{"id":106968,"date":"2023-01-30T15:30:00","date_gmt":"2023-01-30T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=106968"},"modified":"2024-11-25T09:05:22","modified_gmt":"2024-11-25T08:05:22","slug":"relancer-metabolisme-bruleurs-de-graisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/relancer-metabolisme-bruleurs-de-graisses\/","title":{"rendered":"Relancer son m\u00e9tabolisme avec les br\u00fbleurs de graisse"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu\u2019est ce qu\u2019un br\u00fbleur de graisse ou fat burner ?<\/b><\/h2>

Le br\u00fble graisse<\/strong>, aussi appel\u00e9 fat burner<\/strong>, est un compl\u00e9ment alimentaire tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 des pratiquants de musculation fitness qui souhaite limiter leur taux de masse grasse<\/strong>. Bien qu\u2019il faille les utiliser dans le cadre d\u2019une pratique sportive et de mesures di\u00e9t\u00e9tiques adapt\u00e9es, les br\u00fbleurs de graisses<\/strong> peuvent agir sur l\u2019augmentation du m\u00e9tabolisme<\/strong>, ainsi que la r\u00e9duction de l\u2019absorption des graisses<\/strong>. Nous pouvons alors citer 2 types de br\u00fbleurs de graisse que sont les br\u00fbleurs lipotropes<\/strong> et les br\u00fbleurs thermog\u00e9niques<\/strong>.<\/span><\/p>

Br\u00fbleur de graisse lipotrope<\/b><\/h3>

Il s\u2019agit de fat burner qui contiennent avant tout des ingr\u00e9dients actifs permettant de limiter la prise de graisse<\/strong>. En effet, les lipotropes agissent sur le stockage des graisses<\/strong>, permettant de les transformer et de les utiliser comme source d\u2019\u00e9nergie. Ces derniers ne contiennent pas d\u2019ingr\u00e9dients stimulants. Dans le domaine du fitness, nous comptons par exemple sur les formules \u00e0 base de L-carnitine<\/a> ou CLA<\/a>.<\/span><\/p>

Br\u00fbleur de graisse thermog\u00e9nique<\/b><\/h3>

Les br\u00fbleurs de graisse thermog\u00e9niques<\/strong> contiennent des ingr\u00e9dients stimulants qui permettent d\u2019augmenter de quelques centi\u00e8mes la temp\u00e9rature corporelle afin de booster l\u2019oxydation et la combustion des graisses<\/strong>. Les br\u00fbleurs thermog\u00e9niques ou fat burner sont g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9s d\u2019ingr\u00e9dients comme la caf\u00e9ine, le th\u00e9 vert, le guarana ou la capsa\u00efcine.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les br\u00fbleurs de graisse pour relancer le m\u00e9tabolisme<\/b><\/h2>

Comme nous l\u2019avons expos\u00e9 plus haut, les br\u00fbleurs de graisse thermog\u00e9niques<\/strong> ont pour objectif de stimuler la thermog\u00e9n\u00e8se<\/strong>. C\u2019est \u00e0 dire que les ingr\u00e9dients actifs qu\u2019ils contiennent permettent d\u2019augmenter la temp\u00e9rature corporelle<\/strong> afin de br\u00fbler plus de calories<\/strong>, m\u00eame au repos. De ce fait, le corps mobilise davantage les graisses stock\u00e9es afin de d\u00e9stocker les graisses superflus<\/strong>.<\/span><\/p>

Quelques conseils pour augmenter votre m\u00e9tabolisme<\/b><\/h2>

Vous cherchez \u00e0 augmenter votre m\u00e9tabolisme de base pour br\u00fbler plus de calories m\u00eame au repos ? Voici quelques conseils simples \u00e0 mettre en pratique pour maigrir et d\u00e9stocker les graisses<\/strong>, en parall\u00e8le de la prise de votre br\u00fbleur de graisse<\/a>.<\/span><\/p>

L\u2019activit\u00e9 physique<\/span><\/h3>

Peut-\u00eatre avez-vous entendu parler du NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenenis) ? Il s\u2019agit en r\u00e9alit\u00e9 de toutes les activit\u00e9s physiques non sportives que vous pouvez r\u00e9aliser au quotidien pour augmenter la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. L\u2019id\u00e9e est donc de mettre en place des actions pour limiter au maximum la s\u00e9dentarit\u00e9. Par exemple, vous pouvez vous garer un parking plus loin pour marcher, se mettre au maximum debout, m\u00eame au travail, troquer la chaise de bureau contre une swiss ball qui va solliciter le gainage, faire le m\u00e9nage, marcher lorsque vous \u00eates au t\u00e9l\u00e9phone, prendre les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur ou l\u2019escalator\u2026 Autant de petites habitudes que vous pouvez prendre au quotidien pour br\u00fbler plus de calories, en parall\u00e8le d\u2019une activit\u00e9 sportive cardio et renforcement musculaire.<\/span><\/p>

Le sommeil<\/span><\/h3>

Lorsque vous dormez, votre corps s\u00e9cr\u00e8te des hormones qui participent \u00e0 de nombreuses r\u00e9actions chimiques du corps. Par exemple, la leptine, hormone de la sati\u00e9t\u00e9, est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e la nuit, ce qui permet de r\u00e9guler la sensation de faim. En dormant mal, votre corps ne peut r\u00e9guler la production de leptine par rapport \u00e0 la production de ghr\u00e9line (hormone de la faim) ce qui entra\u00eene, \u00e0 plus ou moins court terme, un d\u00e9s\u00e9quilibre notoire qui peut engendrer une prise de poids. Le sommeil joue \u00e9galement un r\u00f4le sur la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de l\u2019insuline.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bien s\u2019hydrater<\/span><\/h3>

Une bonne hydratation permet \u00e9galement d\u2019augmenter le m\u00e9tabolisme, notamment en buvant 2,5 \u00e0 3l d\u2019eau par jour. Pour booster le m\u00e9tabolisme, il est cependant recommand\u00e9 de boire entre le repas, pour ne pas saturer l\u2019estomac. Si l\u2019eau est la principale boisson conseill\u00e9e, vous avez aussi la possibilit\u00e9 de rester hydrat\u00e9(e) en buvant du th\u00e9 vert, riches en cat\u00e9chines, du matcha ou du caf\u00e9, qui ont pour effet d\u2019aider \u00e0 br\u00fbler plus de calories et activer la thermog\u00e9n\u00e8se. A noter que si vous consommez d\u00e9j\u00e0 des br\u00fbleurs de graisse \u00e0 base de th\u00e9ine ou caf\u00e9ine, il convient de respecter les doses recommand\u00e9es pour \u00e9viter les effets secondaires.\u00a0<\/span><\/p>

Consommer des prot\u00e9ines<\/span><\/h3>

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, il est tr\u00e8s souvent pr\u00e9conis\u00e9 d\u2019augmenter sa consommation de prot\u00e9ines. En effet, si manger suffisamment de prot\u00e9ines en p\u00e9riode de restriction calorique permet de maintenir le tonus et la masse musculaire acquise, les prot\u00e9ines ont aussi un effet sur le m\u00e9tabolisme. La digestion des prot\u00e9ines demande un certain effort de la part de l\u2019organisme. Augmenter sa consommation de prot\u00e9ines permet donc de br\u00fbler davantage de calories lors de la digestion.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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