{"id":11376,"date":"2020-02-13T09:47:05","date_gmt":"2020-02-13T08:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=11376"},"modified":"2021-03-19T21:04:07","modified_gmt":"2021-03-19T20:04:07","slug":"booster-son-systeme-hormonal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/booster-son-systeme-hormonal\/","title":{"rendered":"BOOSTE TON SYST\u00c8ME HORMONAL POUR DE MEILLEURES PERFORMANCES PHYSIQUES"},"content":{"rendered":"\t\t
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Comment stimuler son syst\u00e8me hormonal\u00a0?<\/h1>

Le passage du stade d\u2019enfant \u00e0 homme est marqu\u00e9 par de nombreux changements physiques et physiologiques\u00a0: croissance de la barbe, d\u00e9veloppement musculaire, changement de la voix et des traits du visage. Bref, le fa\u00e7onnage des traits masculins\u00a0!<\/p>

Toutes ces modifications physiques sont contr\u00f4l\u00e9es par des hormones, et notamment par deux d\u2019entre elles appel\u00e9es Testost\u00e9rone et hormone de croissance (GH).<\/p>

Mais alors, si ces hormones sont capables d\u2019augmenter les traits virils et faire gagner en puissance les adolescents, sont-elles capables de continuer cet effet en vieillissant\u00a0? La r\u00e9ponse est oui\u00a0! Il n\u2019est plus \u00e0 d\u00e9montrer qu\u2019en augmentant les taux de testost\u00e9rone et d\u2019hormones de croissance, les performances physique et mentales sont am\u00e9lior\u00e9es [1]\u00a0[2]\u00a0[3]. Augmenter les taux de ces hormones n\u2019est pas chose facile, mais pas impossible\u00a0! Il est en effet possible de stimuler les synth\u00e8ses endog\u00e8nes (issues de la production naturelle de l\u2019organisme) de ces hormones dites \u00ab\u00a0anabolisantes\u00a0\u00bb. \u00a0Mais quels sont donc les actifs qui permettent d\u2019augmenter les taux de ces hormones impliqu\u00e9es dans le d\u00e9veloppement physique et mental\u00a0?<\/p>

1 \u2013 Stimuler la synth\u00e8se de testost\u00e9rone<\/h2>

La production de testost\u00e9rone dans l\u2019organisme est contr\u00f4l\u00e9e par un axe appel\u00e9 HPG, abr\u00e9viation anglaise de Hypothalamus, Pituitary (hypophyse), Gonad (testicules). Chacun de ces organes communiquent entre eux par l\u2019interm\u00e9diaires d\u2019hormones (GNRH, LH) pour finalement stimuler les cellules de leydig situ\u00e9es dans les testicules qui sont responsables de la production de testost\u00e9rone. Pour optimiser cette production de testost\u00e9rone, il est important de stimuler la totalit\u00e9 de l\u2019axe et pas uniquement les cellules de leydig.<\/p>

Pour cela, l\u2019acide aspartique, le zinc <\/strong>et le gingembre<\/strong> par exemple permettent de maintenir les synth\u00e8ses normales de LH, hormone qui permet la communication entre l\u2019hypophyse et les testicules [4] [5] [6].<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La LH vient donc stimuler les gonades, ou testicules, et plus particuli\u00e8rement les cellules de leydig qui r\u00e9pondent \u00e0 ces stimulus par la synth\u00e8se et le relargage de la testost\u00e9rone [7]\u00a0!<\/p>

Cette r\u00e9action permet donc d\u2019augmenter les taux de testost\u00e9rones circulant. Cependant, une fois relargu\u00e9e, la testost\u00e9rone est capt\u00e9e par des mol\u00e9cules (glycoprot\u00e9ines) et notamment l\u2019une d\u2019entre elles appel\u00e9e \u00ab\u00a0Sex Hormone-Binding Globulin\u00a0\u00bb (SHBG)\u00a0[8]. Cette mol\u00e9cule s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par le foie se lie aux hormones sexuelles telles que la testost\u00e9rone ce qui les rends inactives, et emp\u00eache donc d\u2019apporter l\u2019effet souhait\u00e9 par celle-ci. Seule une petite partie (environ 2%) de la testost\u00e9rone se trouve sous forme libre et donc active.<\/p>

Il a cependant, \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la racine d\u2019ortie<\/strong> (Urtica Doica) renferme des actifs qui ont la capacit\u00e9 de se lier \u00e0 ce ligand SHBG et ainsi freiner l\u2019inhibition qu\u2019il exerce sur l\u2019action de la testost\u00e9rone (8). Plus ce ligand est li\u00e9 par les actifs contenus dans l\u2019ortie, plus la part de testost\u00e9rone libre peut \u00eatre importante.<\/p>

Le second point de vigilance \u00e0 avoir concernant la testost\u00e9rone, c\u2019est sa transformation en \u0153strog\u00e8ne. L\u2019organisme transforme l\u2019hormone anabolisante qu\u2019est la testost\u00e9rone en \u0153strog\u00e8ne qui est l\u2019hormone sexuelle femelle, qui n\u2019a aucun b\u00e9n\u00e9fice connu \u00e0 ce jour dans l\u2019activit\u00e9 sportive. Cette transformation se fait par le biais d\u2019une enzyme appel\u00e9e aromatase [9]. Pour b\u00e9n\u00e9ficier pleinement de l\u2019action de la testost\u00e9rone, il faut donc r\u00e9duire au maximum cette transformation, et donc perte, de testost\u00e9rone.<\/p>

C\u2019est ce que permet une plante comme le fenugrec<\/strong>, ou les resv\u00e9ratrols <\/strong>contenus dans certains fruits tels que les raisins ou les m\u00fbres [10]\u00a0[11]. En effet, ces actifs inhibent l\u2019action de l\u2019aromatase ce qui permet de conserver un taux de testost\u00e9rone maximal et ainsi optimiser son effet masculinisant.<\/p>

2- Stimuler la synth\u00e8se d\u2019hormone de croissance<\/h2>

L\u2019hormone de croissance, aussi appel\u00e9e somatotropine, est une hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par l\u2019hypophyse. Elle est impliqu\u00e9e dans le m\u00e9tabolisme des prot\u00e9ines induisant l\u2019anabolisme, dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique et comme son nom l\u2019indique, dans la croissance de nombreux organes et tissus de l\u2019organisme. De nombreuses \u00e9tudes men\u00e9es ont permis de mettre en avant que la consommation d\u2019arginine<\/strong> et d\u2019ornithine<\/strong> permettent d\u2019augmenter la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019hormone de croissance en stimulant la glande pituitaire (hypophyse) [12]\u00a0[13]. L\u2019activation de la voie de production de l\u2019hormone de croissance est li\u00e9e \u00e9galement \u00e0 la production de ghr\u00e9line. Cette hormone assez m\u00e9connue contr\u00f4le la prise alimentaire. En effet, plus les taux de ghr\u00e9line sont importants, et plus l\u2019app\u00e9tit est grand. Et si les aliments apport\u00e9s sont de qualit\u00e9s cela ne fait que faciliter la r\u00e9cup\u00e9ration, la construction musculaire et ainsi la performance.<\/p>

3- Limiter la synth\u00e8se de cortisol<\/h2>

L\u2019exercice physique \u00e0 un impact fort sur les fonctions endocrines (sur les s\u00e9cr\u00e9tions hormonales). Une pratique d\u2019activit\u00e9 physique intense et r\u00e9guli\u00e8re entra\u00eene des am\u00e9liorations dans les productions de testost\u00e9rone et d\u2019hormones de croissance [14]. Ces changements ont pour objectifs de stimuler la r\u00e9cup\u00e9ration et adapter l\u2019organisme \u00e0 l\u2019effort subit. Mais ce ne sont pas les seules hormones s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es. En effet, un effort intense de longue dur\u00e9e induit la production de l\u2019hormone du stress appel\u00e9e cortisol par la glande surr\u00e9nale. Et cette derni\u00e8re est \u00e0 \u00e9viter car son action est catabolisante (induit la d\u00e9gradation musculaire), elle entra\u00eene la destruction des tissus musculaires, freine la formation de glycog\u00e8ne musculaire (et donc la reconstitution des r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie) et enfin inhibe la synth\u00e8se de testost\u00e9rone et autres hormones anabolisantes. Pour optimiser les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019entrainement, il est donc important de veiller \u00e0 ce que les taux de cortisols s\u00e9cr\u00e9t\u00e9s soient minimis\u00e9es et rapidement \u00e9vacu\u00e9s.<\/p>

C\u2019est notamment ce que permet une plante comme le ginseng<\/strong>, consid\u00e9r\u00e9e comme une plante adaptog\u00e8ne qui r\u00e9gule l\u2019axe HPA (Hypothalamus, glande Pituitaire, glande surr\u00e9nale) et donc freine la production de cortisol [15]. Les vitamines du groupe B<\/strong> ainsi que l\u2019ornithine<\/strong> sont \u00e9galement connues pour limiter la production de cortisol et ainsi diminuer les taux dans le s\u00e9rum [16]\u00a0[17].<\/p>

En bref\u00a0?<\/h2>

Les hormones conditionnent le vivant, circulent dans le sang pour transmettre des informations aux organes cibles. Il est indispensable de les prendre en consid\u00e9ration dans l\u2019objectif de progresser dans une activit\u00e9 sportive.\u00a0 En stimulant les hormones dites \u00ab\u00a0anabolisantes\u00a0\u00bb (testost\u00e9rone et hormone de croissance) et en inhibant la synth\u00e8se de celles dites \u00ab\u00a0catabolisante\u00a0\u00bb (cortisol), on favorise la division cellulaire et donc le renouvellement des fibres musculaires endommag\u00e9es par l\u2019entrainement. Ce qui permet donc d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration et ainsi adapter l\u2019organisme plus rapidement aux efforts auxquels il est soumis, ceci se traduisant par une am\u00e9lioration plus rapide de la performance.<\/p>

Bibliographie<\/h1>
[1]<\/td>S. Bhasin et al, \u00abProof of the effect of testosterone on skeletal muscle,\u00bb Journal of Endocrinology, <\/em>2019.<\/td><\/tr>
[2]<\/td>H. M. School, \u00abTestosterone may improve mental function,\u00bb 2008.<\/td><\/tr>
[3]<\/td>C. Velloso, \u00abRegulation of muscle mass by growth hormone and IGF-I,\u00bb Br J Pharmacol, <\/em>2008.<\/td><\/tr>
[4]<\/td>E. Topo et al, \u00abThe role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats,\u00bb Reprod Biol Endocrinol, <\/em>2009.<\/td><\/tr>
[5]<\/td>M. Bakheet et al, \u00abEFFECT OF ZINC SUPPLEMENTATION IN IMPROVING PITUITARY GONADOTROPINS SECRETION IN SMOKERS SUBJECTS,\u00bb AL-AZHAR ASSIUT MEDICAL JOURNAL, <\/em>2015.<\/td><\/tr>
[6]<\/td>S. Banihani et al, \u00abGinger and Testosterone,\u00bb Biomolecules, <\/em>2018.<\/td><\/tr>
[7]<\/td>L. Ewing et al, \u00abEffect of luteinizing hormone on Leydig cell structure and testosterone secretion.,\u00bb Endocrinology, <\/em>1983.<\/td><\/tr>
[8]<\/td>C. o. H. M. Products, \u00abAssessment report on Urtica dioica L., Urtica urens L.,their hybrids or their mixtures, radix,\u00bb 2008.<\/td><\/tr>
[9]<\/td>M. Schulster et al, \u00abThe role of estradiol in male reproductive function,\u00bb Asian J Androl, <\/em>2016.<\/td><\/tr>
[10]<\/td>S. Wankhede et al, \u00abBeneficial effects of fenugreek glycoside supplementation in male subjects during resistance training: A randomized controlled pilot study,\u00bb Journal of Sport and Health Science, <\/em>2016.<\/td><\/tr>
[11]<\/td>Y. Wang et al, \u00abThe red wine polyphenol resveratrol displays bilevel inhibition on aromatase in breast cancer cells.,\u00bb Toxicol Sci., <\/em>2006.<\/td><\/tr>
[12]<\/td>L. Bucci, \u00abOrnithine ingestion and growth hormone release in bodybuilders,\u00bb Nutrition Research, <\/em>1990.<\/td><\/tr>
[13]<\/td>A. Cochard et al, \u00abEffects of arginine, growth hormone-releasing hormone(GHRH) and neostigmine administered singly or in paired combinations on growth hormone (GH) release in pigs,\u00bb 1997.<\/td><\/tr>
[14]<\/td>M. Duclos, \u00abEffets de l’entra\u00eenement physique sur les fonctions endocrines,\u00bb Annales d’Endocrinologie, <\/em>2001.<\/td><\/tr>
[15]<\/td>S. Lee et al, \u00abEffects of ginseng on stress-related depression, anxiety, and the hypothalamic\u2013pituitary\u2013adrenal axis,\u00bb J Ginseng Res, <\/em>2017.<\/td><\/tr>
[16]<\/td>M. Stachowicz et al, \u00abThe effect of diet components on the level of cortisol,\u00bb European Food Research and Technology , <\/em>2016.<\/td><\/tr>
[17]<\/td>M. Miyake et al, \u00abRandomised controlled trial of the effects of L-ornithine on stress markers and sleep quality in healthy workers,\u00bb Nutr J., <\/em>2014.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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