{"id":106922,"date":"2022-12-05T18:47:00","date_gmt":"2022-12-05T17:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=106922"},"modified":"2024-11-25T09:05:23","modified_gmt":"2024-11-25T08:05:23","slug":"les-bienfaits-des-mineraux-essentiels-sur-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/les-bienfaits-des-mineraux-essentiels-sur-votre-sante\/","title":{"rendered":"Les bienfaits des min\u00e9raux essentiels sur votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les min\u00e9raux sont des nutriments essentiels, aussi appel\u00e9s <\/span>min\u00e9raux essentiels, min\u00e9raux majeurs <\/b>ou <\/span>macro-\u00e9l\u00e9ments. <\/b>On compte parmi eux le calcium, le chlore, le magn\u00e9sium, le phosphore, le potassium, ou encore le sodium. Ces nutriments font partie int\u00e9grante de l\u2019organisme, puisqu\u2019ils composent et sont n\u00e9cessaires pour la bonne sant\u00e9 des os et du squelette.<\/span><\/p>

Pourquoi consommer des min\u00e9raux essentiels au quotidien ?<\/b><\/h2>

Une <\/span>alimentation riche en min\u00e9raux<\/b> est n\u00e9cessaire pour plusieurs r\u00e9actions chimiques de l\u2019organisme comme par exemple, la formation des tissus, la production hormonale et les r\u00e9actions enzymatiques. Ils sont donc tout aussi essentiels que les vitamines, bien qu\u2019ils n\u2019apportent pas d\u2019\u00e9nergie au sens propre.\u00a0<\/span><\/p>

De plus, une carence ou un <\/span>d\u00e9ficit en min\u00e9raux<\/b> peut avoir des cons\u00e9quences plus ou moins graves et provoquer par exemple, une an\u00e9mie (carence en fer)<\/span><\/p>

Quelles sont les cons\u00e9quences des carences en min\u00e9raux essentiels ?<\/b><\/h2>

Une <\/span>carence en min\u00e9raux <\/b>ou oligo\u00e9lements peut conduire \u00e0 la d\u00e9t\u00e9rioration de la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale, entra\u00eenant de la fatigue, des maux de t\u00eate, des troubles de la concentration ou encore des douleurs musculaires. Mais comment reconna\u00eetre un d\u00e9ficit en min\u00e9raux et oligo\u00e9l\u00e9ments ? Si vous ne consommez pas suffisamment de min\u00e9raux, vous pouvez par exemple ressentir des douleurs osseuses ou musculaires, vous avez tendance \u00e0 avoir le teint p\u00e2le, vous avez r\u00e9guli\u00e8rement des fourmillements dans les membres, du mal \u00e0 dormir, les paupi\u00e8res qui tremblent… autant de sympt\u00f4mes qui peuvent laisser penser que vous subissez les effets d\u2019un d\u00e9ficit en min\u00e9raux essentiels.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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A quoi servent les compl\u00e9ments alimentaires min\u00e9raux ?\u00a0<\/b><\/h2>

Les <\/span>compl\u00e9ments alimentaires multi min\u00e9raux <\/b>ont pour objectif de compl\u00e9ter un r\u00e9gime alimentaire notamment dans le cadre d’une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e ou trop pauvre en nutriments. Pr\u00e9sent\u00e9s sous la forme de comprim\u00e9s ou de g\u00e9lules les complexes en min\u00e9raux et oligo\u00e9l\u00e9ments ont de nombreux bienfaits sur votre sant\u00e9 participe \u00e0 votre \u00e9quilibre nutritionnel et psychologique.\u00a0<\/span><\/p>

En effet, aujourd’hui l’alimentation de par l’industrialisation, la pollution et les modes de vie ne permet plus d’obtenir 100 % des apports en min\u00e9raux indispensables pour le bien-\u00eatre. De ce fait il est fortement recommand\u00e9 de consommer des compl\u00e9ments alimentaires afin de pr\u00e9server son \u00e9tat de sant\u00e9 et r\u00e9duire les facteurs de risque d’une maladie.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Quels sont les min\u00e9raux essentiels \u00e0 l’organisme ?\u00a0<\/b><\/h2>

On compte une vingtaine de min\u00e9raux essentiels<\/strong> pour l’homme divis\u00e9 en trois sous-cat\u00e9gories :<\/span><\/p>

– les macromin\u00e9raux<\/strong> qui sont n\u00e9cessaires en grande quantit\u00e9 dans l’organisme : calcium, magn\u00e9sium, sodium, phosphore, etc\u2026<\/span><\/p>

–\u00a0 les micromin\u00e9raux<\/strong> qui sont n\u00e9cessaires en plus faible quantit\u00e9 : mangan\u00e8se, zinc, fluor<\/span><\/p>

–\u00a0 les oligo\u00e9l\u00e9ments<\/strong> qui sont n\u00e9cessaires en tr\u00e8s petite quantit\u00e9 : silicium, chrome, s\u00e9l\u00e9nium, fer, etc\u2026<\/span><\/p>

\u00a0Bien que les quantit\u00e9s diff\u00e8rent en grammes, en milligrammes, ou en microgramme, ces nutriments sont tr\u00e8s importants d’un point de vue nutritionnel et doivent faire l’objet d’un apport alimentaire quotidien dans le cadre d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, vari\u00e9e et de saison.\u00a0<\/span><\/p>

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Les aliments les plus riches en min\u00e9raux essentiels<\/b><\/h2>

Parmi les aliments les plus riches en min\u00e9raux, vous pouvez compter sur les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes qui renferment bon nombre d’oligo-\u00e9l\u00e9ments, de vitamines et de fibres. Vous avez l’habitude de consommer des fruits \u00e0 coque pour vos collations ? Sachez qu’ils sont une excellente source d’oligo-\u00e9l\u00e9ments et de min\u00e9raux. Les graines issues des ol\u00e9agineux et les l\u00e9gumineuses contiennent \u00e9galement bon nombre de min\u00e9raux, vitamines et acides gras essentiels. Ils peuvent \u00eatre consomm\u00e9s par poign\u00e9es ou parsem\u00e9s sur vos plats favoris. Les algues qui sont des puissants antioxydants contiennent \u00e9galement des vitamines et min\u00e9raux. Une bonne partie de ces aliments et \u00e9galement riche en prot\u00e9ines, un macronutriments essentiels au bon fonctionnement des muscles<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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