{"id":107262,"date":"2023-05-22T10:00:00","date_gmt":"2023-05-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=107262"},"modified":"2024-11-25T09:04:59","modified_gmt":"2024-11-25T08:04:59","slug":"20-jours-pour-ventre-plat-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/20-jours-pour-ventre-plat-astuces\/","title":{"rendered":"20 jours pour avoir un ventre plat"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"107262\" class=\"elementor elementor-107262\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8e2f829 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8e2f829\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a8722c\" data-id=\"2a8722c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d4ae7ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d4ae7ee\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Vous souhaitez retrouver un <strong>ventre plat<\/strong> ? Vous souhaitez \u00e9liminer une petite couche de graisse sur votre zone abdominale ? Vous souhaitez <strong>affiner votre silhouette<\/strong> et <strong>marquer votre taille<\/strong> ? Vous avez tendance \u00e0 vous sentir ballonn\u00e9(e) en fin de repas ou avez envie de d\u00e9boutonner votre jean ? Dans cet article, nous allons vous pr\u00e9senter 10 astuces qui fonctionnent \u00e0 coups s\u00fbrs pour vous permettre de<strong> red\u00e9finir la zone ventrale<\/strong>, retrouver une meilleure digestion et r\u00e9duire au mauvais souvenir vos petits complexes localis\u00e9s !<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">En appliquant \u00e0 la lettre ces quelques conseils, vous obtiendrez des r\u00e9sultats significatifs en 20 jours seulement. De quoi montrer \u00e0 vos copines que \u00e7a marche, et vous prouver que vous pouvez y arriver rapidement, et sans frustration\u2026<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c9888c9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c9888c9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a3c707c\" data-id=\"a3c707c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b49446 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b49446\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>1 &#8211; Modifier votre alimentation pour un ventre plus plat<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Il peut s\u2019agir d\u2019une g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9, mais vous ne pourrez pas<strong> perdre la graisse du ventre<\/strong> sans chambouler un peu votre alimentation. Mais attention, cel\u00e0 ne veut pas dire que vous ne mangerez que des plats insipides, sans saveurs et compos\u00e9s d\u2019aliments que vous n\u2019aimez pas. Bien au contraire. Il va s\u2019agir dans un premier temps de cuisiner un minimum, afin d\u2019\u00e9viter de consommer des plats \u201cindustriels\u201d qui sont trop souvent enrichis en mauvaises graisses, en sucres et trop sal\u00e9s pour donner du go\u00fbt. Alors on noue son tablier, et on applique quelques conseils nutritionnels de base que sont :<\/span><\/p><h3><b>Miser sur les prot\u00e9ines maigres<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime alimentaire, il est conseill\u00e9 de consommer davantage de prot\u00e9ines, qui permettent de nourrir les muscles et donc d\u2019\u00e9viter leur d\u00e9gradation suite \u00e0 la baisse des calories. Consommez donc des prot\u00e9ines animales comme les viandes maigres, la volaille et le poisson, privil\u00e9giez les cuissons au grill ou \u00e0 la vapeur, et adoptez le r\u00e9flexe \u0153uf au petit d\u00e9jeuner ! Vous pr\u00e9f\u00e9rez une option v\u00e9g\u00e9tarienne ? Consommez des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes en petites quantit\u00e9s puisqu\u2019elles contiennent \u00e9galement des glucides.<\/span><\/p><h3><strong>Favorisez le d\u00e9ficit calorique<\/strong><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">En revanche, ne supprimez pas les autres nutriments essentiels comme les glucides ou les lipides. Il faudra simplement les consommer en quantit\u00e9 plus faible pour favoriser le d\u00e9ficit calorique, sans entra\u00eener une sensation de faim. Int\u00e9grez des l\u00e9gumes verts \u00e0 chaque repas et en cas de petite faim, optez pour les fruits secs et frais (1 fois par jour), faites vous plaisir avec un carr\u00e9 de chocolat noir.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5523b0d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5523b0d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-00277c8\" data-id=\"00277c8\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f50a414 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f50a414\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>2 &#8211; Consommez les bons lipides pour perdre du poids<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Une autre id\u00e9e re\u00e7ue : consommer des lipides fait forc\u00e9ment grossir. Alors oui, consommer des lipides de fa\u00e7on trop importante, et surtout des mauvaises graisses fait grossir. Mais les lipides sont tout aussi essentiels que les prot\u00e9ines, les glucides, les vitamines et les min\u00e9raux pour votre organisme, et votre m\u00e9tabolisme. Les supprimer n\u2019est donc pas une bonne id\u00e9e pour avoir un <strong>ventre plat<\/strong> car les lipides jouent un r\u00f4le essentiel dans le bon fonctionnement du corps, notamment la bonne r\u00e9gulation des hormones, et sur la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 <strong>br\u00fbler des calories<\/strong>. Donc si les graisses sont plus caloriques que les prot\u00e9ines ou les glucides (9kcal pour 1g de lipides contre 4kcal pour les prot\u00e9ines et glucides), elles peuvent cependant impacter de fa\u00e7on positive votre <strong>perte de poids<\/strong>, \u00e0 condition de bien les s\u00e9lectionner. Il sera donc important de consommer des acides gras insatur\u00e9s, acides gras mono-insatur\u00e9s et acides gras poly-insatur\u00e9s que vous pourrez trouver dans les poissons gras, les ol\u00e9agineux ou encore les huiles v\u00e9g\u00e9tales riches en om\u00e9ga 3, 6 et 9.<\/span><\/p><h2><b>3 &#8211; Aidez-vous d\u2019une \u201cd\u00e9tox\u201d<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Pour vous aider \u00e0 <strong>perdre du ventre<\/strong> et retrouver un <strong>ventre plat<\/strong>, vous pouvez \u00e9galement apporter \u00e0 votre alimentation des aliments dits \u201cd\u00e9tox\u201d aux propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, d\u00e9puratives, d\u00e9toxifiantes et\/ou diur\u00e9tiques, ou opter pour des compl\u00e9ments alimentaires ayant des effets similaires pour \u00e9liminer les toxines et drainer.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Parmi vos choix d\u2019<a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/regime-detox\/\">aliments d\u00e9tox<\/a>, il y en a forc\u00e9ment que vous avez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 port\u00e9e de main dans votre garde-manger. Ces aliments sont pauvres en calories, riches en vitamines, et contiennent des enzymes qui agissent sur le m\u00e9tabolisme pour vous aider \u00e0 d\u00e9toxifier l\u2019organisme et \u00e9liminer les graisses. Il convient \u00e9videmment de consommer ces aliments frais, non transform\u00e9s ou sous la forme de jus d\u00e9toxifiants.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Jus de bouleau<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Citron<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Choux<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Ananas<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pomme<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pamplemousse<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Curcuma\u00a0<\/span><\/li><\/ul><h2><b>4 &#8211; Les compl\u00e9ments alimentaires minceur ventre plat<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Il existe \u00e9galement des compl\u00e9ments alimentaires aux vertus d\u00e9toxifiantes que vous pouvez utiliser dans le cadre de votre objectif pour un <strong>ventre plat en 20 jours<\/strong>.\u00a0 En associant les actions d\u2019un <a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/fr_fr\/bruleurs-de-graisses\/bruleur-de-graisse-iron-ultra-fat-burner-p-189.htm?coul_att_detailID=39&amp;option_id=1188\">br\u00fbleur de graisses<\/a> efficace, d\u2019une cure d\u00e9tox et d\u2019une cr\u00e8me de massage pour d\u00e9gommer les capitons, vous agissez sur tous les aspects. Le br\u00fbleur de graisses, \u00e0 base de th\u00e9 vert, contribue au m\u00e9tabolisme, la boisson d\u00e9tox agit en profondeur pour faciliter l\u2019\u00e9limination urinaire gr\u00e2ce au th\u00e9 vert, contribue au processus de d\u00e9toxification du corps avec le th\u00e9 vert et favorise l\u2019\u00e9limination r\u00e9nale de l\u2019eau avec l\u2019hibiscus. Quant au gel minceur, il s\u2019applique localement sur les zones \u00e0 traiter pour gommer les capitons et retrouver une silhouette plus tonique.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f8fd37d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f8fd37d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec4066d\" data-id=\"ec4066d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc813fd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fc813fd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/fr_fr\/bruleurs-de-graisses\/pack-cuisses-ventre-plat-fesses-et-cuisses-p-440.htm\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"390\" height=\"323\" src=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pack-cuisses-ventre-plat.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"pack cuisses fesses ventre plat\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pack-cuisses-ventre-plat.jpg 390w, https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pack-cuisses-ventre-plat-300x248.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 390px) 100vw, 390px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\"><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-115c26b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"115c26b\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fe9c4bf\" data-id=\"fe9c4bf\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d0689c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d0689c7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Evitez les sources de stress<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Le stress est l\u2019un des ennemis du <strong>ventre plat<\/strong>. En effet, lorsque vous \u00eates stress\u00e9(e), le syst\u00e8me digestif est tr\u00e8s souvent perturb\u00e9, ce qui peut provoquer des sensations de gonflement et de ballonnement.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Alors quelle solution ? D\u00e9tendez-vous ! Trouvez une activit\u00e9 qui vous permettra de vous relaxer et de vous d\u00e9barrasser des ondes n\u00e9gatives. Pour cel\u00e0, vous pouvez pratiquer un sport, plus ou moins intense selon vos envies, \u00e0 fond sur un v\u00e9lo avec de la musique dans les oreilles, ou au contraire, vous vider la t\u00eate en allant marcher ou en pratiquant une s\u00e9ance de yoga. Non seulement ce sera b\u00e9n\u00e9fique pour votre mental, et les envies de grignotage qui peuvent \u00eatre li\u00e9es, mais \u00e9galement pour votre perte de graisse puisque vous augmentez votre activit\u00e9 physique, le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es dans la journ\u00e9e et vous renforcez votre silhouette. Vous pouvez \u00e9galement opter pour une activit\u00e9 calme, \u00e0 savoir des exercices de m\u00e9ditation et de respiration.\u00a0<\/span><\/p><h2><b>Mangez \u00e9pic\u00e9 plut\u00f4t que sal\u00e9<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Pour \u00e9viter les ballonnements et la r\u00e9tention d\u2019eau, qui peut provoquer une sensation de ventre gonfl\u00e9, il est conseill\u00e9 de limiter sa consommation de sel, et donc d\u2019\u00e9liminer au maximum les aliments industriels ou transform\u00e9s qui en contiennent \u00e9norm\u00e9ment. En effet, une consommation excessive de sel aggrave la r\u00e9tention d\u2019eau, qui s\u2019installe d\u00e9j\u00e0 facilement chez les femmes. Et pour compenser, vous pouvez agr\u00e9menter vos repas d\u2019\u00e9pices en tout genre. Cette astuce vous permettra de relever vos plats simplement, et de profiter des nombreux bienfaits des \u00e9pices, qui, pour certaines, agissent sur le m\u00e9tabolisme.\u00a0<\/span><\/p><h2><b>Une bonne hydratation<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Pour <strong>perdre du ventre<\/strong>, am\u00e9liorer votre digestion et limiter la r\u00e9tention d\u2019eau, assurez-vous de vous hydrater suffisamment. De plus, lorsque l\u2019on ne boit pas suffisamment, on peut avoir tendance \u00e0 grignoter pour combler quelque chose. Vous vous reconnaissez ? Pensez \u00e0 consommer un petit verre d\u2019eau toutes les heures pour diminuer la sensation de faim.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Vous avez du mal \u00e0 boire 1,5L d\u2019eau par jour ? N\u2019oubliez pas que vous pouvez compter sur les th\u00e9s et infusions non sucr\u00e9s ou les eaux parfum\u00e9es faites maison (fruits infus\u00e9s dans l\u2019eau ou avec du citron). Encore une astuce ? Conservez toujours \u00e0 port\u00e9e de main ou sur votre bureau une gourde d\u2019eau, et fixez-vous pour objectif de l\u2019avoir termin\u00e9e \u00e0 la pause d\u00e9jeuner ou en fin de journ\u00e9e selon sa capacit\u00e9 de contenance.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-36f7543 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"36f7543\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ed900d\" data-id=\"8ed900d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c6ea4f0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c6ea4f0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-323cb47\" data-id=\"323cb47\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a51bc0a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a51bc0a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Faites r\u00e9guli\u00e8rement du gainage<\/b><b>\u00a0ventre plat<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Vous souhaitez obtenir un<strong> ventre plus plat<\/strong> et plus tonique, pratiquez des exercices de gainage plusieurs fois par semaine.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Le gainage est un exercice id\u00e9al pour <strong>raffermir le ventre<\/strong>. En effet, il permet de renforcer le muscle transverse, qui est le muscle de l\u2019abdomen qui retient les organes pour ne pas avoir le \u201cventre en avant\u201d. En renfor\u00e7ant et en ayant une ceinture abdominale plus gain\u00e9e et plus ferme, vous gagnerez quelques centim\u00e8tres de tour de taille, et surtout un aspect visuel beaucoup plus tonique. Evidemment en associant une bonne hygi\u00e8ne de vie \u00e0 vos s\u00e9ances, une alimentation saine et une hydratation suffisante, vous am\u00e9liorerez consid\u00e9rablement les r\u00e9sultats et r\u00e9duirez le d\u00e9lai permettant de vous rapprocher de votre objectif.<\/span><\/p><h2><b>Am\u00e9liorez votre posture<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Si le gainage participe \u00e0 une meilleure posture, vous pouvez \u00e9galement le pratiquer sous la forme de s\u00e9ance de yoga. En effet, de nombreuses postures, m\u00eame simples, demandent un certain \u00e9quilibre, et un bon maintien. En faisant r\u00e9guli\u00e8rement des s\u00e9ances de yoga, vous renforcez vos muscles profonds, et obtenez une <strong>silhouette plus tonique<\/strong> et un <strong>ventre plat<\/strong>. Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 plut\u00f4t sportif, optez pour du yoga dynamique qui demande de gainer la sangle abdominale et qui permet de tonifier les muscles pour obtenir rapidement plus de souplesse, une <strong>silhouette affin\u00e9e et galb\u00e9e<\/strong>.<\/span><\/p><h2><b>Les massages anti-ballonnement<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Enfin, si vous sentez que vous avez l\u2019abdomen gonfl\u00e9, que vous avez tendance aux ballonnements ou que vous avez une digestion perturb\u00e9e, vous pouvez pratiquer l\u2019automassage. Il convient d\u2019appliquer une l\u00e9g\u00e8re tension, en dessous du nombril, et de masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d\u2019une montre. Vous pouvez aussi appliquer une tension en \u00e9tirant vos mains vers l\u2018ext\u00e9rieur de l\u2019abdomen en inspirant et expirant profond\u00e9ment.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Enfin, vous pouvez pratiquer des massages de type palper rouler en appliquant sur une peau propre du <\/span><a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/fr_fr\/detox-perte-de-poids\/lipoxycut-creme-sculpt-burn-p-492.htm\"><span style=\"font-weight: 400\">gel minceur<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, deux fois par jour. Le simple fait de masser permettra de stimuler la circulation sanguine au niveau abdominal, action renforc\u00e9e par les ingr\u00e9dients contenus dans le gel minceur pour un <strong>ventre plat<\/strong>,\u00a0 raffermi et une <strong>peau liss\u00e9e<\/strong>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souhaitez retrouver un ventre plat ? 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