Les BCAA, Booster De Synthèse Des Protéines

Comme le corps n’arrive pas à produire ni à stocker les protéines, la dégradation des protéines devra alors être compensée par l’alimentation et/ou par la prise de BCAA. Il y a plusieurs raisons qui motivent la prise de BCAA, que ce soit pour ceux dont l’activité physique est régulière (musculation, running…) ou pour les personnes tout simplement actives. La prise de BCAA est intéressante pour le développement musculaire chez les personnes qui pratiquent la musculation, ainsi que les haltérophiles et les athlètes en sport de lancer (javelot, disque, marteau ou poids) ; d’ailleurs ils en prennent régulièrement, pendant les entraînements. Les athlètes qui pratiquent des sports d’endurance tels que le marathon, la course de fond, le vélo ou le triathlon ont des besoins plutôt importants en protéines. Comme la dégradation des protéines ne peut être compensée par l’organisme, la récupération musculaire est aidée avec la prise de BCAA ; une théorie confirmée par plusieurs études* qui soulignent une réduction notable des courbatures. On attribue aussi à la BCAA le pouvoir de réduire la fatigue lors des efforts, mais également d’augmenter la performance. Il est avancé que la synthèse des protéines musculaires est optimisée par la prise simultanée de la whey protéine. En effet, la whey protéine permet un apport supplémentaire en protéines afin de favoriser encore plus la reconstruction du tissu musculaire.

La prise de BCAA assure la synthèse des protéines, très sollicitée pour réduire les courbatures provoquées par un entraînement réclamant une certaine force et beaucoup d’endurance. Pour les personnes qui entament une activité physique assez soutenue, prendre des BCAA les préservera de l’épuisement et des douleurs musculaires, d’autant plus s’il s’agit de sports d’endurance comme le vélo, la course à pied ou encore les circuits training. En consommer pendant l’entraînement permettrait également d’augmenter la fréquence des séances et, par la suite, d’accroître l’intensité de celles-ci. Mais si les sportifs et les athlètes en font usage, certains en consomment aussi pour réguler leur taux en hormone de croissance. En effet, même si aucune étude n’a pu le confirmer, les BCAA boosteraient la synthèse de l’hormone de croissance, qui, elle-même, participe activement à l’anabolisme musculaire. Beaucoup de femmes en font également usage pour maigrir, car elles seraient un véritable « brûle-graisse » pour optimiser le développement musculaire et réduire les substances lipidiques.