{"id":107760,"date":"2023-07-07T09:02:40","date_gmt":"2023-07-07T07:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=107760"},"modified":"2024-11-25T09:04:59","modified_gmt":"2024-11-25T08:04:59","slug":"endurance-comment-progresser-rapidement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/endurance-comment-progresser-rapidement\/","title":{"rendered":"Endurance : comment progresser rapidement ?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"107760\" class=\"elementor elementor-107760\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cfb2066 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cfb2066\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c93d6c7\" data-id=\"c93d6c7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1c4234 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a1c4234\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400\">Vous souhaitez<\/span><b> progresser en endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, am\u00e9liorer vos <\/span><strong>performances en enduranc<\/strong><span style=\"font-weight: 400\"><strong>e<\/strong> sur des sorties longues de running ? Il vous faudra donc un entra\u00eenement adapt\u00e9 m\u00ealant cardio training et renforcement musculaire pour y parvenir. D\u00e9couvrez nos conseils d\u2019entra\u00eenement pour <\/span><b>maximiser votre endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, booster vos s\u00e9ances et d\u00e9passer votre dernier RP ! Sachez de plus qu\u2019il est possible de progresser en <\/span><b>endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> quel que soit votre \u00e2ge et votre niveau sportif !\u00a0<\/span><\/p><h2><b>L&#8217;endurance, c\u2019est quoi exactement ?<\/b><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Lorsqu\u2019on parle d\u2019<\/span><b>endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, on d\u00e9signe en fait la capacit\u00e9 du corps \u00e0 maintenir un effort pendant une certaine dur\u00e9e. Le sport en endurance sollicite notamment le c\u0153ur, le souffle, et les muscles qui devront fournir un effort continu. Ainsi, pour <\/span><b>am\u00e9liorer son endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, il faudra travailler ces diff\u00e9rents facteurs, mais aussi faire preuve de motivation, de volont\u00e9 et de pers\u00e9v\u00e9rance.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1b756ce elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1b756ce\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-25cd1f3\" data-id=\"25cd1f3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-386af60 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"386af60\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Conseils nutritionnel pour am\u00e9liorer son endurance<\/b><\/h2><h3><b>Modifier votre nutrition<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Vous \u00eates d\u00e9termin\u00e9(e) \u00e0 am\u00e9liorer votre endurance pour des efforts plus longs ? Commencez par revoir votre alimentation. En effet, lors d\u2019un effort d\u2019endurance, le corps \u00e0 besoin de <\/span><b>r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques optimales<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> afin de ne pas subir de baisse de r\u00e9gime lors de l\u2019entra\u00eenement ou sorties longues. L\u2019organisme puise alors dans <\/span><b>deux sources d\u2019\u00e9nergie<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> que sont les <\/span><b>glucides<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> et les <\/span><b>lipides<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Les glucides sont pr\u00e9sents dans le sang et sont stock\u00e9s sous forme de glycog\u00e8ne dans les muscles et le foie<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Les lipides sont stock\u00e9s sous la forme de triglyc\u00e9rides dans les tissus adipeux et les muscles<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400\">Si les lipides stock\u00e9s dans le corps permettent d\u2019apporter de l\u2019\u00e9nergie sur un laps de temps plut\u00f4t long, ces r\u00e9serves ne sont pas suffisantes pour r\u00e9pondre aux besoins de l\u2019organisme sur des efforts intenses. De ce fait, <\/span><b>consommer plus de glucides<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> avant un <\/span><b>effort d\u2019endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> permet d\u2019augmenter les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne et donc d\u2019am\u00e9liorer ses performances.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f8ba55c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f8ba55c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3c7dc5f\" data-id=\"3c7dc5f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6275294 elementor-widget elementor-widget-EricFavre\" data-id=\"6275294\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"EricFavre.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t      <!--<h2 >PRODUIT ID : EFSPMAD2000<\/h2>-->\r\n      \r\n      <div class=\"acmp_solo\" style=\"\">\r\n        <div class=\"size-50\" style=\"\">\r\n            <img class=\"qcdoff\" data-qcdoff=\"aHR0cHM6Ly93d3cuZXJpY2ZhdnJlLmNvbS9mcl9mci9lbmR1cmFuY2UtcGVyZm9ybWFuY2UvbWFsdG9kZXh0cmluZS1ib2lzc29uLWRlLXByZXBhcmF0aW9uLXAtNTA5Lmh0bQ==\" src=\"https:\/\/cdn.ericfavre.com\/products_images\/prod_509\/d_maltodextrine-eric-favre-sport-nutrition-expert-front-0.jpg\" data-titre=\"Maltodextrine - Boisson de pr\u00e9paration\" alt=\"\" class=\"\">\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"size-50\" style=\"\">\r\n          <div class=\"acmp_titre\">\r\n            <span class=\"qcdoff\" data-qcdoff=\"aHR0cHM6Ly93d3cuZXJpY2ZhdnJlLmNvbS9mcl9mci9lbmR1cmFuY2UtcGVyZm9ybWFuY2UvbWFsdG9kZXh0cmluZS1ib2lzc29uLWRlLXByZXBhcmF0aW9uLXAtNTA5Lmh0bQ==\" title=\"Maltodextrine - Boisson de pr\u00e9paration\">\r\n              Maltodextrine - Boisson de pr\u00e9paration            <\/span>\r\n          <\/div>\r\n          <div class=\"marque\">Eric Favre Nutrition Expert<\/div>\r\n          <span class=\"prix\">22.90 \u20ac<\/span>\r\n                    <div class=\"description_offre\"> <\/div>\r\n          <div class=\"description\">Vous pratiquez un sport de haute intensit&eacute; et vous avez besoin d&rsquo;un regain d&rsquo;&eacute;nergie ? Choisissez la maltodextrine Eric Favre pour vous booster !\r\nPrincipalement utilis&eacute;e pour les sports d&rsquo;endurance, la maltodextrine a &eacute;galement un fort int&eacute;r&ecirc;t en...<\/div>\r\n          <div style=\"margin-top: 20px;\">\r\n            <span class=\"qcdoff CTA_BTN\" data-qcdoff=\"aHR0cHM6Ly93d3cuZXJpY2ZhdnJlLmNvbS9mcl9mci9lbmR1cmFuY2UtcGVyZm9ybWFuY2UvbWFsdG9kZXh0cmluZS1ib2lzc29uLWRlLXByZXBhcmF0aW9uLXAtNTA5Lmh0bQ==\" title=\"\">Voir le produit<\/span>\r\n          <\/div>\r\n        <\/div>\r\n      <\/div>\r\n      \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bbef51c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bbef51c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e412ae7\" data-id=\"e412ae7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b2eb00 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5b2eb00\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Des glucides pour l\u2019endurance<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Vous l\u2019aurez compris, ing\u00e9rer des glucides lors d&#8217;un <strong>effort en endurance<\/strong> am\u00e9liore les performances ! La consommation de glucides au cours de l\u2019entra\u00eenement a un effet m\u00e9tabolique non n\u00e9gligeable. Les glucides ing\u00e9r\u00e9s sont une source \u00e9nerg\u00e9tique rapidement disponible que l&#8217;organisme peut utiliser, pr\u00e9servant ainsi le glycog\u00e8ne musculaire.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Les avantages des glucides \u00e0 l\u2019<strong>entra\u00eenement longue dur\u00e9e<\/strong> :\u00a0<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">les glucides permettent d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 des entra\u00eenements, en augmentant la r\u00e9cup\u00e9ration et l\u2019\u00e9nergie disponible<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">consommer des glucides toutes les heures permet de tenir l\u2019<\/span><b>effort d\u2019endurance<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> lors d&#8217;une sortie longue<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">ils aident \u00e0 reconstituer les stocks de glycog\u00e8ne (h\u00e9patique et musculaire)<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-397bf30 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"397bf30\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3f9056b\" data-id=\"3f9056b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-03d0254 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"03d0254\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7be9fdc\" data-id=\"7be9fdc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-037e8cf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"037e8cf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><b>Miser sur une hydratation optimale<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Pour permettre au corps d\u2019\u00eatre <strong>endurant<\/strong>, il convient aussi de <\/span><a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/hydratation-et-ultra-endurance\/\"><span style=\"font-weight: 400\">s\u2019hydrater constamment<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, pour \u00e9viter le risque de d\u00e9shydratation. En effet, l\u2019organisme est constitu\u00e9 \u00e0 65% d\u2019eau, il doit donc constamment \u00eatre aliment\u00e9 par du liquide pour conserver sa teneur en eau et fonctionner de fa\u00e7on optimale. Lors de l\u2019effort, les pertes hydriques sont cons\u00e9quentes et la d\u00e9shydratation entra\u00eene une baisse de performances de l\u2019ordre de 40 \u00e0 60%. Boire r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de l\u2019entra\u00eenement constitue donc un atout majeur pour votre performance et l\u2019atteinte de vos objectifs. Vous pouvez alors consommer des boissons isotoniques, \u00e9lectrolytiques, qui contiennent des glucides et\/ou des acides amin\u00e9s pour apporter \u00e0 votre corps tous les nutriments dont il a besoin, et compenser les pertes.<\/span><\/p><h2><b>Conseils d\u2019entra\u00eenement pour am\u00e9liorer son endurance<\/b><\/h2><h3><b>Travailler son endurance fondamentale<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Vous souhaitez courir plus longtemps, tout en \u00e9tant \u00e0 l\u2019aise? Travailler son <\/span><b>endurance fondamentale<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> est un des exercices de base pour am\u00e9liorer l\u2019endurance. Cet entra\u00eenement s\u2019organise \u00e0 travers des s\u00e9ances de faibles intensit\u00e9s, sur des longues distances. Lors de ces trainings, la fr\u00e9quence de travail doit se situer autour des 60 \/ 70% de la FC max. Au fur et \u00e0 mesure que vous vous sentez plus \u00e0 l\u2019aise, vous pourrez augmenter de fa\u00e7on progressive la dur\u00e9e de l\u2019effort, tout en restant \u00e0 une intensit\u00e9 faible.<\/span><\/p><h3><b>Augmenter sa VO2 max<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">La <strong>VO2 Max<\/strong> correspond \u00e0 la consommation maximale en oxyg\u00e8ne utilis\u00e9e par les muscles d\u2019un athl\u00e8te en une minute pour produire de l\u2019\u00e9nergie. Plus l\u2019apport en oxyg\u00e8ne est important, plus les capacit\u00e9s du coureur sont grandes. Pour augmenter sa <\/span><a href=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/oxygenation-et-vo2-max\/\"><span style=\"font-weight: 400\">VO2 Max<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, le meilleur exercice reste de travailler par intervalles ou en fractionn\u00e9. L\u2019objectif ici est donc de courir \u00e0 haute intensit\u00e9 en alternance avec des r\u00e9cup\u00e9rations courtes. Cet entra\u00eenement a pour but d\u2019augmenter le d\u00e9bit cardiaque, et donc l\u2019apport en oxyg\u00e8ne vers les muscles.\u00a0<\/span><\/p><h3><b>La r\u00e9gularit\u00e9 pour progresser en endurance<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Quelle que soit la discipline sportive que vous choisissez, la r\u00e9gularit\u00e9 est l\u2019une des cl\u00e9s. Mais il s\u2019av\u00e8re que ce facteur est encore plus vrai en endurance. En effet, pour progresser, vous devez suivre un programme d\u2019entra\u00eenement et noter votre \u00e9volution, vos ressentis. En pratiquant tous les deux ou trois jours, vous d\u00e9veloppez vos <strong>capacit\u00e9s d\u2019endurance<\/strong>.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Quelles disciplines pour <strong>travailler son endurance<\/strong> ?<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">course \u00e0 pied<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">biking<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">rameur<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">elliptique<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">tapis de course<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">natation (crawl), etc\u2026<\/span><\/li><\/ul><h3><b>Pratiquer le renforcement musculaire<\/b><\/h3><p><span style=\"font-weight: 400\">Lorsque l\u2019on parle d\u2019endurance, il y a \u00e9videmment l\u2019<strong>endurance cardiovasculaire<\/strong>, mais il convient \u00e9galement d\u2019\u00eatre endurant au niveau de sa <strong>capacit\u00e9 musculaire<\/strong>. De ce fait, il convient de pratiquer des exercices de renforcement musculaire qui sollicitent \u00e9galement le cardio, comme par exemple : le gainage planche, les squats, les fentes, le swing avec kettlebell, etc\u2026 L\u2019id\u00e9e ici est de permettre aux muscles de fournir un effort sur une longue dur\u00e9e. L\u2019entra\u00eenement de musculation que vous pratiquez ne doit donc pas \u00eatre guid\u00e9 par la prise de masse ou le gain de poids, mais plut\u00f4t par le gain de force et d\u2019explosivit\u00e9. Ainsi vous aurez de grande chance d\u2019\u00eatre plus rapide sur des efforts r\u00e9alis\u00e9s au poids de corps ou sur des sessions d\u2019<strong>endurance classique<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souhaitez progresser en endurance, am\u00e9liorer vos performances en endurance sur des sorties longues de&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":107765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107760"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/users\/72"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107760"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107773,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107760\/revisions\/107773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}