BCAA : Dangers Et Contre Indication

Dangers et contre-Indications quant à la prise de BCAA

BCAA est l’abréviation de « Branched-Chain Amino Acid ». Il s’agit donc de complément alimentaire composé de trois acides aminés essentiels à savoir la leucine, l’isoleucine et la valine. 

Ces trois éléments ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme seul, or ils sont indispensables dans la musculation. En effet, de nombreux athlètes ont recours à ces polymères pour accélérer la prise de masse et la performance physique. 

Néanmoins, une question se pose : celle de savoir si la consommation de ce complément alimentaire ne constitue pas un risque. La réponse dans cet article.

 

Les rôles des BCAA dans l’organisme

 

1. Les fonctions de la valine

La valine est un acide animé qui se trouve dans les BCAA. Cette molécule présente plusieurs intérêts pour la musculation, car elle :

– Intervient dans la réparation et dans la constitution des tissus musculaires

– Améliore le métabolisme énergétique des cellules. C’est pour cette raison qu’elle est très appréciée dans le monde du culturisme (elle soutient un effort intense pendant une longue durée).

– Stimule les fonctions cognitives et assure l’entretien du système nerveux. Elle prévient la sénescence de beaucoup de neurotransmetteurs et de neuromédiateurs.

– Optimise l’absorption des autres acides aminés par l’organisme.

 

Les fonctions de la leucine

Les BCAA contiennent souvent de la leucine,  indispensable à l’organisme. En effet, elle favorise :

– Le processus de guérison au niveau de la barrière cutanée, de l’os ainsi que des muscles

– L’absorption de l’hormone de croissance synthétisée par l’hypophyse

– La production de certaines molécules intervenant dans le métabolisme énergétique

– Libération de l’insuline ce qui réduit le taux de glycémie dans le sang.

En vertu de ces rôles, la leucine demeure une molécule de choix pour gagner rapidement en muscle.

BCAA 8.1.1 ZERO Vegan 500gr Fraise Basilic
Eric Favre Nutrition Expert
32.90 €
Les B.C.A.A. (branched-chain amino acids) ou acides aminés ramifiés regroupent 3 acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils sont très présents dans le tissu musculaire et entrent donc dans la constitution du muscle. Un apport en BCAA est donc indispensable...
Voir le produit

3. Les fonctions de l’isoleucine

L’isoleucine est assez intéressante pour les sportifs, puisqu’elle apporte plusieurs bienfaits tels que :

– Une nette augmentation de la production énergétique (force)

– Une meilleure résistance face à la fatigue en cas d’effort soutenu

– Une élévation de la capacité du sang à transporter l’oxygène ainsi que les nutriments dans le sang

– Une stabilisation de glucose dans le sang

– Une amélioration de la fonction catabolique de l’organisme (élimination de la graisse dans le corps).

 

Les effets secondaires des BCAA

Jusqu’à maintenant, il n’existe aucune étude sérieuse attestant la présence d’effets indésirables sur la consommation des BCAA. Toutefois, voici quelques troubles qui peuvent survenir dans de rare cas :

 

1. Problèmes digestifs

Les acides aminés présents dans les compléments alimentaires BCAA peuvent modifier le fonctionnement du foie, des reins ou encore des vaisseaux sanguins. 

Il peut en résulter des troubles gastriques comme des sensations nauséeuses, des vomissements, de la constipation et des diarrhées importantes. Si vous remarquez ces problèmes, baissez rapidement la dose ingérée.

 

2. Baisse de la motivation   

Les BCAA peuvent bloquer certains neuromédiateurs comme la sérotonine. Or cette dernière intervient dans la libido. Une surconsommation aurait donc tendance à modifier l’humeur de manière générale. À long terme, cela réduit grandement le bien-être de la personne en cause.

 

3. Réduction de la capacité motrice  

Une dose trop élevée de BCAA augmente le taux d’ammoniac sérique dans l’organisme. Or cette substance peut provoquer des troubles au niveau du cerveau ce qui réduit la fonction motrice.

 

Les précautions d’emploi des BCAA

Les effets indésirables des BCAA sont évitables, si vous respectez :

 

1. Les précautions d’emploi

Il est tout à fait possible de prendre des compléments alimentaires, sans souffrir des effets indésirables. Pour cela, respectez les mesures suivantes :

– Consommer les suppléments à heure fixe, afin d’éviter les risques d’oubli ou le surdosage

– Demander l’avis d’un médecin avant de commencer la cure, surtout si vous êtes atteints d’un trouble chronique

– Se procurer d’un produit de qualité en vente auprès d’un magasin agréé

 

2. Les contre-indications

Certes, les BCAA sont indispensables pour l’organisme, mais ils sont inadaptés pour certaines personnes. C’est le cas des :

– Femmes enceintes. Tout simplement parce que certaines substances actives présentent quelques risques pour le fœtus

– Personnes souffrant de Sclérose latérale amyotrophique, d’hypoglycémie et d’alcoolisme chronique

Petit conseil : avant de débuter votre cure à base d’acides aminés, informez votre médecin, surtout si vous suivez un traitement quelconque. 

Certains principes actifs contenus dans votre médicament peuvent interagir avec les compléments alimentaires. Cette mise en garde est valable si vous prenez actuellement d’autres suppléments alimentaires.

RECOIS GRATUITEMENT TON GUIDE COMPLET DE LA MUSCULATION

Il contient toutes les informations pour atteindre ton objectif (anatomie, exercices, méthodes d’intensifications d’entraînements, métabolisme,..) de prise de masse et sèche !