BCAA 10.1.1 : Qu’est-ce que c’est ?
BCAA 10.1.1: Définition
La leucine, l’isoleucine et la valine forment ce que l’on appelle BCAA (Branched Chain Amino Acids) qui signifie acides aminés ramifiés. Ils font partie des acides aminés « essentiels », car le corps ne peut pas en produire. On les trouve ainsi dans notre alimentation.
Ces polymères présentent un intérêt pratique pour tous les sportifs, car ils améliorent efficacement la performance physique. En effet, les BCAA contribuent grandement à la construction musculaire et retardent la fatigue. Une des formules proposées est la 10.1.1, cela veut dire qu’il y a 10 fois plus de leucine par rapport à l’isoleucine et la valine.
La question qui se pose est de savoir quels sont les effets des BCAA 10.1.1 et quelles sont les précautions d’usage ? Les réponses dans cet article.
Les effets des BCAA 10.1.1
Une meilleure récupération musculaire
La leucine permet une meilleure circulation des nutriments ainsi que de l’oxygène dans le corps. Ce qui favorise la régénération des cellules endommagées après un effort physique soutenu et intense (entrainements).
Elles aident donc les fibres musculaires à prendre beaucoup de volumes et de densité.
Une dégradation musculaire moins importante
Durant un entrainement, le corps est soumis à un stress intense. Cela induit les cellules et les tissus à dégrader des molécules afin d’avoir un surplus énergétique.
C’est le phénomène anabolique. À long terme, on constate une hypertrophie des muscles. Ce n’est pas souhaitable surtout au niveau esthétique. Heureusement que le processus peut être retardé grâce au fort taux de valine qui se trouve dans les BCAA 10.1.1.
Une meilleure assimilation des hydrates de carbone
Les hydrates de carbone désignent tout simplement les sucres simples et complexes. On les retrouve dans notre alimentation et ils constituent le carburant par excellence de nos cellules.
La leucine dans le BCAA 10.1.1 agit comme une hormone (insuline) ce qui optimise le métabolisme énergétique des tissus. Dans la pratique, le corps sera bien plus résistant face à la fatigue.
Un développement musculaire plus important
Grâce à l’action des acides aminés dans les BCAA 10.1.1, le corps récupère très vite après un entrainement. Il en résulte un développement rapide des muscles sans les effets néfastes (courbatures).
Les précautions d’usage
Mettre hors de portée des enfants
Les BCAA 10.1.1 contiennent des principes actifs puissants qui sont dangereux pour les enfants. Une ingestion accidentelle à forte dose peut causer divers troubles allant de simples nausées à des crampes au niveau de l’estomac.
Contactez au plus vite un médecin ou un centre antipoison si un enfant a avalé inopinément un comprimé/gélule/poudre de BCAA.
Respect des indications
Lisez attentivement les recommandations ainsi que les contre-indications qui sont contenues dans la notice.
Sachez par exemple que les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas en prendre au risque de mettre en danger le bébé ou le fœtus.
À consommer dans le cadre d’une bonne hygiène de vie
La prise des BCAA 10.1.1 est conditionnée par une bonne hygiène de vie. Cela veut dire ces compléments alimentaires sont incompatibles avec :
- L’alcoolisme (associé aux BCAA, l’alcool bloque la production de sérotonine qui peut aboutir à des épisodes dépressifs)
- Le tabagisme (la nicotine peut réduire l’efficacité de la leucine et de la valine)
- Le manque d’activité sportive (peut accroitre le surpoids et causer des problèmes cardiovasculaires)
Mettre dans un endroit sec et à l’abri de l’humidité
Les acides aminés peuvent interagir avec l’eau qui se trouve dans l’atmosphère. C’est pour cette raison qu’il est déconseillé de mettre les BCAA 10.1.1 dans un lieu sec et l’abri de l’humidité. Il est également déconseillé aussi de le placer dans le réfrigérateur.
Pourquoi consulter son médecin avant une cure de BCAA 10.1.1
Sachez que les BCAA 10.1.1 peuvent interagir avec d’autres molécules. Cela signifie qu’une association avec d’autres médicaments peut être à l’origine de plusieurs troubles importants comme la fatigue ou encore des problèmes digestifs.
Si vous avez aussi des problèmes de santé comme une insuffisance hépatique ou rénale, mieux vaut ne pas recourir aux BCAA 10.1.1.
Conclusion
Les BCAA 10.1.1 sont indiqués aux athlètes souhaitant accélérer la récupération après un entrainement. Les acides aminés permettent de réduire les risques de courbatures et facilitent l’anabolisme des muscles.
Suivez les indications de dosage pour avoir plus d’effets. En cas de doute sur votre état de santé, contactez au préalable votre médecin avant la cure de BCAA..
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