. Nous vous conseillons aussi de vous mettre ou vous remettre \u00e0 la relaxation, la m\u00e9ditation ou le yoga, et de r\u00e9duire l\u2019exposition aux lumi\u00e8res bleues (\u00e9crans) au moins 30 minutes avant le coucher.\u00a0 <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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