{"id":106696,"date":"2022-09-04T15:20:38","date_gmt":"2022-09-04T13:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=106696"},"modified":"2022-09-07T18:20:59","modified_gmt":"2022-09-07T16:20:59","slug":"6-conseils-retrouver-motivation-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/6-conseils-retrouver-motivation-sport\/","title":{"rendered":"Comment retrouver la motivation au sport ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Parfois apr\u00e8s une blessure apr\u00e8s une p\u00e9riode d’arr\u00eat du sport forc\u00e9, apr\u00e8s des vacances il est difficile de se remettre dans sa routine sportive et de retrouver la m\u00eame motivation qu’auparavant. Ne vous en faites pas, il existe des astuces qui vont vous permettre de retrouver cette rage en vous, et de rallumer cette petite flamme qui vous a conduit vers votre pratique sportive. Dans cet article vous retrouverez 6 conseils qui vous donneront envie de vous y remettre, qui vous donneront \u00e0 nouveau envie de vous d\u00e9passer et d’atteindre vos objectifs.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Quelles sont les motivations qui nous ont pouss\u00e9 \u00e0 commencer un sport<\/b><\/h2>

La premi\u00e8re chose \u00e0 faire dans ces cas-l\u00e0 c’est de se poser et de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 pourquoi vous \u00eates vous d\u00e9motiv\u00e9, pourquoi n’avez-vous plus envie de retourner \u00e0 la salle de sport, \u00e0 vos cours de fitness, pourquoi n’avez-vous plus envie d’aller courir ? S’est-il pass\u00e9 quelque chose dans votre vie dans votre t\u00eate vous objectifs ont-ils chang\u00e9? Autant de questions qu’il faudra se poser et auxquelles il faudra tenter de r\u00e9pondre pour comprendre pourquoi vous n’avez plus envie, et surtout pourquoi au d\u00e9part vous aviez commenc\u00e9 cette pratique sportive. \u00c9tait-ce pour gagner en volume, pour prendre de la masse, pour s\u00e9cher et vous habitez, pour perdre de poids, pour vous affiner? \u00c9tait-ce simplement un moyen d’\u00e9chapper \u00e0 votre quotidien? La pratique sportive vous permet-elle de ne pas stresser, de ne pas penser? Une fois que vous avez su r\u00e9pondre \u00e0 cette question, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 si ces raisons sont toujours valables aujourd’hui. Peut-\u00eatre votre objectif n’\u00e9tait-il plus le m\u00eame, peut-\u00eatre n’\u00eates-vous plus dans le m\u00eame \u00e9tat d’esprit, peut-\u00eatre avez-vous simplement besoin de renouveau ou ne savez-vous pas par o\u00f9 commencer. Prenez une feuille,notez tous ces \u00e9l\u00e9ments et faites le tri. L\u2019id\u00e9e est de comprendre s’il s’agit d’une r\u00e9elle envie de ne plus pratiquer de sport ou s’il s’agit d’un mauvais passage car vous ne retrouviez pas toutes les raisons qui vous avaient conduites \u00e0 la salle de sport ?<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Se fixer un objectif \u00e0 atteindre \u00e0 court et long terme<\/b><\/h2>

Vous \u00eates en panne de motivation ? Faites le point avec vous-m\u00eame, et <\/span>d\u00e9finissez un objectif \u00e0 atteindre<\/span><\/a>. En effet, si votre objectif a chang\u00e9 mais que vous n\u2019avez pas pris le temps de red\u00e9finir votre routine, vos s\u00e9ances peuvent \u00eatre lassantes, et vous ne ressentirez plus le m\u00eame entrain face \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019aller vous entra\u00eener.\u00a0<\/span><\/p>

Comment d\u00e9finir votre objectif en quelques \u00e9tapes ? La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de penser, de mani\u00e8re spontan\u00e9e, \u00e0 ce que vous aimeriez changer chez vous en premier ! Vous le visualisez ? Parfait ! Maintenant, posez-vous la question du pourquoi ? Pourquoi est-ce que je veux changer ? Pourquoi est-ce que je veux commencer \u00e0 m\u2019entrainer ?<\/span><\/p>

Peut-\u00eatre est-ce dans un objectif de prendre soin de vous et de votre sant\u00e9, de regagner en muscles et en force suite \u00e0 une blessure, de reprendre confiance en vos capacit\u00e9s physiques. Votre objectif peut \u00e9galement \u00eatre purement physique : prendre de la masse si vous vous trouvez trop maigre, ou au contraire, perdre du poids ou vous tonifier si vous avez des complexes de ce type. Vous pouvez \u00e9galement avoir un objectif de performance, dans l\u2019id\u00e9e de progresser dans un domaine sp\u00e9cifique, ou de battre vos records personnels qui semblent stagner. En revanche, pour rester focus sur votre objectif, il est n\u00e9cessaire de mesurer que la progression se fait par pallier, et qu\u2019il ne faut pas imaginer prendre 20kg de muscle en 2 mois, ou au contraire, avec un physique digne des fit girls en 6 semaines. Bien que si vous suivez un programme adapt\u00e9 de fa\u00e7on assidue, vous aurez des r\u00e9sultats visibles rapidement, qui ne permettront qu\u2019\u00e0 vous motiver davantage. Soyez patient(e), soyez rigoureux(se), le travail finit toujours par payer !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Choisissez un sport que vous aimez et qui vous permet de prendre confiance en vous<\/b><\/h2>

Vous revenez d\u2019une p\u00e9riode de d\u00e9motivation, et vous avez envie de vous y remettre s\u00e9rieusement ? Ne foncez pas t\u00eate baiss\u00e9e vers une discipline qui ne vous plait pas ou qui ne vous correspond pas, bien au contraire. Privil\u00e9giez une activit\u00e9 sportive qui, vous le savez, ne vous lassera pas au bout de quelques semaines \/ mois. La musculation simple vous ennuie mais vous aimez le d\u00e9passement, peut-\u00eatre est-il temps de tester le crossfit; vous avez envie de profiter de vos s\u00e9ances pour passer un bon moment, adoptez le r\u00e9flexe cours collectifs; vous vous sentez comme un poisson dans l\u2019eau, la natation est \u00e9galement un tr\u00e8s bon sport pour se muscler et s\u2019affiner\u2026<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le sport permet de se vider la t\u00eate<\/b><\/h2>

Vous avez \u00e9t\u00e9 happ\u00e9(e) par le quotidien ou par vos \u00e9motions et avez d\u00e9laiss\u00e9 la pratique sportive? Mais savez-vous que le sport est une v\u00e9ritable \u00e9chappatoire pour se d\u00e9fouler, se vider la t\u00eate et avoir l\u2019esprit plus l\u00e9ger ?\u00a0<\/span><\/p>

S\u2019il y a pleins d\u2019avantages physiques \u00e0 pratiquer un sport (am\u00e9lioration la tonicit\u00e9 musculaire et la densit\u00e9 osseuse, renforcement du muscle cardiaque, am\u00e9lioration de la circulation sanguine, r\u00e9gulation de la tension art\u00e9rielle, d\u00e9crassage des poumons, augmentation des d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, stimulation du syst\u00e8me immunitaire, etc\u2026), il poss\u00e8de \u00e9galement un effet euphorisant. En effet, parfois, apr\u00e8s un effort intense, on peut ressentir une sensation de \u201cflottement\u201d, de joie, de bien-\u00eatre, provoqu\u00e9e par la s\u00e9cr\u00e9tion de dopamine, l\u2019hormone du bonheur. Et le plus important, c\u2019est de savoir que cette sensation peut-\u00eatre ressentie d\u00e8s les premi\u00e8res s\u00e9ances, et qu\u2019elle est d\u00e9cupl\u00e9e chez les pratiquants r\u00e9guliers ! Alors, si vous vous sentez stress\u00e9(e), angoiss\u00e9(e), que vous avez du mal \u00e0 couper votre cerveau des tracas quotidiens, sachez qu\u2019une bonne s\u00e9ance de sport vous permettra de remettre les compteurs \u00e0 z\u00e9ro, et de faire du bien \u00e0 votre cerveau et votre corps.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Opter pour les compl\u00e9ments alimentaires booster<\/b><\/h2>

Vous traversez une p\u00e9riode o\u00f9 la motivation n’est pas au rendez-vous, vous vous sentez fatigu\u00e9(e), \u00e9puis\u00e9(e), vous avez trop de choses \u00e0 g\u00e9rer\u2026Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce \u00e9nerg\u00e9tique, vous pouvez opter pour les suppl\u00e9ments pr\u00e9 workout compos\u00e9s g\u00e9n\u00e9ralement de caf\u00e9ine, de b\u00eata-alanine, d’arginine, de taurine ou encore de cr\u00e9atine, qui sont des ingr\u00e9dients et acides amin\u00e9s qui permettent d’augmenter l’\u00e9nergie et ont un effet vasodilatateur. Vous vous sentirez alors plus fort(e), plus puissant(e) et vos muscles seront davantage congestionn\u00e9s. Vous pourrez peut-\u00eatre battre votre record personnel tout en faisant \u00e9videmment attention \u00e0 ne pas vous blesser et \u00e0 ne pas aller au-del\u00e0 de vos limites physiques. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Vous l\u2019aurez compris, le sport a de nombreux avantages, et parmi toutes ces raisons de le pratiquer, il y en aura forc\u00e9ment une qui vous redonnera l\u2019envie de franchir les portes de votre salle de sport pour une s\u00e9ance intense, ou de chausser vos baskets pour vous vider la t\u00eate en ext\u00e9rieur. Maintenant, \u00e0 vous de jouer, de choisir votre sport, et de retrouver la niaque qui vous a habit\u00e9, au d\u00e9but de votre pratique sportive !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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