Comment Gagner du Muscle Avec l’Hormone de Croissance
La GH, c’est l’hormone qui favorise la croissance corporelle depuis l’enfance à l’âge adulte. En principe, elle est secrétée par l’hypophyse et favorise le bon fonctionnement du système endocrinien. Essentiellement, cette hormone assure la croissance idéale du corps, tout en équilibrant le rapport entre la masse maigre et la masse grasse. Notamment, la GH réduit le cholestérol et freine le vieillissement.
Il est à noter que, la carence en cette hormone ralentie le développement de l’os et accélère la domination de la masse grasse dans le corps. Mais encore, celui qui a un taux faible de l’hormone GH est gravement menacé par les accidents cardio-vasculaires. Toutes personnes peuvent être susceptibles pour ce cas car ces risques sont grands dès l’âge de 20 à 30 ans. Cependant, l’adoption de bonnes pratiques sanitaire ne peuvent que maintenir la sécrétion de la GH. L’éducation physique, le contrôle du stress, l’alimentation, ou encore la qualité du sommeil …conditionnent la production de cette hormone.
Respecter le sommeil
Rien n’est meilleur que d’avoir un sommeil complet. L’optimisation de la production de la GH peut être contrôlé en dormant pendant les 8 à 9 heures de temps. C’est l’une des premières conditions car la sécrétion de cette hormone se fait habituellement pendant le sommeil. Ajouté à cela, il est nécessaire d’éviter les produits excitants qui le troublent comme le café, le thé, le coca, et tous les stimulants.
Afin de favoriser une bonne sécrétion de cette hormone, la consommation d’aliments bien équilibrés, c’est-à-dire ni trop gras ni trop sucrés est avantageuse car l’augmentation d’insuline dérange la production de l’hormone de croissance.
L’effort mérite le réconfort, la chambre à coucher doit préserver sa fraîcheur pour faciliter l’endormissement, l’excès de chauffage de la pièce est à éviter. Enfin, il est préférable de dormir dans le noir complet, pour garantir un bon sommeil.
Pratiquer des exercices intenses
L’exercice physique va être interessant, puisque les fibres musculaires rapides doivent être mobilisées pour libérer naturellement la GH. Des exercices cardio comme la musculation dont les polyarticulaires, l’interval training ou du crossfit auront leurs effets lorsque le rythme cardiaque est stimulé. De ce fait, un effort avec une fréquence cardiaque élevée et peur de repos est à privilégier.
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Manger sainement
Pour une bonne production de GH, la nutrition va être tout aussi importante. Les glucides et les aliments transformés sont à limiter, surtout le soir. Par ailleurs, les sucres simples sont aussi à éviter car ils affaiblissent la sécrétion de l’hormone. La consommation de ces derniers n’est pas conseillée même après les entrainements. Par contre, les aliments riches en protéines sont bénéfiques car les acides aminés participent activement à la production de GH. Un bon apport en protéines maintient la croissance du corps.
Réduire le gain de poids
Le surpoids est peut rapidement devenir l’ennemie de cette hormone. En effet, plus on gagne du poids, plus le corps produit de l’insuline. Quand le corps entre en obésité, il est difficile de d’éliminer l’excès d’insuline. Cependant, la supériorité de ce dernier rend l’hormone GH de plus en plus vulnérable. En effet, la perte de poids est une solution indéniable pour booster la GH.
Consommer de la vitamine D
Le corps a toujours besoin de vitamines, mais ici il faudra faire un accent sur la vitamine D. Elle est un complément propulseur de l’hormone. Plusieurs études ont partagé des résultats positifs en rapport avec la prescription de la vitamine D aux patients ayant une faible dose d’hormone GH. Après consommation, le sujet gagne d’avantages de l’IGF 1 qui représente un taux suffisant de GH. Ce marqueur est produit par la glande pituitaire suite à la sécrétion de GH.
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Prendre du GABA
Pour ceux ayant des troubles du sommeil, la prise de GABA est une solution. C’est un déclencheur de sommeil profond qui réduira votre nuit blanche. Après la prise avant le coucher, Le GH est booster à 300 % car l’acide gamma-aminobutyrique provoque la sécrétion.
Opter pour les protéines et les acides aminés
N’hésitez pas à consommer des protéines avant le coucher car les acides aminés sont des boosters efficaces du GH. Contrairement aux glucides, les protéines n’ont aucune relation avec la production d’insuline. Notamment, la combinaison de l’arginine avec la lysine qu’on peut trouver dans presque tous les boosters jouent un rôle important dans l’augmentation du taux de GH qui est en général prise avant un exercice ou avant de coucher. En outre, il y a aussi la glutamine qui aide dans la récupération du sommeil, sa prise se fait après une activité physique ou au coucher.
Utiliser le Mucuna pruriens
Avec cette plante, votre hormone de croissance sera stimulée car le corps produit en effet de la dopamine, un précurseur de GH. Pour plus de résultat, la consommation de Tyrosine ou de la phénylalanine peuvent également augmenter la production de la dopamine. Cette dernière est aussi très connue dans la stimulation de la libido. Par ailleurs, ce dernier complément qu’on peut trouver dans les fruits de mers ou la viande de bœuf participe dans la régulation de l’appétit et aide la thyroïde.
Avec d’autres plantes comme l’Urtica dioica, elle figure aussi parmi les bonnes astuces. Elle agit sur le rétrocontrôle hormonal positif dans l’organisme. Dans le sens plus explicite, cette plante aide beaucoup dans la stimulation indirecte des hormones tout en maintenant la baisse du taux d’œstrogène.
Aider votre foie
Attention à votre foie, posséder un foie sain est vraiment un grand atout car la fonction métabolique de la HGH est conditionnée par cet organe dont l’élimination des graisses et la tonification musculaire. Mais aussi, la conversion de la GH en IGF-1 est assurée. En effet, il est important de prendre soin du foie afin de conserver le control de la croissance du corps. Pensez à détoxifier votre foie, cela va aider dans la régénération de ses cellules et accompagner son bon fonctionnement.