Comment Eviter Le Burn-Out Des Surrénales ?
Le burn-out ou l’épuisement est devenu un phénomène de plus en plus récurrent dans la société actuelle. Celui-ci peut être traité de plusieurs façons par la médecine moderne. Toutefois, la médecine occidentale accorde très peu d’importance aux glandes surrénales, qui jouent un rôle dans la sécrétion des hormones sexuelles et des hormones du stress, guidant les réactions de l’organisme dans sa globalité aux facteurs de stress. Dans cet article, la fatigue surrénalienne et le burn-out sera mis en lumière.
Les glandes surrénales, c’est quoi ?
Les glandes surrénales jouent le rôle de cortex qui secrète les hormones du stress, le cortisol. Ces hormones aident l’homme à faire face aux facteurs de stress à long terme. Pour cela, ils convertissent les protéines en énergie.
L’épuisement des surrénales se produit quand la production continuelle de cortisol fatigue les glandes. Il peut causer le syndrome de fatigue chronique et éventuellement la maladie d’Addison.
Vers 1970, le mot japonais « karoshi » qui signifie « Mort par surcharge de travail », est apparu, désignant une maladie professionnelle reconnue (30 000 victimes au Japon depuis 1980). Dans les pays occidentalisés, cette maladie touche une personne sur 5.
L’épuisement des glandes surrénales provoque le déséquilibre hormonal. Les glandes surrénales et la thyroïde sont liées. Quand les glandes surrénales sont épuisées, la glande thyroïde produit moins d’hormones et vice-versa.
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Fatigue surrénalienne et stress
Scientifiquement parlant, le stress physique, émotionnel, chimique, infectieux et électromagnétique élève les taux de certaines hormones et de nombreuses substances inflammatoires.
Cette surcharge amplifie les émotions, altère la physiologie des organes, perturbe l’intégrité biologique, bouleverse l’homéostasie physiologique et peut diminuer l’espérance de vie. L’épuisement nutritionnel que cela engendre affecte d’une façon critique le potentiel de guérison de l’individu.
Les fonctions du cortisol
Le cortisol a 5 fonctions principales :
– Il règle le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides, et contribue à la production de l’énergie
– Il protège contre les inflammations et les allergies
– Il augmente la capacité à supporter les différentes formes de stress
– Il empêche la perte du sodium pour maintenir la pression sanguine
– Il a une action sur la stabilité émotionnelle
En revanche, une production excessive de cortisol nuit à la santé.
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Symptômes du burn-out des surrénales
Les symptômes du burn-out des surrénales peuvent être très diversifiés : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes abondantes, insomnie, sensibilité accrue aux allergènes environnementaux, hypoglycémie, difficultés de concentration, baisse d’énergie, vertiges au lever, irritabilité, nervosité ou anxiété, souille court, problèmes aux genoux, contractions involontaires des muscles, palpitations, sensibilité à la lumière, problèmes digestifs, envies de sel, sucre, aliments vides ou de café.
Causes pathophysiologiques
Le cortisol aiguise les sens et accroît l’aptitude de l’organisme à la réaction, préparant le corps à agir de façon appropriée. Cependant, à force de” tirer ” sur la surrénale, de nombreux individus finissent en burnout. Des périodes de stress prolongées entraînent une élévation chronique du taux de cortisol (hormone du stress).
La charge de travail des surrénales augmente avec l’âge, la ménopause ou encore une mauvaise gestion du stress.
Quand on atteint le burnout, l’organisme ne produit plus de cortisol pour faire face à un stress ou à une agression de l’organisme.
Recommandations pour éviter le burnout des surrénales
Pour éviter le burnout des surrénales, il suffit d’appliquer ces quelques règles simples :
– gérer le taux de sucre
-gérer le stress en utilisant la relaxation et le contrôle de réaction émotionnelle
– diminuer ou éliminer les allergies alimentaires ainsi que les sensibilités et allergies environnementales
– dormir au moins 8 heures par jour
– savoir respirer : inspirer et expirer lentement plusieurs fois par jour
– apprendre à dire”non”
– Partager les tâches ménagères avec votre famille.
– Diminuer les émotions négatives (colère, médisance, haine…)
– Chercher de véritables amis, du soutien de la part de votre famille lors d’événements difficiles
– Prendre du temps pur se divertir
– Manger plus sainement et faire de l’exercice. En prendre des vitamines et des minéraux, des herbes. Dans les burn out sévères, il faut également consommer à doses plus élevées les vitamines B et C, et du réglisse (environ 2 grammes).
Nutriments | Posologie | Effets |
Multi vitamines avec minéraux (femmeessentials ou multiessentials) | minimum à AQR | Fournit tous les nutriments essentiels |
Rhodiala (Rhodiola Rosea) | 100 milligrammes 1 à 3 fois par jour | Réduit les effets du stress, anti vieillissement, régularise le coeur en optimisant l’utilisation de l’oxygène |
Suma (Pfaffia Paniculata) | 100 milligrammes 1 à 3 fois par jour | Regénère le système nerveux, hormonal, reproducteur et les désordres digestifs |
Ashwagandha (Whitana Somnifère) | 80 milligrammes 1 à 3 fois par jour | Améliore l’énergie, aide le système immunitaire, antioxydant, anti-inflammatoires, améliore la performance sexuelle, facilite la conversion de l’hormone thyroïde t 4 en t 3 |
ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) | 100 milligrammes 1 à 3 fois par jour | normalise les réactions au stress, physique et mental, augmente l’énergie, protège des polluants environnementaux, régularise le taux de sucre dans le sang, protège le foie et les glandes surrénales |
Baies de Schizandra (Schizandra Chinensis) | 80 milligrammes 1 à 3 fois par jour | aide à contrer l’insomnie la nervosité, aide le foie, améliore l’endurance physique |
huile d’onagre ou huile de bourrache | 1000 milligrammes par jour | aide le système nerveux |
acides-gras oméga 3 | 1000 milligrammes d’huile de poisson pour usage pharmaceutique | protège le système cardiovasculaire et nerveux |