Prendre des BCAA pour redessiner ses abdos ?
Bienfaits des BCAA pour les Abdos
Avez-vous déjà entendu parler des BCAA, sans vraiment comprendre leurs bienfaits ? Tout d’abord, sachez qu’ils viennent de l’anglais « branched chain amino acids » que l’on peut traduire en tant « acides aminés à chaine ramifiée » en Français. Ils sont constitués de trois acides aminés (leucine, valine et isoleucine) dits « essentiels ».
En tant que tels, ils protègent la qualité des muscles pendant vos séances d’entraînement. Et plus encore… ils possèdent d’autres bienfaits à découvrir sans plus tarder dans ce guide.
Les BCAA aident à la perte de poids
Si vous êtes actuellement en période de régime, prenez des BCAA. Certes, ces acides aminés à chaîne ramifiée sont loin de constituer des solutions miracles, mais ils aident à :
La fonte des tissus adipeux
Pour mettre en valeur vos abdos, il faudra éliminer les tissus adipeux qui les recouvrent. Heureusement, cette étape devient plus facile grâce aux BCAA. D’après de récentes études, ces acides aminés vous aident à éliminer les graisses abdominales.
Ces acides aminés, notamment la leucine, favorisent le développement de la masse musculaire. Cette action leur confère ensuite un pouvoir brûle-graisse. Tout simplement parce qu’ils augmentent le métabolisme de base, c’est-à-dire vos besoins énergétiques.
Alors, pour répondre à ces demandes, votre corps puisera dans les réserves de graisse. À force, vos muscles (les abdos) commenceront à se dessiner progressivement.
Limiter l’apport calorique
Les BCAA constituent d’excellentes sources d’énergie lors de vos séances d’entraînement. Ce pouvoir énergétique est indispensable pour :
- Protéger vos réserves de glycogène. Rappelons que ces derniers sont indispensables pour éviter que votre corps ne puise de l’énergie dans vos muscles au moment des efforts physiques
- Augmenter votre tolérance au glucose. Par conséquent, vous ne risquerez pas de prendre plus de poids.
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Les BCAA favorisent le développement musculaire (abdos)
Les BCAA aident à la fonte des graisses, mais ils constituent aussi votre allié de taille pour :
Lutter contre la destruction musculaire
À chaque entraînement, vous ne perdez pas uniquement des graisses. Malheureusement, vous risquerez également de perdre des muscles. Bonne nouvelle ! cette destruction musculaire est évitable, à condition de consommer des BCAA.
Ces acides aminés protègent effectivement vos tissus musculaires de la destruction. Tout simplement parce qu’ils constituent des sources d’énergie auxquelles votre corps peut puiser lors des activités physiques. Ainsi, au lieu de consommer vos réserves de muscles, votre organisme puisera sur les acides aminés.
Améliorer la performance physique
Grâce aux BCAA, vous seriez moins fatigué lors de vos entraînements, car votre corps possède déjà les énergies nécessaires pour travailler (les acides aminés). Ce n’est pas tout, d’après les recherches scientifiques, ces acides aminés protègent également votre cerveau contre les risques de fatigue. Cette action est possible grâce à l’inhibition du tryptophane dans le système nerveux.
Rassurez-vous, votre organisme utilisera également vos réserves de graisse afin de faciliter la perte de poids. Par conséquent, vous pouvez :
- Augmenter la cadence, afin de travailler encore plus vos abdos
- Prévenir les courbatures et les inflammations
L’utilisation optimale des BCAA
Bien que les BCAA favorisent la perte de poids et la mise en valeur de vos abdos, ils sont loin de faire des miracles. Effectivement, si vous souhaitez obtenir des résultats satisfaisants, leur prise doit être accompagnée de :
Bonne hygiène de vie
Souhaitez-vous redessiner rapidement vos abdos ? Alors, accompagnez la prise des BCAA, avec de bonnes habitudes alimentaires.
Déjà, limitez les produits industriels, les plats riches en matières grasses, et les boissons trop sucrées. Ces aliments pourraient augmenter la prise de poids. En alternative, mangez des :
- Aliments coupe-faim, comme les légumes crus (choux, laitue…), les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricot blanc…), les féculents (patate douce…)
- Boisson diurétique, comme le jus de poireau, la tisane à base de persil…
- Bonnes graisses contenues dans les huiles végétales (colza, tournesol, olive…), dans les poissons gras (thon, sardine, maquereau…)
Prise des suppléments de BCAA
Certes, vous pouvez consommer directement des BCAA grâce à votre alimentation, mais l’apport alimentaire est le plus souvent insuffisant, du moins, si vous désirez développer vos abdos. Alors, n’hésitez pas à prendre des suppléments alimentaires. Vous avez le choix entre la poudre et la gélule.
Quant à la prise, prenez votre complément alimentaire avant et après vos séances d’entraînement. De cette manière, vous limiterez les sensations de fatigue et la destruction musculaire.
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