{"id":107232,"date":"2023-05-10T18:06:34","date_gmt":"2023-05-10T16:06:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=107232"},"modified":"2024-11-25T09:04:59","modified_gmt":"2024-11-25T08:04:59","slug":"mode-summer-body-active","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/mode-summer-body-active\/","title":{"rendered":"Mode Summer Body activ\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00c0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, tout le monde n\u2019a que ce terme \u00e0 la bouche. Mais c\u2019est quoi au fait, le \u201c<\/span>summer body<\/b>\u201d ? Aussi connu sous le nom de bikini body, comme le c\u00e9l\u00e8bre e-book BBG ou Beach Body, le <\/span>summer body<\/b> est en g\u00e9n\u00e9ral employ\u00e9 \u00e0 partir de la mi-avril pour d\u00e9signer un <\/span>objectif de perte de graisse et gain de muscles<\/b> afin d\u2019avoir un corps suffisamment aff\u00fbt\u00e9 pour l\u2019\u00e9t\u00e9. Lorsque l\u2019on parle du summer body, on a donc dans l\u2019id\u00e9e d’avoir un <\/span>corps plus esth\u00e9tique et fit<\/b>, qui nous permettra de nous sentir s\u00e9duisant(e), \u00e0 l\u2019aise et confiant(e) dans notre maillot de bain, sur les plages. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les grands principes du summer body<\/b><\/h2>

Bien \u00e9videmment, et comme pour tout objectif de fitness, il y a des grands principes \u00e0 respecter pour atteindre ses ambitions physiques. L\u2019alimentation et l\u2019activit\u00e9 sportive devront faire partie int\u00e9grante de votre pr\u00e9paration pour venir \u00e0 bout des kilos superflus, vous permettre de d\u00e9stocker, de vous affiner, et de vous muscler. Ce n\u2019est qu\u2019en combinant une alimentation appropri\u00e9e et la pratique d\u2019un sport complet comme le fitness ou la musculation que vous obtiendrez des r\u00e9sultats satisfaisants.<\/span><\/p>

Quelle alimentation pour atteindre son summer body ?<\/b><\/h2>

Vous le savez d\u00e9sormais, dans tout objectif physique, l\u2019alimentation repr\u00e9sente la majeure partie de votre travail. En effet, pour atteindre ses <\/span>objectifs de perte de graisse<\/b>, ou de <\/span>prise de muscle<\/b>, si l\u2019alimentation ne suit pas un ratio pr\u00e9cis et adapt\u00e9 \u00e0 votre corps, votre mode de vie et votre objectif, vous n\u2019obtiendrez pas les r\u00e9sultats escompt\u00e9s. Pour le <\/span>summer body<\/b>, c\u2019est donc sensiblement la m\u00eame chose : l’alimentation est primordiale !<\/span><\/p>

Vous devrez donc veiller \u00e0 <\/span>manger sainement et vari\u00e9<\/b>, afin de garantir les apports en prot\u00e9ines, glucides, lipides, ainsi que les apports en vitamines, min\u00e9raux et fibres. Pr\u00e9f\u00e9rez les repas \u00e0 heure fixe, afin d\u2019\u00e9viter les tentations et les craquages sur des snacks non essentiels. Conservez \u00e0 l\u2019esprit que si aucun aliment n\u2019est totalement interdit, il est n\u00e9cessaire de donner la priorit\u00e9 aux l\u00e9gumes et aux prot\u00e9ines maigres (poisson, volaille, porc) afin de vous permettre de <\/span>d\u00e9stocker les graisses<\/b>. Pour les f\u00e9culents, optez plut\u00f4t pour les glucides complexes comme le riz complet, les p\u00e2tes compl\u00e8tes, le seigle, l\u2019avoine, ou encore les l\u00e9gumineuses car ils permettent un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 plus durable.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tRetrouvez notre article sur le Bikini Body<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Bien s\u2019hydrater pour \u00e9viter la r\u00e9tention d\u2019eau<\/b><\/h2>

Vous le savez s\u00fbrement \u00e9galement, mais la cl\u00e9 d\u2019une bonne sant\u00e9 passe aussi par l\u2019hydratation. Dans le cadre d\u2019un objectif physique et sportif, il convient de s\u2019attaquer \u00e0 la principale composante du corps humain, qui est l\u2019eau. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, donc, c’est de veiller quotidiennement \u00e0 avoir une <\/span>hydratation suffisante<\/b>. En effet, on recommande, pour une personne s\u00e9dentaire, de boire 1,5 litre d’eau par jour. Cette quantit\u00e9 recommand\u00e9e peut monter facilement \u00e0 2,5 litres d\u2019eau par jour pour les personnes sportives afin de compenser les pertes hydriques dues \u00e0 la transpiration, \u00e9viter les douleurs musculaires et r\u00e9duire le risque de blessure. Une <\/span>bonne hydratation<\/b> permet \u00e9galement d\u2019\u00e9vacuer les toxines pr\u00e9sentes dans le corps car elle style les organes \u00e9monctoires, et notamment les reins qui ont pour r\u00f4le de d\u00e9barrasser l’organisme des substances toxiques et des toxines via les urines.<\/span><\/p>

De plus, bien s\u2019hydrater contribue \u00e0 r\u00e9duire les ballonnements, et la r\u00e9tention d\u2019eau, chose qui \u00e9videmment n\u2019est pas des moindres lorsque l\u2019on cherche \u00e0 affiner son tour de taille avant l\u2019\u00e9preuve du maillot de bain. En effet, plus on boit, plus on <\/span>\u00e9limine l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau dans le corps<\/b>, \u00e9vitant ainsi les gonflements, qui sont plus importants encore en p\u00e9riode de chaleur comme pendant la saison estivale.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Exercices cardio ou musculation pour le summer body ?<\/b><\/h2>

Il vous reste deux mois avant les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 et vous souhaitez obtenir des r\u00e9sultats physiques rapidement? Associez les <\/span>exercices cardiovasculaires<\/b> et les s\u00e9ances de <\/span>renforcement musculaire<\/b> pour <\/span>sculpter votre corps<\/b> et <\/span>\u00e9liminer quelques kilos<\/b> superflus. Une combinaison parfaite pour celles et ceux qui souhaitent \u00e9liminer des calories, tout en travaillant sur le galbe musculaire et la tonicit\u00e9. \u00c0 raison de 3 ou 4 s\u00e9ances par semaine, nous vous conseillons d\u2019allier les entra\u00eenements de musculation ou les s\u00e9ances de fitness et de finir vos s\u00e9ances par un peu de cardio, afin d\u2019\u00e9liminer plus facilement l\u2019acide lactique, et augmenter encore la <\/span>combustion des graisses<\/b>. Pour ceux qui n\u2019ont pas le temps de consacrer 1h30 \u00e0 leur pratique sportive dans une journ\u00e9e, il y a aussi la possibilit\u00e9 d\u2019opter pour les entra\u00eenements HIIT, qui m\u00ealent cardio et renforcement musculaire, sur un laps de temps plus court : environ 30 min par s\u00e9ance. On parle ici d’entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9 qui permet d\u2019avoir des r\u00e9sultats rapidement visibles.<\/span><\/p>

Est-il d\u00e9j\u00e0 trop tard pour s\u2019attaquer \u00e0 son summer body ?<\/b><\/h2>

Une chose est s\u00fbre : il n\u2019est jamais trop tard pour se mettre ou se remettre au sport, quel que soit votre objectif ! Dans le cadre d\u2019un objectif physique \u00e0 atteindre avant l\u2019\u00e9t\u00e9, il peut s\u2019agir d\u2019une bonne motivation pour enclencher la machine, changer ses habitudes et les conserver dans le temps. Evidemment, la pratique sportive, pour \u00eatre \u201ctransformative\u201d doit \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e comme un travail sur le long terme, et pas simplement comme un one shot avant l\u2019\u00e9t\u00e9. Mais en seulement 8 \u00e0 10 semaines, vous pourrez d\u00e9j\u00e0 obtenir des r\u00e9sultats tr\u00e8s satisfaisants si vous mettez en pratique les conseils sportifs et alimentaires pr\u00e9sent\u00e9s ci-dessus.<\/span><\/p>

Gr\u00e2ce \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et \u00e0 une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos envies, vous pouvez atteindre votre objectif summer body et vous sentir plus en forme et plus \u00e0 l\u2019aise dans votre corps. N\u2019essayez pas d\u2019aller trop vite, et de pousser votre corps si vous reprenez le sport, au risque de provoquer des blessures et une sensation de lassitude. Laissez-vous le temps de changer vos habitudes alimentaires, et d\u2019inclure \u00e0 votre quotidien une routine sportive saine pour instaurer vos r\u00e9sultats dans la dur\u00e9e. Prenez le temps de vous \u00e9couter, de comprendre le fonctionnement de votre corps\u2026 Et surtout, n\u2019oubliez jamais que le \u201csummer body\u201d est un objectif propre \u00e0 chacun et que vous ne devez en aucun cas subir une pression sociale si vous vous sentez bien dans votre corps tel qu\u2019il est maintenant !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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