{"id":108031,"date":"2024-02-24T12:10:00","date_gmt":"2024-02-24T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=108031"},"modified":"2025-06-19T11:14:04","modified_gmt":"2025-06-19T09:14:04","slug":"plaisirs-compatibles-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/plaisirs-compatibles-training\/","title":{"rendered":"Les petits plaisirs compatibles avec le training"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ce n\u2019est pas parce que vous avez choisi de vous entra\u00eener dur, assid\u00fbment et s\u00e9rieusement que vous ne pouvez pas craquer, de temps \u00e0 autre sur une petite gourmandise. Et si la question des macros entre en jeu, sachez qu\u2019il existe de nombreuses alternatives healthy, saines et gourmandes pour vous permettre de profiter d\u2019un petit plaisir chocolat\u00e9 ou fruit\u00e9, croquant ou moelleux \u00e0 souhait ! <\/span>D\u00e9couvrez parmi nos suggestions de nombreuses options qui sont \u00e0 la fois <\/span>d\u00e9licieuses<\/b> et compatibles avec un r\u00e9gime <\/span>\u00e9quilibr\u00e9<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>

Fruits et l\u00e9gumes, la base d\u2019une di\u00e8te clean<\/b><\/h2>

L’un des premiers aliments dont vous pouvez profiter est les <\/span>fruits et l\u00e9gumes<\/b>. Ils sont riches en <\/span>nutriments<\/b> et en <\/span>fibres<\/b>, ce qui favorise une bonne <\/span>digestion<\/b> et apporte des <\/span>b\u00e9n\u00e9fices nutritionnels<\/b> indispensables \u00e0 l’organisme. Les <\/span>fruits secs<\/b>, tels que les <\/span>raisins<\/b> secs<\/b> ou les <\/span>dattes<\/b>, peuvent \u00eatre <\/span>consomm\u00e9s<\/b> en <\/span>petite quantit\u00e9<\/b> pour une <\/span>collation<\/b> saine<\/b> et <\/span>riche en fibres<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>

Les barres de c\u00e9r\u00e9ales pour un plaisir post training<\/b><\/h2>

Si vous \u00eates le genre de personnes pour qui le grignotage est une (mauvaise) habitude, sachez que les barres prot\u00e9in\u00e9es<\/a> peuvent vous sauver ! En effet, vous disposez sur le march\u00e9 de la nutrition sportive, d\u2019un choix immense de barres prot\u00e9in\u00e9es<\/strong> en tout genre : barre prot\u00e9in\u00e9e chocolat\u00e9e<\/strong>, barre prot\u00e9in\u00e9e croustillante<\/strong>, barre de c\u00e9r\u00e9ales prot\u00e9in\u00e9e<\/strong>, cookie prot\u00e9in\u00e9<\/strong>, etc\u2026 Les barres prot\u00e9in\u00e9es aujourd\u2019hui ont aussi l’avantage d\u2019\u00eatre tr\u00e8s gourmandes bien que nutritionnellement parlant tr\u00e8s int\u00e9ressantes. Elles contiennent comme leur nom l\u2019indique un pourcentage \u00e9lev\u00e9 de prot\u00e9ines<\/strong> pour aider \u00e0 la construction<\/strong> et au maintien de la masse musculaire<\/strong>. Mais ce n\u2019est pas tout ! Elles sont \u00e9galement compos\u00e9es de fibres<\/strong> qui augmentent la sati\u00e9t\u00e9<\/strong> et am\u00e9liorent le transit intestinal<\/strong>, et contiennent peu de sucres et de graisses, permettant ainsi d\u2019\u00eatre consomm\u00e9es quotidiennement, en collation<\/strong> en cas de petite faim, ou en post training pour favoriser l\u2019anabolisme et augmenter la consommation quotidienne de prot\u00e9ines.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Les pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/b><\/h2>

Les pancakes pr\u00eats \u00e0 l\u2019emploi<\/strong>, ou propos\u00e9s sous la forme de poudre \u00e0 m\u00e9langer \u00e0 de l\u2019eau ou du lait sont \u00e9galement une collation id\u00e9ale pour les gourmands qui s\u2019entra\u00eenent, et veulent obtenir des r\u00e9sultats physiques. Ainsi au m\u00eame titre que les barres de c\u00e9r\u00e9ales, ils contiennent en moyenne 20 \u00e0 30% de prot\u00e9ines et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s au petit d\u00e9jeuner ou en collation au cours de la journ\u00e9e. L\u2019avantage des pancakes prot\u00e9in\u00e9s<\/strong> est donc qu\u2019ils contiennent plus de prot\u00e9ines que les pancakes classiques, mais qu\u2019ils peuvent \u00e9galement \u00eatre aromatis\u00e9s pour plus de gourmandise. Les pancakes maison, si pr\u00e9par\u00e9s sans sucre, peuvent vite s\u2019av\u00e9rer fades, et n\u00e9cessitent donc d\u2019utiliser davantage de topping (p\u00e2te \u00e0 tartiner, beurre de cacahu\u00e8tes, sucre, miel ou sirop d\u2019\u00e9rable).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Chips \u00e0 l\u2019ap\u00e9ro, oui mais prot\u00e9in\u00e9es !<\/b><\/h2>

Vous \u00eates adepte des training en fin de journ\u00e9e, et ne sautez jamais l’entra\u00eenement m\u00eame le vendredi soir ? Oui mais si vous choisissez cette option, \u00e9vitez les grignotages ultra sal\u00e9s<\/strong> lors de votre ap\u00e9ro<\/strong> ou repas entre amis du week-end. Notre solution ? Les chips prot\u00e9in\u00e9es<\/strong> bien s\u00fbr. Gourmandes et croquantes \u00e0 souhait, elles sont compos\u00e9es d\u2019environ 20% de prot\u00e9ines et sont peu caloriques<\/strong>. Elles peuvent donc \u00eatre consomm\u00e9es en collation post workout<\/strong> pour profiter de leurs saveurs d\u00e9licieuses, de leur texture agr\u00e9able et de leurs bienfaits sur votre masse musculaire.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Impossible d\u2019imaginer vos soir\u00e9es ou vos week-ends sans une petite mise en bouche sal\u00e9e ? Si vous \u00eates amateur(trice) des ap\u00e9ritifs, mais que dans le cadre d\u2019une pratique sportive, vous faites aussi attention \u00e0 votre di\u00e8te, les gressins prot\u00e9in\u00e9s<\/strong>, les <\/span>crackers prot\u00e9in\u00e9s<\/a><\/strong>, les <\/span>toasts<\/a><\/strong> ou les <\/span>croquants au fromage<\/a><\/strong> sont id\u00e9als. Ces succulents en-cas sont sains et gourmands, faibles en calories, en glucides et en mati\u00e8res grasses. Le type d\u2019aliments parfaits pour des ap\u00e9ritifs sains et gourmands<\/strong>, sans exc\u00e8s !<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le beurre de cacahu\u00e8tes, alli\u00e9 des sportifs<\/b><\/h2>

C\u00e9l\u00e8bre aux Etats-Unis, le beurre de cacahu\u00e8tes<\/strong> a, depuis quelques ann\u00e9es, s\u00e9duit \u00e9galement le c\u0153ur des fran\u00e7ais. Et ce n\u2019est pas sans raison. D\u2019abord, son go\u00fbt de cacahu\u00e8te naturel est tr\u00e8s appr\u00e9ciable, \u00e0 la fois doux et rond en bouche, comme un c\u00e2lin. Ensuite sa texture, onctueuse et gourmande, id\u00e9ale en topping ou \u00e0 grignoter \u00e0 la cuill\u00e8re. Enfin, sa composition ! Les beurres 100% cacahu\u00e8tes<\/strong> sont une source importante de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/strong>, de min\u00e9raux<\/strong>, d\u2019oligo\u00e9l\u00e9ments<\/strong> et de bons lipides<\/strong>. Alors \u00e9videmment, il convient de ne pas en abuser car ce produit reste tr\u00e8s riche en graisses. Cependant, il pourra vous accompagner quotidiennement pour augmenter votre consommation de prot\u00e9ines. En prise de masse<\/a>, le beurre de cacahu\u00e8tes<\/strong> sera un bon alli\u00e9 pour vous aider \u00e0 augmenter le poids de corps et favoriser le d\u00e9veloppement musculaire.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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