{"id":107850,"date":"2023-09-07T09:23:00","date_gmt":"2023-09-07T07:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=107850"},"modified":"2024-11-25T09:04:38","modified_gmt":"2024-11-25T08:04:38","slug":"ameliorer-concentrion-avec-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/ameliorer-concentrion-avec-omega-3\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer la concentration avec les Om\u00e9ga 3"},"content":{"rendered":"\t\t
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Au sein de l\u2019organisme, les <\/span>om\u00e9ga 3<\/b> jouent plusieurs r\u00f4les tr\u00e8s importants, notamment en ce qui concerne la sant\u00e9 cardiovasculaire, le fonctionnement des yeux et le fonctionnement du cerveau. Dans cet article, nous nous int\u00e9resserons particuli\u00e8rement aux b\u00e9n\u00e9fices de la <\/span>consommation d\u2019om\u00e9ga 3 sur le syst\u00e8me c\u00e9r\u00e9bral<\/b>.<\/span><\/p>

Les om\u00e9ga 3 c\u2019est quoi exactement ?<\/b><\/h2>

Les om\u00e9ga-3 sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de l\u2019organisme. On compte plusieurs types d\u2019om\u00e9ga 3 puisqu\u2019il existe l\u2019<\/span>ALA<\/b> (acide alpha-linol\u00e9nique), l\u2019<\/span>EPA<\/b> (acide eicosapenta\u00e9no\u00efque) et le <\/span>DHA<\/b> (acide docosahexa\u00e9no\u00efque). L\u2019acide alpha-linol\u00e9nique ne peut pas \u00eatre fabriqu\u00e9 par le corps humain, donc il doit \u00eatre apport\u00e9 par une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/span> L\u2019<\/span>EPA et le DHA<\/b> peuvent \u00eatre fabriqu\u00e9s faiblement \u00e0 partir de l\u2019ALA, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de trouver des apports compl\u00e9mentaires dans l\u2019alimentation.<\/span><\/p>

O\u00f9 trouver des om\u00e9ga 3 ?<\/b><\/h2>

Les <\/span>om\u00e9ga 3<\/b> se trouvent dans l\u2019alimentation, mais selon le type d\u2019om\u00e9ga 3 recherch\u00e9, les sources varient. Par exemple, pour trouver de l\u2019ALA, il faut compter sur les <\/span>graines ou les huiles de chanvre, de lin ou de chia<\/b>, ainsi que les <\/span>huiles de colza et de noix<\/b>. L\u2019EPA et le DHA sont quant \u00e0 eux, plut\u00f4t pr\u00e9sents dans les <\/span>poissons gras<\/b> comme le saumon, le hareng, les sardines ou encore les anchois.\u00a0<\/span><\/p>

Afin de garantir vos <\/span>apports en om\u00e9ga 3<\/b>, il est donc conseill\u00e9 de varier les sources d\u2019huile, de consommer des graines et des petits poissons gras de pr\u00e9f\u00e9rence. \u00c0 noter \u00e9galement que les poissons sauvages sont beaucoup plus <\/span>riches en om\u00e9ga 3<\/b> que les poissons d\u2019\u00e9levage (concentration jusqu\u2019\u00e0 7 fois sup\u00e9rieure).\u00a0<\/span><\/p>

Il est aussi possible de consommer des <\/span>huiles de poissons sous la forme de gouttes<\/b>, ou en g\u00e9lules pour assurer des <\/span>apports en om\u00e9ga 3 suffisants<\/b>.<\/span><\/p>

Le r\u00f4le des om\u00e9ga 3 sur le fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral<\/b><\/h2>

De nombreuses \u00e9tudes ont mis en avant les bienfaits de la <\/span>consommation d\u2019om\u00e9ga 3<\/b> sur le cerveau. En effet, la membrane des cellules du cerveau se compose \u00e0 plus de 50% d\u2019<\/span>acides gras<\/b>, dont les om\u00e9ga 3, et notamment le DHA*.\u00a0<\/span><\/p>

Constituant essentiel de la mati\u00e8re grise, l\u2019om\u00e9ga 3 DHA participe \u00e0 la <\/span>cr\u00e9ation des neurones<\/b> et favorise l\u2019influx nerveux. Il est \u00e9galement impliqu\u00e9 dans le fonctionnement normal de la vision et la sant\u00e9 r\u00e9tinienne.\u00a0<\/span><\/p>

Il est \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressant de consommer des om\u00e9ga 3 lors de la grossesse car ils contribuent au <\/span>d\u00e9veloppement du cerveau<\/b> du f\u0153tus. Chez l\u2019enfant en bas \u00e2ge, la consommation de DHA, et donc de poissons gras, favorise le<\/span> d\u00e9veloppement de la vision<\/b>, des fonctions c\u00e9r\u00e9brales, cognitives et sociales.\u00a0<\/span><\/p>

*L’acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA) contribue au fonctionnement normal du cerveau\u00a0<\/span><\/i><\/p>

Les effets des om\u00e9ga 3 sur la concentration<\/b><\/h2>

Alors comment les <\/span>om\u00e9gas 3 agissent sur le cerveau<\/span><\/a> ? Une consommation suffisante d\u2019<\/span>acides gras om\u00e9ga 3<\/b> permet de renforcer les connexions inter-neuronales. De ce fait, ils am\u00e9liorent les capacit\u00e9s cognitives. Et cela est aussi vrai sur les personnes \u00e2g\u00e9es ou pr\u00e9sentant des pathologies que sur des personnes jeunes et en bonne sant\u00e9.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>

Une <\/span>\u00e9tude<\/span><\/a>, men\u00e9e par les chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Pittsburgh, a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e en 2012. Celle-ci consistait \u00e0 mettre en \u00e9vidence les effets de la consommation d\u2019om\u00e9ga 3 sur des \u00e9tudiants en p\u00e9riode d\u2019examen. Les r\u00e9sultats de cette recherche ont permis de mettre en \u00e9vidence un lien de cause \u00e0 effet entre la <\/span>consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019om\u00e9ga 3<\/b>, et la capacit\u00e9 de concentration et de m\u00e9morisation des \u00e9tudiants. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\r\n \r\n Omega 3 - C\u0153ur et cerveau - Format \u00e9conomique <\/span>\r\n <\/div>\r\n
Eric Favre Laboratoire<\/div>\r\n 15.90 \u20ac<\/span>\r\n
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Les omégas 3 sont reconnus pour agir à la fois sur la santé cardio-vasculaire et sur la mémoire mais présentent de nombreux autres avantages. En effet, l’acide eicosapentaénoique (EPA) et l’acide docosahexaénoique (DHA) contribuent à une...<\/div>\r\n
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Des compl\u00e9ments alimentaires riches en om\u00e9ga 3<\/b><\/h2>

Vous consommez trop peu d\u2019om\u00e9ga 3 au quotidien et vous en \u00eates conscient(e) ? Vous ressentez une fatigue et un manque de concentration r\u00e9gulier ? Vous oubliez r\u00e9guli\u00e8rement des choses ? Prenez les devant et ajoutez \u00e0 votre routine alimentaire la prise de <\/span>suppl\u00e9ments riche en om\u00e9ga 3<\/b>. Sur le march\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires, vous trouverez des formules hautement dos\u00e9es en <\/span>EPA et DHA<\/b> pour <\/span>am\u00e9liorer le fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral <\/b>et la <\/span>concentration<\/b>. En effet, les om\u00e9ga 3 jouent un r\u00f4le sur la concentration et les capacit\u00e9s de m\u00e9morisation. Un bon dosage en om\u00e9ga 3 quotidiennement permet d\u2019am\u00e9liorer les fonctions cognitives et d\u2019\u00e9viter un d\u00e9clin pr\u00e9matur\u00e9 des fonctionnalit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales pour un <\/span>bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/span><\/a>.<\/span><\/p>

Pour conclure, si vous souhaitez am\u00e9liorer vos capacit\u00e9s de m\u00e9morisation, si vous souhaitez am\u00e9liorer votre concentration en vue d\u2019un examen ou que vous souhaitiez impacter de fa\u00e7on positive vos capacit\u00e9s cognitives, vous pouvez vous suppl\u00e9menter en EPA\/DHA ou augmenter votre consommation alimentaire d\u2019om\u00e9ga 3. Chez Eric Favre, nous proposons une formule <\/span>Omega 3 – C\u0153ur et cerveau<\/span><\/a> hautement concentr\u00e9e, qui permet d\u2019apporter 600 mg d\u2019EPA\/ DHA par jour <\/span>pour votre sant\u00e9 cardiovasculaire et c\u00e9r\u00e9brale.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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