{"id":53362,"date":"2020-09-01T15:47:02","date_gmt":"2020-09-01T13:47:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/?p=53362"},"modified":"2025-05-20T15:26:50","modified_gmt":"2025-05-20T13:26:50","slug":"comment-avoir-un-dos-massif-en-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/comment-avoir-un-dos-massif-en-musculation\/","title":{"rendered":"COMMENT AVOIR UN DOS MASSIF EN MUSCULATION ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\tDans la vid\u00e9o suivante, anim\u00e9e par\u00a0le pr\u00e9parateur physique Essan<\/strong><\/a>, d\u00e9couvrez comment avoir un dos massif lors d\u2019une s\u00e9ance de 45 minutes, ou tout simplement comment bien le travailler et ainsi progresser. Vous trouverez \u00e9galement un r\u00e9sum\u00e9 des points importants \u00e0 retenir et la liste des exercices que vous pouvez effectuer lors de votre s\u00e9ance dos.\n\n \n\n\nCette s\u00e9ance se d\u00e9roule avec Sabri, en pr\u00e9paration pour sa premi\u00e8re comp\u00e9tition de bodybuilding en novembre prochain en Roumanie. En bodybuilding, l\u2019harmonie et l\u2019aspect esth\u00e9tique sont essentiels. Sabri dispose donc d\u2019un entrainement qui lui est propre \u00e0 sa morphologie (points forts, points faibles \u00e0 rattraper). Cette s\u00e9ance est \u00e0 adapter selon votre objectif et votre morphologie.<\/strong>\n\n \n

Les exercices\u00a0:<\/h2>\nExercice 1\u00a0: Traction supination prise large<\/strong>. Sabri poss\u00e9dant les clavicules courtes, ne peut pas prendre une prise trop large sous peine de ressentir des douleurs dans les \u00e9paules. Ainsi ajustez bien vos prises selon votre morphologie.\n\nExercice 2\u00a0: Rowing barre T.<\/strong> Il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019un exercice en prise serr\u00e9e, permettant de faire gagner en \u00e9paisseur au niveau du dos.\n\nExercice 3\u00a0: Tirage vertical prise pronation.<\/strong> Partez du principe que les fibres de vos muscles partent dans tous les sens, pour cette raison il faut les travailler avec des prises diff\u00e9rentes (prise supination, prise marteau, prise pronation).\n\nExercice 4\u00a0: Tirage horizontal<\/strong>\n\n \n\n \n\n\u00a9vid\u00e9o\u00a0:\u00a0@nicolas_tranchant<\/a>\u00a0@essan.nfc<\/a>\u00a0 @sabri_teamfit_nfc<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\r\n \r\n BCAA 8.1.1 ZERO Vegan 500gr <\/span>\r\n <\/div>\r\n
Eric Favre Nutrition Expert<\/div>\r\n 32.90 \u20ac<\/span>\r\n
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Les B.C.A.A. (branched-chain amino acids) ou acides aminés ramifiés regroupent 3 acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine.\r\nIls sont très présents dans le tissu musculaire et entrent donc dans la constitution du muscle. Un apport en BCAA est donc indispensable...<\/div>\r\n
\r\n Voir le produit<\/span>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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